Zumba Dance ass eng fashionable Direktioun vun der Fitness, déi haut méi populär ginn ass. Zur selwechter Zäit kënnt bis zu 50 Leit an der Ausbildung präsent sinn, si sinn an engem Scheckboot viru engem grousse Spigel organiséiert. Ënnert der Inégereg Musek, de Coach steet virun, weist d'Beweegungen, déi Basis vun deem Elementer vun laténgamereschen Danzen, wéi Meringue oder Salsa. Zumba ass gutt fir d'Gewiicht ze verléieren, well an enger Sessioun kënnt Dir bis zu 600 Kalorien verbrennen.
Virdeeler a Kontraindikatiounen zum zumba
Dëst Fitness Training huet vill Positiven:
- Während dem Danz hunn all Muskelgruppen engagéiert, besonnesch déi Kleng. No e puer Lektiounen fillt Dir Iech d'Muskelen unzeschmieren an den Kierper méi elastesch. Zumba hëlleft och fir déi haaptsächlech vun den Fraen ze kämpfen - Cellulite.
- No intensiver Danzschoul, Muskelen a Behälter verlaangen iwwerschwemmlech Flëssegkeet, an de ganze Kierper ass mat Sauerstoff geséchert, duerch dank séier Atem no Klassen.
- Positiv beaflosst d'Zumba an d'Haltung, d'Verstäerkung, d'Flexibilitéit an d'Plastizitéit verbessert.
- Zousätzlech zu der Tatsaach, datt dësen Danz hëlleft fir all Muskelen ze belästegen an doduerch Gewiicht verléieren, verbessert et och Verdauung, fuere d'Schwieregkeet am Bauch an stimuléiert d'Aarbecht vun den Beckenorganen. Och zum zumba ass eng exzellent Übung fir den Häerzmuskel.
- Een anere Plus vun esou Danzübungen ass d'Méiglechkeet, kierperlech a psychologesch befreit ze ginn.
Trotz den zousätzleche Benefice vun der Zumbu-Beschäftegung sinn et Kontraindikatiounen, bei deenen dës Formatioun net zougänglech ass, ass et:
- Häerzensfäeg;
- e stännegen Héich Blutdrock;
- Varicose - Venen;
- Krankheeten vum Muskelgeschlecht.
Zumba Fitness fir Gewiicht vu Gewiicht
Den Haaptziel vun der zumba, natierlech ass Gewichtsverloscht, a fir e spekulative Resultat ze maachen, musst Dir e puer Punkte betraff:
- Fir an eng zum Schoss ze engagéiert ass a lëschte a bequem Kleeder, déi net Bewegung behindert.
- Training soll op d'mannst dräi Mol pro Woch halen fir 30 bis 60 Minutten.
- Während de Schoulklassen, drénke Waasser fir Dehydratioun ze verhënneren.
- Maacht net iwwer e leem Bauch aus, de Kierper kann net d'Wäissstand bestoen.
Natierlech sinn d'Leit, déi engagéiert ginn oder fir nach zumba do sinn, interesséiert wéi vill Kalorien an enger Sitzung verbrannt sinn. Et gëtt keng exakt Daten, well Dës Zuel hänkt vun der Dauer vun der Formatioun, vun der Intensitéit, vun der kierperlecher Virbereedung vun der Persoun op sengem Gewiicht. Am Duerchschnëtt, fir eng produktiv Stonn vun Training, kënnt Dir vun 500 bis 700 Kalorien verbrennen.