Fir eng schéi Press ze hunn ass de Dram vu ville Fraen a Männer vu verschiddene Alter. Awer fir déi gewollte Ziler ze erreechen ass et wichteg datt vill Efforten ze maachen. Ass et méiglech, e Gewiicht ze verléieren an Är Figur idealerweis ze maachen? Wat soll d'Liewensmëttel fir d'Press viru Kubel a Liewensmëttelen fir d'Press an d'Press?
Braucht Dir eng Diät fir d'Press?
Déi erfuerste Athleten sicherstellen datt extra Centimeter vum Bauch an der leschter Plaz bleift. Fir den erwuessene Effekt ze erreechen ass et wichteg ze maachen, fir physesch Aktivitéiten a richteg Ernärung fir d'Press ze kombinéieren. Wann Dir regelméisseg op de Fitnessstudio agetriert , awer gläichzäiteg iergendwann iesst, ass et net wahrscheinlech de Besëtzer vun enger schéiner Press ze ginn. Am Ufank musst Dir eng méi kleng Fett op der Taille area maachen an duerno eng spektakulärer Erliichterung ze kreéieren.
Diessen fir Fraepresse
Diätetiker si sécher, datt d'Ernährung fir d'Press d'Haaptziel an der Aarbecht ass, fir e schéint Bild ze schafen. An der Diät, déi hir ideal Fra vun der Welt wëllt maachen, sollt et keng Séisswäin, Bäckereien, séiss Kohlestoff, fetteg, geräiftem, gebraten an salzeger Iessen sinn. Vun Fastfooder sollt och verworf ginn. Et ass wichteg fir gesond Liewensmëtt ze iessen an d'korrekt drénken Regime ze observéieren. Diät fir d'Press kënnt Dir dëse Menü hunn:
- Frëschmäert : Botzmëttelen, e Glas Äppeljus oder e gekachten Ee a frëschen Uebst (fir ze wielen).
- Déi zweet Frühstück : een Zitrusfrucht.
- Mëttegiessen : Zalot vu frëschgeméissem Geméis, Zopp op Geméisbier, e Portioun vu fettleefegen Fleesch (Huetfilet, Kaninchen).
- Snack - Kefir an Nëss (oder gedréchent Fréis).
- Supper : Bounen, Geméis Salade.
D'Ernährung fir d'Presse vun der Press
Besonnesch Muecht sollt fir d'Press opzebauen. Déi erfuerene Kierperbioteren ratifizéieren an esou Regelen an der Ernährung:
- Limitéiert d'Diät vu Fetter. Et ass noutwendeg fir Astellunge fir Seafood an Geméis z'ënnersichen.
- Den drëtten Deel vun de verbrauchte Liewensmëttel sollen eng Quelle vum Protein sinn (Mëllechprodukter, Fleesch, Fësch), zwee Drëttel - Kuelenhydrater (Getreid, Nuddelen, Kartoffel), d'Rescht - Fette a Geméis, Fruucht.
- Et ginn kleng Portiounen a oft.
- Gutt Ernährung.
- Konformitéit mam Drénkregime.
- Liewensmëttel iessen ass lues a intermittierend.
Diät fir d'Relief Press
Net nëmme Männer, mais och d'Fraen dreemen iwwer wonnerschéin Relief Press. Wäert hëllefe fir eng speziell Ernärung ze realiséieren, déi an der Realitéit fir d'Dréchewéckerei konzipéiert gouf. Dës Ernährung baséiert op Proteinprodukter. Et sollt een Drëttel vun hinnen an der Ernährung sinn. De Rescht op der Tafel ass Kuelementer. Vergiesst net an Olivien an Mierwierker, Fësch, nëtzlech Fetter. Dës Ernährung bitt sechs Iessen am Dag. An dësem Fall ass et lues a lues a kleng Portioune noutwendeg. Diät fir d'Press kënnt Dir de folgende Menü fir den Dag:
- Frühstück - e Glas Protein Cocktail.
- Snack - romaaart Geméis an Erdnussbutter.
- Mëttegiessen - Geisle Fleesch, Kaffi Brout, Äppel, e Glas Fett mat Mëllech.
- Snack - Mandelen, Beeren.
- Dinner - Fleeschbäll, Getreidelbrout, Mozzarella Kéis.
- Snack ass e Protein Cocktail.
Diät fir Männer Press
Et ass net esou schwéier, e Mann ze pumpen, wann Dir basesch Übungen a speziell Diaken kombinéiere. An dësem Fall heescht d'Ernährung vun der Fra vun der Männer d'Oflehnung vu bestëmmte Liewensmëttel, d'Notzung vun engem properen Liewensmettel an d'Konformitéit mam Regime. Et ass wichteg ze oft, awer ëmmer a kleng Portioune ze iessen. Fir schéi Kubelzëmmer um Kierper ze kréien ass et ze recommandéieren fir sou Produkter ze benotzen:
- Bounen
- Nëss
- Greens;
- Eeër;
- Korrespondenz;
- Mëllechprodukter;
- Poulet Fleesch;
- Olivenueleg an Erdnussöl;
- Bieren;
- Protein Cocktailen;
- Otrubnoy Brout.
Menes Press Menu
- Kaffi : Kuerf vu Lentelen, Bananen-Cocktail, gekachten Ee.
- Mëttegiessen : Cocktailberry Kefir.
- Mëttegiessen : Bananesalz, Huebeelbout mat Vermicelli.
- Nomëtten Imbiss : Banana-Apple Milkshake.
- Dinner : Cottage Kéis mat Beeren, Dampmaschwëller Kuschelcher, Schwaarz.