Vill Meederen, wëlle fir Gewiicht ze verléieren, seet Saisonen Ticketen an de Fitnessstudio. Et gi Methoden fir ze vill méi effektiv a bezuelbar ze sinn - zum Beispill, wat de Kierper eng CardioLast gëtt. Dës Zort vun der Laascht ass op d'Verbesserung vun der Performance vun de Lunge an dem Häerz a baséiert op eng grouss Unzuel vu Wiederholungen vun einfachen Aktiounen. All dës huet eng ganz sympathesch Nieweneffekt - séier an effektiv Spannungen vu Fettgewierer a wéi eng Konsequenz Gewiicht vun der Gewiicht. An der Turnhalle kritt Dir eng Laascht, an et ass fir d'Muskelen ze verstäerken an z'entwéckelen. Et sollt verstan ginn datt Muskelgewëss a Fett - Dinge ganz aner sinn an d'Muskelen ze verstäerken wäerten net zum Flichten vun der Fettschicht beitragen.
Cardio-Übungen fir d'Verbrennen vu Fett
Niewent de Gewiichtsverloscht, deen duerch regelméisseg Cardio-Operatiounen garantéiert gëtt (mindestens 30-40 Minutten 3-4 Mol pro Woch), sinn ett nach vill aner Virdeeler, déi Iech esou Lektiounen erreechen. Ënnert hinne si Dir opzemaachen:
- d'Stimulatioun vun de Lungen an d'Erhéijung vun hirer Kapazitéit;
- méi physesch Kraaft a Ausdauer;
- Erhuelung vum Blutdrock
- Méi grouss Flexibilitéit vum Kierper;
- d'Verëffentlechung vu Gëeten aus dem Kierper;
- Normaliséierung vum Cholesterin.
Mat enger Cardio-Training trainéiert Dir Äert Niveau vu Vitalitéit an d'Verbesserung vun Ärer Gesondheet.
Cardio-Übungen fir Gewiichtsverloscht: Typen
Et gëtt eng grouss Variatioun vun CardioLast, aus deenen Dir ganz eppes wat Iech am Beschten eens fir Iech maacht:
- laafen;
- Vëlofuere maachen;
- Tennis
- Schwammen,
- sprangen Seel;
- Kloteren d 'Trap;
- Boxbox;
- aerobe Täsch;
- Aqua Aerosophie;
- Stufen Aerosophie, asw
An der Lëscht sinn och Optiounen, fir déi Dir e Abonnement op e Fitness Club kaaft hunn - zum Beispill Schwammen, Tennis oder Aqua-Aerobic an déi, déi keng Käschten benotze fir jiddereen ze sinn - Laafen, Klettertreppen, Sprongrousse .
Cardio trainéiert Iech doheem
Wéi et einfach ass ze gesinn, sinn déi meescht vun den Cardio-Übungen doheem ganz problematesch. Nodeems d'meescht vun eis zu Hause keng Schwäin hunn, kee Trëppeler, kee Trainingsmodus, keng Stepp.
Déi accessibelste Cardio-Ausübung fir d'Gewiicht ze verléieren ass mat dem Vertrauenssall den normalen Seel genannt ginn. Dëse einfache Simulator erméiglecht Iech d'Majoritéit vun existéierende Muskelgruppen effektiv benotzt, déi e komplexe Effekt op de Kierper huet. Wann Dir e gudde Kaddo-Übungen fir den Bauch, den Been oder den Hänn gesait - dat ass definitiv Är Optioun!
Gleefs du net datt een einfachen Sprungmaschin hëlleft dech ze verzielen? Onzefriddenheet! Verspriechen ouni e Virausbeispiller Sprung op d'mannst 5-10 Minuten, an Dir wäert erkennen datt dëst einfacher Apparat eng ganz seriös Laascht gëtt. Fir sécherzestellen, datt de Seel profitéiere nëmme fir Iech, vergiesst net op déi einfach Regele:
- Virun der Sitzung, muss sécher sinn, dee einfachste Workout ze maachen - d'Gelenker ofbriechen, Pisten, Sit-ups maachen. Et ass ganz wichteg fir d'Muskelen virun dem Seel ze waarm, soss kënnen se traumatiséiert ginn.
- Probéiert net direkt e olympesche Rekord ze setzen. Fir ze grënnen, sprangen e puer Minutten, fueren dann an engem anere 1-2 Minutten weider an weider Training. Fir mat ze begéinen, musst Dir fir mindestens 15-20 Minutten mat Bruch goen. Dës Kéier, déi duerchschnëttlech 2 Minutten ze addéieren, ass et néideg fir bis zu 30-40 Minutten ze bréngen.
- Klassesäiten sollen regelméisseg - op d'mannst 3 Mol pro Woch sinn, anescht ass de Effekt méi kleng.
- Am Endeffekt maachen d'einfachsten Ausdehnung, déi Dir och vu Schoulkanner an enger kierperlecher Ausbildung kennt.
Et ass vu regelméisseg Kardiovatiounen, déi de schnellsten an effektivsten Brennen vu Fett stattfënnt. A fir den Effet ze vergréisseren, kann Dir d'Klassen kombinéieren mat dem Iwwergank zum proper Ernährung.