Vill Leit hunn d'Situatioun konfrontéiert, wann nom Festmetsaach Bauchschmerz, Mutt an aner Ongewéinlech Symptomer fillt. Dat alles beweist overeating. Eng ähnlech Situatioun trëtt an anere Fäll op, zum Beispill vill ginn duerch Stress ergräift oder einfach d'Nahrung am Fernsee absorbéieren, ouni d'Quantitéit vu Liewensmëttel ze iessen. An dësem Fall wäert et nëtzlech sinn fir ze verstoen wat maache soll wann et overeaten ass, fir net gutt ze halen an ze frustéieren. Et gi verschidde Tipps, déi Iech hëllefe mat ongeschaaften Sensatiounen ze bewältegen an negativ Konsequenzen ze vermeiden.
Wat ass wann ech overeat?
Wann eng Persoun op enger Party ass a fillt datt hien et giess huet, da brauchs de net ze sëtzen an ze rusten, awer éischter méi. Wann et méiglech ass, dann danzen, deelhuelen an Concours oder laanscht d'Strooss goen. Dëst ass all eng Cardio-Laascht, wat hëlleft fir d'Kalorien ze iessen. D'frësch Loft a Bewegung bäidroen d'Beschleunigung vum Stoffwechsel . Gitt fir e Spazéiergank, muss sécher ganz australen a probéiren fir op d'mannst klenge Schrëtt ze maachen. Duerch dës Liewensmëttel gi méi séier verdaut.
Wat maache wann et bei der Nuecht begeeschtert:
- Wann onsymptomatesch Symptomer erscheinen, ass et drénken empfohlt Ingermèse, déi d'Verdauung fördert, den Metabolismus verbessert, d'Gefiller vu Schwieregkeet vermëttelt an d'Bildung vu Gasen verhënnert. Fir e Gedrëpp ze maachen, schneiden eng Root d'Gréisst vum Nagel, fillen mat kochendem Waasser a fidderen eng Zitrounsnetz.
- Et ass recommandéiert fir de Faarwen ze käeren, well et an dësem Spekul produzéiert gëtt, Enzyme enthalen, déi zu der rapider Trennung vu Liewensmëttel bäidroe kënnen.
- En aneren Tipp wat wat maache soll wann een e séisser oder aneren Iess üblech ass, speziell Medikamenter ze huelen. Fir déi negativ Konsequenzen ze reduzéieren, kënnt Dir Fongen drénken, déi an Apdikten verkaaf ginn ouni Rezept: Mezim, Pankreatin, Gastal, etc.
Vill Leit wëssen datt et onméiglech ass overeet, awer heiansdo kanns de net selwer kontrolléieren an d'Quantitéit vun Iess dir iesst. An dësem Fall muss Dir wësse wéi Dir am Mueren am nächsten Dag ordnungsgemäicht funktionnéiert. Een gemeinsame Feeler ass Honger, well dëst wäert d'Situatioun ëmmer erliichteren. De Mueren am nächsten Dag musst Dir de Kierper déngen. Et ass am beschten fir Limonade ze preparéieren, 1 Tëpp. Waasser mat dem Jus vun enger Zitroun. Mueres musst Dir e klengen Deel vun Haft oder Buckwheat Kaffi essen, dobäi Glasfaser. Drénken am ganzen Dag drun Flëssegkeeten.