Lacto-ovo-vegetarismus ass de Prinzip vun der Ernährung, wann eng Persoun komplett Fleesch vu senger Ernährung ausgeschloss huet. Dës Ernährung ass déi beléifste, well et Iech erméiglecht, Liewensmëttel ze konsuméieren, déi de Kierper mat all deenen noutwäert Substanzen fir normal Funktioun ubidden.
Pros a Cons des Lacto-ovo-Vegetarismus
Fir méi wéi engem Joer goufe Streidereien iwwer d'Virdeeler oder Schued vum Fleesch verluecht. Adherents vun dësem Gewiicht vum Gewiicht sinn net nëtzlech, an hirer Meenung, Fleesch gëtt duerch Eeër a Mëllechprodukter ersetzt, déi och Protein a verschidde nëtzlech Substanzen enthalten.
D'Virdeeler vum Lakto-ovo-Vegetarismus:
- D'Verbesserung vun der Performance vum Herz-Kreislauf-System, awer dëst ass wéinst de Cholesterolniveaus . Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt am vegetaresche Liewensmëttel bal keng gespaart Fett ass.
- Stabiliséierung vum Blutdrock, an dës Tatsaach ass laang Wëssenschaftler bewisen.
- Recommandéiert sou eng Ernärung fir Leit mat Diabetis, an all Merci un d'Präsenz vun der Fabrik. Produkter déi Lakto-ovo-vegetaresch iessen, hëllefen d'Fett an den Zocker reduzéieren, wat einfach fir Diabetiker néideg ass.
- Hëlleft de Risiko vu Kriibs reduzéiert.
- Et gëtt d'Verstäerkung vun der Immunitéit, wéi och am ganze Wuelbefannen.
- D'Diät erlaabt Iech ze iwwerwaachen, well de Kierper net sou vill Kalorien a Fette kritt.
Elo iwwer déi Nodeeler déi och am Lacto-ovo-Vegetarismus sinn. Wëssenschaftler hunn bewisen datt wann eng Persoun Fleesch net iessen, da leet de Nervensystem vill. Fir den Zoustand vum Gesondheetszoustand net verschlechtert ze ginn, gëtt et regelméisseg op de Vitamin-Komplexe ze huelen. En aneren Nodeel ass datt vill Vegetarier sënn an iwwerdriwwe sinn, well se einfach net mat Hunger ze ernähren vu Planzenhergang.
Lacto-ovo-vegetaresch Diät
Fir d'Entstoe vu verschidde Gesondheetsproblemer ze provozéieren, ass et néideg fir Äer Ernährung richteg formuléieren.
- bis op fënnef Portioune vu Geméis;
- bis op véier Uebstvoer;
- Bis elefteg Portioune vu ganzem Kaffemesser;
- bis zu 8 Portioune vu fermentéierte Mëllechprodukter;
- e Paar Eeër, an et ass Wäert consideréiert déi déi am Baken benotzt ginn etc.
Noutwendeg fir d'Kierperfette wichteg ass fir Nëss a Kriisen ze kréien, an och kënnen se an e puer Fruucht fonnt ginn, zum Beispill Avocados .