Trotz der Tatsaach, datt d'Modeller ëmmer méi kräfteg kritiséiert sinn, bréngen d'Biller an de Moudzeitschrëften an op der Televisioun nach ëmmer e positiven Resultat an eng ëmmer méi Frae tendéieren hiren Kierper an engem Klang. Fitnessclubs ginn vill Klassen, vill vun deene sinn éischter monoton, déi d'Trainere matmachen ganz séier midd ginn, an och kënne se motivéieren fir ze klauderen. An dëser Haltung stinn alleguer d'Lektiounen zumba, an deenen d'Aerobic onentdeckt mat Tëscher vu verschiddene Stiler interstellar ass, firwat d'Lektioune onheemlech interessant a lëschteg sinn.
Zumba fir Ufänger
Fir d'Bewegungen ze beschreiwen, déi an dës Art vu Fitness passen, wéi zumba, konnt nëmmen e professionnelle Tänzer sinn, deen an dësem seltsame Mëschung Elementer vu bachata, samba, meringue, flamenco, salsa, afro an hip-hop fënnt. Wéi se se soen, et ass besser fir ze kucken wéi d'Honnertdausend ze héieren - op d'Video Lektioun kucke.
Och wann Dir et als éischt schéngt, datt Dir net fäeg wäert mat engem Instruktor näischt ze erreechen, dat sinn nëmme Ängschtlech a näischt. Léieréierend, no 1-2 Wochen vun der regulärer Formatioun op dem Fitness-Programm vum Zumba, wäerte Dir ganz Bewegung allgemeng harmoniséieren, Äert Geescht vu Rhythmus gëtt verbessert. Et ass beachtbar datt et an dëser Richtung vill Bewegungen a Schrëtt hunn, déi aus Aerobic ausgeliwwert ginn, a wann Dir et virdru gemaach hutt, dann ass et vill méi einfach fir Iech ze starten.
Zumba: Léieren
Besoinen zumboi passen energesch, interessant, lëschteg a lafen op hinnen ass e Vergnügen. Wann, aus e puer Grënn, Dir hutt keng sou Geleeënheet, dann ass et ganz méiglech, Formatioun op der Plaz ze organiséieren. Allerdéngs, fir mat ze begéinen ass e Wäert op d'mannst e puer Mol an de Fitnessclub ze goen, well den Instruktor erkläert d'Bewegungen an hëlleft wann Dir eppes falsch maachen.
D'Zumba vum Haus maache Iech awer déi selwecht Virdeeler wéi Klassen am Club, ausser datt Dir mindestens 2-3 Mol pro Woch beschäftegt. Wann Dir e Zumba fir Gewiicht verléisst, dann wann Dir ganz speziell dës Indikatiounen folgend ze maachen:
- Et ass ëmmer wichteg fir mat engem Warm up ze starten, mat enger Haft;
- Hänn an der Bewegung muss gespannt ginn, eng Kéier festleeën, de Kierper verschéisst liicht;
- Iwwerwaacht Äert Atem: Halt et net oder duerch de Mond.
Do not beméieeën sech direkt un den Tanz ze verbannen: éischtens, kuckt op d'Video Lektiounen, an déi verstitt all Wee, wéi an der Versioun, déi mir proposéiert hunn. Dofir ass et vill méi einfach ze bannen, an eng zumba fir d'beginner wäert vill méi einfach maachen.