Trotz der Tatsaach, datt "Paren" Anita Lutsenko déi benevolsten Resultater erreechen fir Gewiicht ze verléieren, huet si selwer gefeelt vu einfache, onbeabelt Gewichtsverletzung Regele. Dat selwecht gëlt fir den Haaptproblem vu Fraen - wéi Dir de Magen ze botzen , an Anita Lutsenko huet eng Äntwert op dës Fro.
Figur
Wann Dir iergendwann fir Fett am Fett ass, an all Dag mat Anita Lutsenko trainéiert oder ouni ze kucken, Äert Flaachméis, de Problem vun der Ernährung, an näischt anescht. De ganze Problem ass datt Dir iessen Brout, Zocker, Séisses iessen, an et wëllt net ophalen. Anita Lutsenko sot awer, datt et net sou noutwendeg ass ze stoppen iessen séisses, wéi wichteg et ass ze wëssen wat wann et drëm geet.
No der Ausbildung wäert Är Fettreserven ausginn, wann Dir zu deem Moment eppes ësst, d'Ofdreiwung vun Äre Fette ophunn, de Kierper wäert d'Iessen huelen. Duerfir, wann Dir wierklech eppes Séisses a Verbuedenes wëll wëllt maachen, maachen et no engem Workout sou datt d'Liewensmëttelen net zougelooss sinn, awer duerch den verwärmten Stoffwechsel absorbéiert ginn.
Übungen
Training fir den Bauch Anita Lutsenko - et ass net ëmmer déi üblech Lektioune fir eis op der Press. Anita seet, datt an der Übunge muss de Wäert an d'Dauer, d'Dauer, d'Wichtegkeet an d'korrekt zuzitt. Zum Beispill, fir e flaach Magen, manner populär "Übungen" am Vollek wäert ganz nëtzlech sinn - d'Haltung vun der Bar, vertikal Flëssegkeeten a flitt mat diagonal a Been wéi och Cardio.
Net Kilogramm, mee Zentimeter
Déi meescht, vläicht déi Haaptresponsabilitéit, wéi d'Anita Lutsenko seet, ass et manner gutt wéi d'Figur op der Skala. Dir kënnt 100 kg gedroen, awer am Volume kuckt just gutt. Am Ufank vun Ärem Gewiichtsverloscht ass de Gewiicht séier verluer - dat wäert d'Waasser drainhuelen, da kënnt Dir och vun der Muskelmasse gewannen. Mä de "Gewiicht ass" méi wichteg wéi d'Ursaach fir de Set a Récksetze, awer d'Figur selwer. Anita mengt datt et vill méi wichteg ass fir Är Taille, Hëfte, Waffen ze mellen - Dir wäert 1 cm pro Woch verléieren, egal vu Gewiicht.