An der Welt ginn et vill Leit déi alles iesse wat se wollten a bleiwen ëmmer schlank, an och déi Leit, déi sech selwer an alles limitéieren, awer Gewiicht gewinnen. Vun deem wat hänkt a wéi Dir den Metabolismus am Kierper verbesseren kann an dësem Artikel geschitt ginn.
Wéi gëtt alles organiséiert?
Den Metabolismus ass eng Rei vu biochemeschen Prozesser déi duerch Fonktionalitéit an d'Assimilatiounsprozess an d'Dissimilatiounsprozess gedeelt ginn. Déi éischt sinn responsabel fir d'Absorptioun vun Nährstoffer vum Kierper, an déi lescht - fir hiren Zerfall. Normalerweis sinn dës Prozesser am Balance, awer wann eng Persoun ze erhuelen, da kënne mir ugeholl datt am Kierper d'Prozesser vun der Assimilatioun herrschen, a vice-versa. A regelt de ganze Zentralnervensystem, oder e éischter ee vun hiren Departementer - den Hypothalamus. Ënnert dem Afloss vun externe Faktoren, mat deenen d'falsch Ernährung an de Sessiounsariicht beaflosst oder intern, wat d'Verännerungen am hormonellen Hannergrond oder d'Erscheinung vu Krankheeten bezeechent, kann de Stoffwechsel behalen a beschleunegen.
Am éischten Fall entstinn esou en Abléck als Adessioun, an am zweeten, gëtt e Mechanismus vum onkontrolléiert Gewiicht vun der Gewiicht ausgeléist, ënnerstëtzt vun net genuch Ernärung a grouss physesch a geeschteg Lasten. Am leschte Fall ass et besser, Berodung vun engem Spezialist ze sichen an Dir kënnt an der éischter Dir selwer probéieren selwer ze hëllefen.
Wéi verbessert Verdauung an de Stoffwechsel?
Hei sinn d'Methoden déi Iech hëllefen, Är Gewiicht verléieren ouni Schued fir Är Gesondheet:
- Fractional Iessen a kleng Portioune. Also de Magen-Darmtrakt normalerweis funktionnéiren, ouni Erhéijäg ze vergréisseren, wat fir Iwwernuechtung charakteristesch ass.
- Verringert d'Ernärung vum Verhältnisser vun de Liewensmëttel déi langfristeg Verdauung hunn a d'Volumen vun deenen erhéijen, déi besser absorbéiert sinn. Déi éischt gehéieren d'Baken a Backen, Brout, Fett a High-Kalorie-Liewensmëttel. Zu Produiten, déi den Metabolismus verbesseren, gehéieren Uebst a Geméis, Proteine, déi reich an Mieresaffaire a Fësch, Magerfleisch a Mëllech sinn.
- Verbessert Ären Metabolismus a verléiert Gewiicht ze hëllefe selwer. Dir musst net um Fitnessraum trainéieren. Dir kënnt e Rendezvous fir Tanzen, de Running am fréie Mueres maachen oder e Fahrrad ufänken, schwammen.
- Verbessert de Metabolismus no 45 Joer hëlleft Waasser, well et e wäiss Gewiicht ass, sëtzt d'Haut esou nëtzlech an dësem Alter vu Feuchtigkeit. De Mangel vun der Liicht verléiert de Verdauungsprozess zréck a veruersaacht d'Akkumulation vu Gësp an Toxinen am Kierper.
- Massage.
- Sauna oder Sauna, oder op d'mannst e regulär Contrast Dusch.
- Komplett Rescht, Reduktioun vun stresseg Situatiounen.