Yoga ass eng populär Richtung, déi net nëmmen fir Äre Kierper ze entwéckelen, awer och de Geescht ze maachen. D'Adherent vun dësem Trend stousse sech datt et wichteg ass fir Är Liewenskonditiounen komplett ze iwwerdenken andeems Dir d'Opféierung kënnt. Do Yoga aus Ziichter an der Stad, awer dofir ass et wichteg fir d'Basis Prinzipien déi gutt bekannt sinn.
Fir e bësse ze soen, e puer Wierder iwwer d'Virdeeler vun der Heemechtsuniversitéit. Als éischt, Dir kënnt e Plang vun de Coursen op Iech selwer kreéieren. Zweetens, Dir braucht kee Geld fir den Instruktor ze bezuelen, et wäert genuch sinn fir Geld an de Kaf vun der néideg Inventar ze investéieren.
Wéi gesitt der Yoga vu Sëcherheet ze starten?
Et ass ëmmer schwéier eppes ze starten, ma well duerch d'Efforte gemaach ass et séier fir verschidde Héichten z'entwéckelen an ze begleegen d'Ausbildung ze genéissen. Als éischt, kaaft ee speziell Teppecher am Sportgeschäft matgedeelt, wat mouche a elastesch sinn. Egal wichteg ass richteg Kleedung ausgewielt, et sollt net mat Training trainéieren a gutt Feuchtigkeit absorbéieren.
Fir d'Yoga vu virdrun ze starten, ass et wichteg fir Fraen déi bestehende Regelen unzegoen:
- Et ass bescht fir de Yoga am Mueren ze maachen, well dëst erlaabt Iech Är Trainings ze planen a organiséieren. Ausserdeem gëtt d'Lektioun Kräidung ginn an energieséiere fir de ganzen Dag.
- Yoga aus dem Nët ze maachen, braucht Dir d'Zäit fir d'Formatioun ze wielen. Dir kënnt vun 15 Minutten starten, a schrëftlech erhéijen d'Zäit. Déi Haapttricke ass Übungen mat héichqualitativem a maximal Effizienz.
- Bedenkt datt Dir op engem eidle Magen trainéiere musst oder dräi Stonne no Iessen. Wann den Honger leet, da kann et eppes Liicht essen.
- Et ass wichteg fir d'Viraussiicht véierméiglech ventiléieren, sou datt näischt iwwer déi déif Atmung beaflosst. Et ass wichteg datt de Raum net kal war.
- Nëttléiert sollt vun der Ausbildung distractéiert ginn, et ass iwwerflësseg Kläng, Liicht etc. D'Aufgab ass fir esou vill wéi méiglech ze relaxen. Vill Leit sinn vun der roueger Musek gehollef.
- Fir d'Asanas ze meeschteren, kanns de Video Lektiounen benotzen oder speziell Bicher kaaft.
- Begéinen mat den einfachsten Asanas a nëmmen wann se gutt schaffen, da kënnt Dir méi komplizéiert ginn. Do net Asanas bei der Limitatioun vu Kraaft, well dëst ass de gréissten Fehler.
- Vill Ufänger bei der Leeschtung vun den Asanas halen hiren Atem, deen nëmmen de Kierper beschont. Et ass wichteg datt ech ouni Réck zouenee schwätzen.