Elo, wann an der Moud vum Parkour , extremer Sport, moderner Tanz a verschidde Tricks, ass d'Fro, wéi ee léiert eng Somersault ze léieren ass ganz relevant. Dëse schéinen, awer éischter komplizéierten Trick ass e Spronk mat engem Somersault an der Loft. Dir kënnt verschidde Techniken léieren, wéi zum Beispill e Réck- a Venter Somersault, wéi och eng arabesch Somersault, et ass schwéier ze léieren wéi et et ass, awer et ass méiglech.
Wéi schnell léiert ee Sommersault ze maachen?
D'Wuert "schnell" an dësem Fall huet e relative Wert: Wann Är Muskelen entwéckelt ginn, sidd Dir laang Zäit mat Sport fir eng laang Zäit an Dir hutt staark Beien, dann wësst Dir, wéi Dir de Flip dreet an fir Iech et net e Problem ass. Wann de Wonsch no engem akrobatesche Trick léiert, gouf Är éischt Sportsziel, a virum ier Dir Äre Kierper net entwéckelt, musst Dir éischt an der Gymnastik schwëtzen, fir d'Muskelen ze verstäerken.
Fir d'net preparéiert ass et wichteg ze konsequent duerch all d'Stadien ze goen, soss ass de Risiko héich, datt den éischte Versuch, eng Somersault ze maachen, ganz schlecht drun. Mee Dir wëllt de Trick léieren, an net am Spidol. Fir ze preparéieren ass et néideg datt de folgende Schema benotzt:
- Regelméisseg gymnastics mat Hänn a Gléck;
- Allde Knuewelche, Lungen a Schaukel sinn vun de Féiss gemaach;
- Praxislaang oder e Fahrrad oder ähnlech Simuléierter an Ärem Fitnessgeriicht.
Nëmmen wann all d'Muskelen an d'Toun kommen an d'Been sinn staark genuch fir den Kierper op d'gewënscht Héicht ze drécken, kanns du op Training goen. Vergiesst net, datt Dir eng Somersault féiert an Dir braucht e ausgebilten Vestibulär Apparat. Léiert et e Rack ze goen oder op Är Hänn ze goen.
Wéi léiere fir eng Somersault zu Hause ze maachen: de Ufank vum Ufank
Training den Trick fir déi, déi d'Muskelen entwéckelt hunn, fänkt mat deeglechem Somersaults zréck a vir. Dir musst déi richteg Grupp léieren a jidder Beweegung automatesch schärfen: wann de Kierper dat erënnert, wäert et vill méi einfach maachen fir dat selwecht Wierder an der Loft ze widderhuelen.
Fir Leit, déi d'Physik ausgeléist hunn, ruffen mir d'Regele vum Somersault op:
- Beem zesummen, rëm direkt;
- Setzt Är Hänn vir, dréckt opmierksam wie séier an Är Këscht;
- Fannt Är Beem an eng Roll ze maachen;
- Gitt d'Übungen ouni Récksiicht, gutt a konsequent.
D'Sommersault gëtt op eng ähnlech Manéier gemaach, awer aus der Héichstellung. Et ass wichteg datt Dir Är Réck zréckkuckt an Dir selwer bei der Übung gräift.
Wéi léiere wéi een Somersault ze maachen?
Nodeem d'Somersaults beherrscht ass, musst Dir sëch sëch sëch unzefänken beginn, Flip Flops an der Loft ze probéieren, e puer décke Decken oder Matten op de Buedem leeën, wann Dir an der Hallef engagéiert. D'Technik ass ganz einfach:
- lafe fort;
- virun der Matte, dréckt Är Féiss op a sprangen;
- Dir Är normale Forward Somersault;
- probéiert et op de Féiss ze landen.
Wann nëmmen Dir sidd net e ierfleche Akrobat vum berühmten Zirkus, ass et onwahrscheinlech datt Dir d'éischt Kéier geléngt. Mä regelméisseg Verspriechen wäert Iech an d'Ziel goen! De Back Flip ass ähnlech gemaach. De Somersault wäert awer an der entgéint an der Géigend sinn.
Wéi léiere fir eng arabesch Somersault ze maachen?
D'Navigateuren an all déi, déi scho wësse wéi ee léiwer ze sprangen, ruffen d'Arabesch Versioun déi einfachst.
- Gitt, laanscht Sprongen vu lénks a riets Beem.
- Fiert e Referenzsprice aus, während de Kierper de 90 Grad op déi riets Säit gedreift.
- Gitt d'Been fir Äert Knéien - dat hëlleft dem "Scrollen".
- Duerno ass et néideg fir opzemaachen an z'erreechen - et ass wichteg ze léieren, wéi et op den Zänn gemaach gëtt.
Well d'Léiere wéi een eng Somersault fäerdeg brénge kann, ass et ganz einfach, kënnt Dir et erméiglechen, no der klassescher Optioun ofzeschaffen.