Vill Ernährungsberodung recommandéiert de Start fir de Gewiicht ze verléieren mat Fruits. Wen wéivill Leit net gär Fruucht maachen an eng grouss Zuel vu Vitaminen a Glasfaser bieden eng gutt Stëmmung a exzellent Verdauung.
Plus Diät op Fruucht, fir d'Meedercher ass den Inhalt vun Zocker an hinnen. Dat ass richteg: Och eise Kierper leeft vu engem Mankes vum Protein, mir och räissen a Schwert wéinst engem Mank vun Séissegkeeten. Frueten wäert och hei hëllefen: vun deem Dir genau geschützt sidd, et ass vum Defizit vu Zocker.
Zousätzlech ass d'Ernährung fir Gewiicht vu Fruucht Iech fir e schnelle Resultat z'erreechen. E puer 3 Deeg op enger Mono Ernährung oder enger gemëschte Fruucht Ernärung wäert Är Affekter kloer beaflossen.
Frueten während enger Diät hëllefen verschidden Probleemer ze léisen:
- Dir sidd aus engem Gewiicht ugewise ginn a reduzéiert Cellulite;
- Verbesserung vum Teint an der Stëmmung;
- Manktem un Charakteristesch trocken Haut a sprécheg Hoer, well d'Fruucht héich Vitaminiséiert ass;
- Dir kënnt all Dag oder Nuecht Fruucht benotzen;
- braucht keng Zäit ze kachen.
Regele vun der Ernährung
Mir bidden Iech eng Variante vun der Fruuchtiessen vum bekannten amerikanesche Fernsehsender - Joan Lunden. Dëst ass e express Gewiicht vun 3 Deeg.
Hei sinn d'Uebst déi Dir mat der Lunde Ernährung iesst:
- Melon;
- Äerdbieren;
- orange;
- Kiwi Fruit;
- Plummen;
- d 'Grapefruit;
- Ananas;
- Pfirscht;
- watmëllech;
- Bananen;
- Bieren.
Muster Diätmenü
Dag 1:
- fir Mueres - 75 Gramm Joghurt an ½ Melon;
- iessen - e Salat vun Äerdbieren, Kiwi, Orangen mat Joghurt;
- Affer Snack - 2 Plummen;
- Däin - eng Portioun vu gekachten Ee, e Salat Geméis mam Zitrounejus, ½ Grapefruit.
Dag 2:
- Frühstück - Beeren an Getreide (zesummen 200 g);
- Iessen - Ananas (3 Scheiwen);
- Affer Snack - 1 Peach;
- Owes - gekachte Truthahnfilet, Salade, 1 orange.
Dag 3:
- Frühstück - Watermelon (2 Scheiwen) a Joghurt;
- Mëttes - Bananen-Erdbeis pureg;
- Nomëttegtebeeren;
- iessen - gekachten Flosser a Bréissel Sprossen.
Mat dëser Diät kënnt Dir bis 4 kg pro Woch verléieren.