Training "Cardio High-Tech" gouf vum Olga Vyazmetinova erfonnt - Weltmeeschter am Fitness-Bikini. D'Meedchen, déi sech op hir Experienz konzentréiert, huet e Komplex geschaf, deen séier Gewiicht verléiert an am wichtegsten d'Elastizitéit vun der Haut behalen. Déi schéinste Saache fir vill ass d'Dauer vum Training fir d'Gewiicht ze verléieren "Cardio High-Tech", well et dauert nëmme 7 Minutten, awer all Dag. De Champion behaapt, datt an 14 Deeg Dir ufänke mat fënnef Extra Päff.
Gymnastik "Cardio High-Tech"
Nodeems ech direkt op de Komplex goen, géif ech gär iwwer Kontraindikatiounen soen, et ass verboten, Übungen fir Leit ze maachen, déi Herzproblemer, Bluttfäegkeeten, Hypertonie a chronesch Krankheeten hunn. Jiddereen vun den Übungen déi hei ënnen sollt vir eng Minute gemaach ginn, awer net vergiesst datt eng Paus tëschent hinnen an 30 Sekonnen dauernd gemaach gëtt.
Exercises Cardio High-Tech:
- Füus de Féiss um Schulterniveau, béit se liicht um Knéi. Fannt intensiv Jogging mat engem héicht Kniift, ouni Är Been ze hunn. E weidert Wichteg ass datt während der Leedung den Réck sollt Niveau sinn.
- Fuert elo riicht a riicht Iech Är Wäerter virun Iech, fir datt se op d'Schëllerebene bleiwen. D'Aufgab - d'Attacken an de Säiten, alternéierend Been. Kuckt, datt de Kierper net fale gelooss huet.
- PI wéi an der éischter Bewegung. D'Aufgab - lafen op der Plaz, a mécht kleng Schrëtt. Probéiert maximal Intensitéit ze erreechen. No 15 Sekonnen. béid lénks no, ouni de Run ze stoppen, a gitt dann op d'Startplaz zréck a gleefs de selwechten an der anerer Richtung.
- IP wéi an der éierlecher Übung. D'Aufgab - sech virstellen, datt op der Biew nach verschidden Objete verstreift, déi musse gesammelt ginn an doduerch si an enger Plaz. Alternativ Hänn: een sammelt, an en anert um Gürtel halen.
- Sëtzt mat den Hänn méi wäit wéi Är Been. D'Aufgab ass fir opzeginn, d'Hänn erhaalen esou héich wéi méiglech.