Protein Ernährung fir 7 Deeg

Protein Ernährung fir eng Woch ka sech an e puer verschiddene Situatiounen hëllefen: dat ass e gudde Start fir d'Ernährung ze wiesselen. Dëst ass e Wee fir d'Figur an d'Kapazitéit fir Muskelmasse beim Sport ze gewannen. Mir wäerten d'Diät vun enger Protein Ernährung fir eng Woch benotzen, déi Dir musst net Puzzlestëft iwwer de Menü.

Wéi funktionéiert d'Protein Ernährung fir 7 Deeg?

Auswiel vun enger Protein Ernährung fir d'Gewiichtkorrektur (7 Deeg), et ass ze bemerken, datt an sou engem kuerzen Zäitpunkt ass et net méiglech, ze grouss Verännerungen am Gewicht ze provozéieren. De Pfeil vun de Waasserkëschten fällt wéinst der lénkser Flëssegkeet an dem entleegten Magen ab, a nëmmen e klengt Prozentsaz vun Äre Wierder ass d'Ofdreiwung vu Fettablagerungen, wat natirlech e Slimming wier.

Fir d'Konsolidatioun an d'Resultat ze verbesseren, nom Enn vun der Ernährung gitt op d' richt Iessen , während Dir weider Vegetatioun, Fruucht, Getreide, Mëllechprodukter a Fleesch iessen.

Menu vun eiweend Diät fir eng Woch

Vill Leit maachen e Feeler an ësst all Dag mat der selwechter Zort Ernärung - awer dës Approche verlangsamt den Metabolismus. Dofir bidden mir all Dag aner Méiglechkeeten:

Daag 1

1. Kaffi: Kachkéis Kéis mat der Zuel vun enger Tomate.
2. Zweet Frühstück: eng hallef Pomppech, e Puppelche wäisse Joghurt.
3. Mëttegiessen: Huebe Brust mat engem Side Puppel vum Broccoli, Kefir 1%.
4. Dinner: e Glas Joghurt matt geriwwe Mieres.

Dag 2

1. Kaffi: Bananen a Joghurt, Téi ouni Zocker.
2. Déi zweet Frühstück: gekachten Rëndfleesch, Zalot Tomaten, Kéis an Knuewel.
3. Mëttegiessen: gekachten Fësch- a Geméissalat.
4. Dinner: eng Zalot Peking Kéi mat 1 Ee.

Dag 3

1. Kaffi: eng Schossel Joghurt gemëscht mat enger Berry.
2. Déi zweet Frühstück: Kéisekräizeg Kéis mat Zousatz vun Pärp an Petersilie.
3. Mëttegiessen: Hënn Brust mat Spinat Garnéieren, Kefir 1%.
4. Supper: geschniddenes Rëndfleesch mat Zucchini an aner Geméis.

Dag 4

1. Kaffi: Kéisekräizeg Kéis mat der Zousatz vun 5-6 Rettich.
2. Déi zweet Frühstück: eng Schossel Joghurt gemëscht mat Fruucht.
3. Mëttegiessen: Huhn Ventrikel, voll mat Karotten a Tomaten.
4. Dinner: hallef eischten Head vun Eisebiergsalat a zwou gekachten Eeër.

Dag 5

1. Mëttegiessen: Téi mat e puer Këschlaken an engem Apel.
2. Déi zweet Frühstück: Fette Fett mat Joghurt Dressing.
3. Mëttegiessen: gebacken Fësch mat Geméis Garnéieren.
4. Dinner: Huet, gekacht mat Klackefleesch.

Fir zwee Deeg drop kënnt Dir e Menü vun all Daag deen Dir gär hätt. Vergiesst net iwwer de korrekt Wee vun der Ernährung: Fanne léiwer grad sou datt d'Gewiicht net zréck.