Léif Stad, am Himmel iwwer dech,
Scharf d'Ouschtere vu al Pinien,
E puer schreift mat enger zolter Hand:
"Sadness. De Reen. Hierscht »
Autumn Diät ass fir eng Woch entwéckelt, awer wann Dir zefridden sidd mat dem Resultat vun der Diät virum Enn vun der Zäit, da kënnt Dir ophalen, soubal Dir wëllt. Am Duerchschnëtt hu Leit mussen an d'Hierschtuess fir 5-7 Deeg hänken.
D'Diät implizéiert den Konsum vun nëmmen Saisonalem Geméis an Uebst. Dir kënnt och Sauer-Mëllechprodukter benotzen, awer nëmme minimale Fettgehalt.
Während der Hierschtuutt ass strikt verbueden fir Fleesch, Eeër, Fësch ze iessen. Produkter, déi Tierméisser, Zocker an Konservativen enthalen. Dës kënnen Saucisse, Jusen a verschidde Konserven). Salze a Véierprodukte, wéi och stimulant Produkter (zum Beispill Tee, Kaffi, alkoholescht Gedrénks) sinn och verbueden.
Déi Produkter, déi während der Hierschtjusen erlaabt sinn, sinn zemol frësch Geméis an Uebst. Zocker kann aus Naturhon ze ersetzen ginn, a Fette muss ausschliisslech Planz sinn. Och d'Diätmenü kann variéieren mat Getreide a gedrockene Fruucht. D'Verwäertung vu Reis, Buckheat oder Haferfloss erlaabt Äert Kierper fir d'Versuergung vu Geméisprotein ze ergänzen. Aus Geméis, Dir kënnt Zaloten, Vinaigrettes maachen a kafen all Zorten vun Zoppen. Et gëtt recommandéiert fir Kefir 1% Fett a net kohärent Mineralwäin ze drénken.
Dir kënnt d'Menü vun der Hierschtueweregung selwer erstellen, déi haaptsächlech ass datt d'Quantitéit vun Kalorien verbraucht ass 1000-1200 pro Dag. Et brauch 5-6 Mol am Dag, am Duerchschnëtt, de Dagesäit vun 1-1,5 kg Geméis an Uebst. Oder einfach iessen, bis Dir fille mat voller Fille, awer a kee Fall overeat.
Et ass ganz wichteg datt mat der Hierschtuhnung net nëmmen Extra Päerd verluer, awer och d'Gëfter vu Toxine ze reinegen an d'Schutzheete vum Kierper erhéijen, d'Stäerkt vun der Immunitéit virun dem kommende kalte Wanter ze verstäerken.
Mir wënschen Iech Erfolleg an Hierscht!