Natierlech kënnt all Meedchen a Fra eng schéi an attraktiv sinn, si dreemen vun enger schlank Figur an engem enge Kierper. An och keng Art: d'Wëssenschaftler bestätegen, datt alles hänkt vu de Charakteristiken vum Kierper. Eng Fra vun der Natur kréift e staarke Metabolismus , fir datt Dir owes a Kilo vu Fett bei der Nuecht iessen an e Kuch packen, an awer nach eng Figur wéi eng Fee. Awer aner huelen net séiss a Fett am Mound, awer se kréien ëmmer Fett. Natierlech kënnt Dir Gewiicht verléieren wann Dir op enger härzem Ernährung sitt, awer Dir kënnt net nëmme Gewiicht verléieren, mee och dëst Gewicht. Jo, a bal all Fraen an eiser Zäit schaffen a mat esou enger Ernährung komplett mat der Aarbecht vun der Streck.
Awer wéi Dir de Fändel op ärem Réck mécht, well et ganz onbestänneg ass, ass et wierklech méiglech, eppes an der Natur ze maachen an näischt ze maachen?
Dir kënnt, wann se net ganz komplett ewechhuelen, da wesentlech reduzéieren, a wann et wéineg Fett ass, da kënnt hien an d'ganzt. A kierperlech Übungen hëllefen dëst.
Ernährung
Natiirlech, wann eng Fra mengt wéi Fettz folds op hirem Réck fënnt, dann denkt Dir un engem Ernährung. Oder éischter, iwwer eng gesond Ernährung. Fir Diät gëtt effektiv, awer zerbriechlech. E Ernährungssystem, deen net zu Fett deposéieren hëlleft wierklech hëlleft.
Wéi ech richteg iessen, weess jiddereen. Awer ganz wéineg Leit iessen. Déi grondsätzlech Prinzipien këmmeren sech op d'Tatsaach datt d'Gewiicht verléieren, de Kalorie-Inhalt vun der Ernährung soll e bësselt méi kleng sinn wéi et ageegt ass a lued (e bëssen! Alles bréngt alles vum Fanatismus!); Séissegkeeten a Form vun Zocker, Glace, Soda, Kuche soll ausgeschloss ginn; séiss Uebst a Beeren limitéieren; fir ze limitéieren oder komplett aus der Ernährung Stär: Miel, Kartoffel - an op der Säit Platen ass et Buckhehe, Perlengrënd, Kino an aner Porridagen déi Fettverbrennung fördern; aus der Wousage zou. Et gi Fraktiounen fir Hunger ze vermeiden.
Ausübung
Mä dëst ass absolut net genuch. Obwuel vill Fraen vu Gewiicht verléieren an d'Ännere veränneren, verbessert d'Erscheinung, fir e Gewiicht ze verléieren an d'Falten op der Réck ënnert dem Bam ze entfernen, musst Dir physesch Übungen maachen.
An dësem Respekt soll och net de Fanatismus falen. Verschidde Leit roden Iech Übungen fir 5-6 Stonnen am Dag. Et ass néideg ze denken, et ass effektiv. Et ass nëmme gutt fir Athleten. Eischtens si si genuch trainéiert fir dat (awer si sinn och an der Ausbildung vum Trainer an der Supervisioun vum Dokter engagéiert!). Zweetens, dat ass hire Beruff, an natierlech ass et esou datt Athleten esou vill Zäit ginn.
Ausübungen fir Falten op der Réck ze huelen
All Dag muss Dir e Set vun Übunge maachen. Wann et e Wonsch ass, Gewiicht ze verléieren, dann allgemeng fir Gewiicht ze verléieren. Méi speziell Training.
- D'"Boat" . Lie op de Buedem, op Ärem Mëll a biede mech, Är Been, Kapp a Schëlleren hëlt. Fix an dëser Positioun, da wielt d'Startplaz an d'Muskelen relax. Hänn laanscht den Trunk. Dës Übung soll all Dag 10 mol gemaach ginn.
- Mat engem gymnastesche Stack . Et ass noutwendeg fir e gymnastesche Stéck ze huelen, ze wandern et hannert Äert Réck a wandert et op d'Schëllerebene. Elo musst Dir de Kierper direkt a lénks verwandelen, et probéiert et ze maachen, datt d'Schräinjaglécker vun der rietescher Aarbecht funktionnéieren.
Wann eng Persoun gutt trainéiert a gitt an engem Fitnessstudio, dräi Mol an der Woch, 20 bis 30 Mol eng Barbell-Übung - eng Neigung am Hang.
Wann Dir gefrot ob d'Massage hëlleft, d'Falten op der Réck ze huelen, gëtt et keng definitiv Äntwert. Mä normalerweis ass et ganz effektiv a meeschtert e positiven Effekt.
Also elo, nodeems ech erausfonnt hunn wéi d'Falten aus der Réck ausgehäit gi sinn, musst Dir Iech an engem gesonde Liewensstil sinn an dann de Kierper wäert sécher méi schéi ginn.