Net all modern Fra fënnt een Zäit fir ee Fitnessclub am beschäftegten Zäitplang ze besichen. Allerdings, fir Yoga doheem, kënnt Dir ëmmer déi néideg Zäit fannen - well Dir dëst net braucht, egal wou ass, ass gratis a ganz schéi!
Yoga Klassen zu Hause fir Ufänger: Philosophie
Vergewaltt de Yoga net als Tribut fir modern Moud. Dëst ass eng ganz System, déi nieft der Entwécklung vum Kierper d'Entwécklung vum Geescht votéiert. Dir braucht also keng Klassen ze erliewen mat Übungen, ma beim Liese vun e puer vernünfteg Bicher, déi Iech hëllefen, an de geeschtleche Bestanddeel vun der Klass ze navigéieren. Déi üblech psychesch "Hygiène" ass wéi folgend:
- Dir musst Fleesch opginn an Vegetarismus akzeptéieren;
- Et ass wichteg datt d'Emotiounen wéi Envisioun, Veruerteelung an Veräsche fir aner ausgeschloss sinn;
- Vermeit selbstbewosst a selbstgerecht ze vermeiden;
- fir eng aetesch Léiermethod ze féieren, léift net wichteg fir kleng Saachen ze léieren;
- probéiert et ëmmer a gutt Stëmmung ze halen.
Et ass d'Adoptioun vun dësen Regelen, déi Iech an d'wonnerbar Welt vun antik Wëssens widmen kann an nëmmen dës Approche erlaabt Iech ganz komplette geeschteg Relaxatioune während der Klass ze erreechen. Wann Dir dës Niveau bewäert huet, kënnt Dir weidergoen, dat heescht, fir Yoga doheem.
Wéi Dir Yoga doheem hutt?
Yoga fir Ufänger erfuerdert e puer Acquisitiounen, déi noutwenneg fir doheem studéieren. Dës Lëscht enthält:
- mat;
- speziell Kleeder
- Schong (obwuel e gudde Yoga Barfuß);
- Gürtel;
- Supportblock;
- spezieller Bank.
Asanas (Yoga-Übungen) doheem sollen net bei Qualitéit oder Quantitéit vu Klassen an enger Grupp verluer ginn. Et ass néideg fir eng vollstänneg Aktivitéit z'organiséieren - nëmmen an dësem Fall ass et Sënn ze maachen, fir Yoga ze maachen. Probéiert net ze kuerz ze verkürzen oder ze luesen a méi komfortabel Posen ze maachen - am Yoga, all kleng Detail ass wichteg. A fir se ze änneren op Ärem eegenen Diskret net recommandéiert.
Et ass egal ob Dir Yoga fir Gewiicht ze verléieren oder fir e spirituellen Balance ze kréien - an all Fall, mat der korrekter Applikatioun, gëtt den Effet komplex, wann Dir Är kierperlech, geeschteg an emotional Gesondheet beaflosst. Äre ganzen Kierper als Ganzt heilt a gesond an berouegt, Harmoniséierung vun all intern Prozesser.
Home Yoga fir Beginners: Basics
Fir Ufänger, Yoga-Übungen kënne ganz komplizéiert sinn. Dir wäert iwwerrascht ginn, awer et hängt haaptsächlech vun Ärem emotionalen Zoustand. Während der Lektioun ass et wichteg fir d'folgend Punkten ze iwwerwaachen:
- Do d'Yoga nëmmen wann Dir gutt emotional a physesch fillt;
- während der Lektioun, lauschtert op all Muskel, drénken se geeschteg;
- Klassen sollen voll sinn: statesch Übungen ze dynamiséieren etc.
- Ausübung sollte mat den einfachsten Asanas beginnen, grad all méi komplex Optiounen.
Wann Dir nach ni Yoga an enger Grupp gemaach huet a beschloss fir direkt beim Heemechter ze starten, ass d'beschte Optioun ze kafen oder am Internet en Trainingsvideo ze këmmeren: no all Asana huet sou vill Subtletien, datt e visuell Beispill oft néideg ass! Ausserdeem, an engem vollstännegem Video Course, gëtt d'Lektioun korrekt gebaut, wat fir en Newcomer schwiereg ass fir sech selwer ze maachen.
Déi wichtegst Saach hei, wéi an all kierperlech Aktivitéit - Regularitéit! Dir sollt mindestens 2-3 Mol pro Woch maachen, virun allem am fréie Mueres, bei Sonndeg oder e puer mol. Wann dat net méiglech ass, well Dir - eng Eule, geet an de fréie Owend zou.