Tatsächlech sollte mir d'Innovatioun vun der Fitness- Industrie net überschätzen an eng speziell Hoffnung op déi alldeeglech Eröffnung entdecken - eng Figur kann duerch regelméisseg a stänneg engagéiert ginn, et gëtt keng aner Optiounen. Awer fir Iech Disziplin an Regularitéit ze hunn, musst Dir Är Trainingsprogramm fir Fettverbrennung erstellen an net vun den geplangten Pläng wiere.
Ausféierprogramm fir d'Verbrennen vu Fett
Running ass eng vun de populärem a bezuelbar Optiounen, fir Gewiicht ze verléieren , awer datt dëst Effekt an Ärer Formatioun present ass, brauch Dir richteg ze maachen.
De laange Trainingsprogramm fir d'Fett fir Fett ze brengen ass e puer Méint entwéckelt - d'Verännerunge vum Kierper musse 3 Méint laang sinn, awer de Effekt bleiwt dauerhaft an Dir wäert d'Gesondheet an Äert verbesseren.
Etappe vum Trainingsprogramm fir Fettverbrennung:
1. Éischt Mount:
- Gitt et all Dag, fir 15 Minutten;
- Pulszone - 50-60% vum Maximum;
- Ziel vun der Bühn ass d'Muskelen, Kardiologesch a respiratoresch System fir méi Laang ze preparéieren;
- "Exam" - nom Enn vum Mount maacht 2 Deeg Paus an ech gi keng Bewegung, da passe de Test - e Training fir 25 Minuten ze arrangéieren, dat sinn aus 8 Minutten Laafen mat allergescher Beschleunigung, 15 Minuten Laafen bei héijer Geschwindegkeet, 3 Minutten laanger Laafen;
- Wann Dir fille Wäert op déi zweet Stuf gitt, wann net, gitt de Wellness-Regime weider.
2. Méin zwee an dräi :
- dräi Mol pro Woch laafen;
Dauer 25 Minutten, 8 Minutte Warm-Run, 15 Minutten an der Zon Zone (60-70% vun der maximaler Pulsuitéit), 3 Minutten laanger Laafen; - am Ende erëm "Examen".
3. Vum véierte Mount op d'Infinity :
- eng Course ze bréngen fir op 45-50 Minutten ze bréngen;
- 3 Mol pro Woch lafen;
- D'Zilsäite (ongeféier 70% vun der maximaler Häerzgeschwindegkeet) dauert 45 Minutte vum Laf.
Et ass op der drëtter Stuf an et soll eng wesentlech Ännerung an Ärer Figur sinn.