Vill Leit wëssen, datt regelméisseg Jogging hëlleft Kriibele kierzen a verbesseren Wuelbefannen. Déi Leit, déi Präferenz fir dës Ausübung wielen, interesséiert sech un wat wat Gewicht verlangt wann se lafen a wéi eng Muskele schaffen? Aerobesch Lasten , déi Jogging gehéieren, sinn als déi bescht Optioun fir déi, déi e Päck loosse wëllt.
Wat verléiert Gewiicht vum Laafen?
Am Ufank ass et erwächtensweis datt Dir net méi mat Volumen mat regelméisseger Jogebande kënnt eropsetzen. Am Ufank vum Training wäert de Kallef op de Been sinn e bëssi méi héich, awer dat geschitt nëmme wéinst der Flächenthaltung.
Wat ass de Gewiicht während der Running verluer:
- Beim Jogging, wann e Mann op der Sait dréit an d'Gewiicht un d'Fleege gëtt, funktionéieren d'Muskelen um Réck vun den Oberschenkel a Gesiicht effektiv.
- Athletic laacht, wann d'Gewiicht op der Géigestand vun der Fusioun an d'Socke geet, beinhalt d'Glutealmuskelen.
- Sprinting, wann de ganze Fouss gedréckt ass, funktionéieren d'Muskelen vun den Obsch a Kälber effektiv.
- D'Muskelen vun de Waffen an de Kierper schaffen an d'Gewiicht verléieren am Laf Run, awer natierlech den Effet net sou gutt wéi am Verglach mat den Féiss. Fir d'Belaaschtung ze vergréisseren, Hänn a Gléckmaachen oder e Rucksack op Ärem Réck setzen.
- Fir Är Réck zréckzekréien, wéi mat Gewiicht vun der Gewiicht, dësen Deel vum Kierper muss onbedéngt eng Beteilegung sinn, vergewëssert datt d'Schëllerblades sou ewech wéi méiglech sinn an der Wirbelsail. Während dem Laf sinn d'Schëlleren senklech gespaart an d'Arme bei den Ellbogen gekennzeechent.
- Fir Gewiicht ze verléieren beim Laachen am Bauch, musst Dir d' Press an enger konstanten Spannung iergendwou um 60% behalen. Wann Dir staark genuch d'Mëll ass, da gëtt den Ament einfach zerstéiert.
D'Effektivitéit vum Training hänkt vun der Dauer an der Regularitéit vun der Formatioun ab. Op der éischter Etapp ass et net empfehlend fir all Dag ze fueren an Trainingen missten méi wéi eng hallef Stonn daueren.