Kardiachirurgie heescht eng intensiv Aarbecht vum Häerz a vun der Lunge. Mat hirer Hëllef kënnt Dir den Metabolismus erhéijen, manner Blut- Cholesterol ënnerschreiden an de Prozess vu Gewiicht ze verléieren. Kardia-Übungen fir Fettverbrennung sinn no der Ausbildung an der Hall an doheem. Et gi verschidde Regelen, déi et méiglech maachen fir d'Aktivitéit effektiv ze maachen. D'Haaptbedingunge - d'Regularitéit vun der Formatioun, also probéiert et op d'mannst dräi Mol pro Woch ze maachen. Fir dréchen ass et am beschte fir 3-6 Mol pro Woch ze praktizéieren.
Kardiotraen fir verbrennen Fett zu Hause
Fir gutt Resultater aus Training ze kréien, ass et am beschte fir et am Mueren ze maachen fir ze iessen an no engem Stroum. Déi optimale Dauer fir Cardio ass 45 Minutten. Et soll vun 15 Minutten unzefänken, a schrëftlech erhéicht d'Zäit un de Maximum. All Übung soll et an e puer Approchen nees opgefuerdert ginn, vun 3 bis 3 a viraus 6 a 15-5 Wiederholungen.
Komplex Übungen fir Cardio fir Fettverbrennung:
- Birpi . Et ass eng ganz effektiv Ausübung, déi Lénks fir bal all Muskelgruppen léisst. Als éischt widders de Knuewel, wann Dir Är Hänn op de Buedem plazéiert, an dann, am Sprong, fuere Är Beem erëm zréck an eng horizontal Positioun. Gitt e Push-up , a da bräicht Är Bees an engem Sprong a stinn op, nodeems de Sprange gebraucht gëtt. Probéiert de Schrëtt vun der Bewegung esou séier wéi méiglech ze goen.
- Fuerschung an enger horizontaler Positioun . Dës Ausübung, eng exzellente Kardio Load fir d'Fett an de Bauch brennt an och d'Muskelen vun den Been. Huelt de Schoule scho lass, direkt Geräisch ënnert de Schëlleren ze setzen. Alternativ, zitt op d'Këscht, dann de lénksen, da riets de Knéi. Gitt der Übung op e schnelle Tempo.
- Dréckt mat engem Sprint . Lunge, an déif an déck an hikuckelen, bis d'Hütt vum Véireleg am horizontalen an de Buedem erreecht. Vun dëser Positioun plazéiere wéi de Sprong esou héich wéi méiglech sinn, d'Been ze komplett gereest. Bei der Landung, biegen d'Knéien liicht, an dann, erëm den Attack. Et ass wichteg datt während der Ëmsetzung vun der Lunge e Stretching vun den Muskelen geprägt huet an wann sprangen - contraction.
- Push-ups mat Koteng . De Kardiovaskulär Laascht fir e bësse Fett soll op verschidden Muskelen gelenkt ginn. Push-ups erlaaben Iech Är Hänn ze schaffen, sou datt se eng Laascht op der Réck a Këscht verginn. Huelt de Betrib lass, opp dréckt, a schaaft drastesch erop op d'Uewerfläch, huet Kotton an der Loft gemaacht an no der Landung just den Taass op.