Et ass kee Geheim datt de Laf hëlleft fir Gewiicht ze verléieren. Dëst ass ee vun de Grënn, datt se sou vill a populär Lännescht gëtt, wou et en aktiven Kampf géint Adessos ass - zum Beispill an den USA. Do ass an de Mornings an de Parke kanns du vill Leit treffen, déi Joutsoen ausüben - jemanden fir de Gewiicht ze verléieren, een, fir de Kierper an engem Klang ze halen, an een just fir de Wonsch.
D'Effizienz vum Laafen fir Gewiichtsverloscht
D'Fro ob de Risiko hëlleft dëst Gewiicht ze verléieren ass laang Zäit geléist ginn. De Fakt ass datt de lafen komplexe Afloss op de Kierper a erméiglecht Iech e puer Effekter unzefänken.
Running oder Spazéieren fir Gewiichtsverloscht ass onheemlech effektiv, wann se just well se aktiv bal all Muskelbegruppen engagéieren fir se ze bannen. Dank deem ass de ganze Kierper méi schneller ze schaffen: d'Häerz fänkt 3 bis 4 Mol méi intensiv mam Blutt ëm, de Metabolismus gëtt beschleunegt. D'Zelle kritt méi Sauerstoff. Zesumme mat den Toxine an de Toxine kommen eraus, mat Zäit, mat regelméissege Training, d'Aarbecht vun der Liewer a souguer de Magen-Darmtrakt stabiliséiert. Dir kënnt also net nëmmen Gewiicht aus dem Laf lafen, awer och den ganzen Kierper verbesseren, de Stoffwechsel ze verglalen an d'Liichtkeet an d'Räich vu sengem erneierten, onblénkende Kierper fillen.
De Gewiicht ass hallef vun der Tatsaach datt all dës ganz intensiv Aarbecht vum Kierper méi Energie brauch, déi et vun de Fettablagee kämmt an de Problembereedungen - Magen, Réck, Hëfte, Hänn, Geescht. Mat regelméisseg Klassen op e ganz erkennbaren Tarif verschwënnt d'Fett Schicht, déi de Kierper deckt. Dëst ass den "Qualitéitskleesser" Gewiicht.
Et ginn vill Leit, déi absolut verstoen datt Dir mat Gewiicht géint d'Gewiicht verléiert kënnen, awer seet dat ze komplizéiert an et léiwer a verschidde neit Fangeren z'entdecken. Allerdéngs gëtt jiddereen, dee schonn souvill Weeër getraff huet, bestätegt bestätegt datt nach no enger Diät, besonnesch kuerzfristeg, d'Gewiicht séier fort ass, heiansdo och souguer a grousse Bänn. De wesentlechen Ënnerscheed tëscht dem Effekt vum Laafen an dem Effekt vun der Diaken ass datt de Gewichtsverléisseg méi nohalteg ass, well et net geschitt gëtt wéinst der Entdeimung vum Darm, leeg Magen a Récktrëtt vu überschüsseg Flëss, awer wéinst der Trennung vu Fettablager. Dir brauch net eng speziell Ernährung, awer et ass gerecht ze soen datt wann Dir iesst gutt ass a net overeat ass, da geet de Gewiicht méi séier.
Gitt Hëllef datt Dir Gewiicht verléiert?
Running on a track oder stadium fir Gewiicht ass net nëmmen fir Gewiicht ze verléieren an den Been ze verléieren an den Hënner a Hëcken méi attraktiv Form ze ginn, mee och eliminéiert déi meeschte problematesch Frae fir Frae - Fettablagerungen am Bauch. Kee Bewegung op der Press hëlleft Iech fir e flotte, schéine Bauch z'erreechen, wann Dir de Kierper aerobesche Laascht net kritt, wat geschitt ass.
Als Resultat, no engem Mount regelméisseg Jogging fannt Dir, wéi komplex an harmonesch Äre Kierper ännert!
Wéi Gewiicht ze verléieren?
Déi wichtegst Saache an sou Léin sinn Regularitéit. Et gëtt bewisen, datt wann Dir all Dag am Mueren op e relaxen Tempo laacht (awer e Gewiichtverloscht am Owend ass och effektiv), wäerts de Gewiicht méi schnell wéi wann Dir méi intensiv 4-5 Mol pro Woch trainéiert.
Déi éischt 20 Minutten de Kierper benotzt d'Energie déi Dir mat Nahrung kritt an nëmme nodeems datt Fett Reserven. Dir musst elo vun 20 Minuten a fänken all Dag oder all Dag de Rhythmus fir 1-3 Minuten erop, bis Dir op 40 bis 50 Minutten kënnt. Dëst ass déi optimale Joggingzäit. Et ass wichteg fir speziell Laute Schong ze kafen an ze léifen op natierleche Buedem oder e spezielle Schicht - dat hëlleft d'Belaaschtung op d'Gelenker ze reduzéieren. Nom éischten Trainingmooss sidd Dir de Resultat ze bemierken!