Fitness am Hause - dat ass eng exzellente Léisung fir déi déi net d'Zäit fannen fir ze trainéieren an de Fitnessclub. Elo ze beschäftegten Zäitplang am Beruff, kleng Kanner, de Mangel u Fitness-Club niewend - all dëst sollt kee Hindernis fir Är Kierper ze maachen.
Ausübung doheem kann net manner effektiv sinn wéi ënner der Leedung vun engem Instruktor. An dësem Fall ass d'Haaptthema e grousse Wonsch fir Är Figur ze zéien, verléieren iwwerléisende Pond, e gutt Form erëm ze kréien. Fir e Fitness Club zu Hause ze maachen, musst Dir eng Plaz an der Wunneng virbereeden fir ze preparéieren an, am léifsten, Sportaugsport (Gymnastikball, Gewichte, Training mat) ze kaafen. Och Dir musst eng Disc mat engem Programm fir Fitness zu Huelen kafen oder eng Serie vu Vierzehuelen am Internet downloaden. D'Experten recommandéieren elo un déi einfachst - mat dem Programm "Fitness at Home for Beginners".
Basis Regele fir Haus Fitnessstudien:
- Doheem Doheem ass regelméisseg néideg. Eent vun de Nodeeler vun der Fitness doheem ass d'Méiglechkeet fir d'Ausbildung "fir spéider" ze verschëcken. Dofir ass oft d'Zäit tëschent Sessioun ze grouss an d'Effizienz vun der Fitness zu Héngern ka bal null sinn. Dofir, wann Dir decidéiert eng Fitness ze engagéieren, da sidd Dir selwer ee Course vu Klassen a verpasst se net.
- Doheem fir Doheem ass an engem komplexen noutwendeg. Wann Dir zB e bësse Bauch an Ärem problematesche Gebitt hutt, dann sollt Dir keng Übungen iwwer d'Bauchmuskelen maachen. Vergiess net iwwer déi aner Muskelen vum Kierper. Fir efficace Fitness zu Hause sinn, musst Dir Übungen fir all Gebitt vun der Figur maachen.
- Wann Dir Fitness bei Iech doheem hutt, sollt Dir grad d'Luucht vergréisseren. Déi éischt 2-3 Wochen Dauer vun der Formatioun kënne 10-20 Minutten sinn. Duerch dräi Méint Ausbildungen sollen op d'mannst eng Stonn sinn. Niewent der Dauer ass et néideg d'Intensitéit vun den Übungen ze erhéijen a lues a lues nei Bewegungen z'entwéckelen.
- Doheem Doheem ass noutwenneg systematesch. All Workout sollt mat engem Warm up starten. Niewt Dir kënnt op d'Kraaft maachen, an am Ende - fir Cardio-Übungen ze maachen.
Eng wichteg Roll an der Fitness vum Haus fir Meedercher a Fra ass Kleeder fir d'Formatioun. Fir Kleeder fir Fitness doheem do sinn verschidden wichtëg Viraussetzungen:
- Kleeder fir Fitness ze maachen wären gemittlech;
- séier evaporéieren;
- Kleeder fir Fitness doheem sollen d'Bewegung net verhënneren;
- Den Uewerpapp vun der Kleeder sollt d'Broscht gutt während dem Workout ënnerstëtzen.
Sportswear kann aus ënnerschiddlechen Materialien gemaach ginn, awer déi bescht Material ass Koteng. Och fir Lektiounen kanns Dir komfortabel Spuermoossnahmen kaaft, obwuel vill Fraen d'Leit barbaresch trainéieren.
Ausübung fir Doheem ass eng exzellent Wiel fir frëndlech Mammen. Fitness erlaabt Iech Är Muskelen fir d'Gebuert virzebereeden a fördert séier Rehabilitatioun no enger Gebuurt.
Den Haaptprinzipal an d'Fitnessklassen zu Hause ass Lazizitéit. Laziness verhënnert vill vun eis aus der Idealfigur ze fannen. Dofir sollt Dir eng strikt Regele stellen ier Dir - fir ze fänken 10 Deeg pro Dag Fitness Fit! Bekämpfung vun der Faulheet, déi op Iech selwer a regelméisseg kierperlech Aktivitéit ze schaffen, erméiglecht et praktesch all Erfolleg.