D'Ernärung vu Astronauten, selen ausgerechent, ass net mam Astronaut alles anescht, ausser säin Numm. Laut enger Versioun gëtt dësen Numm op d'Tatsaach wat d'Diät erfuerderlech d'selwescht Aufgab ass wéi déi Kosmonautik. Dat ass ganz ähnlech wéi d'Wahrheet, well fir eng Ernährung ze hëllefe fir Iech 20 kg a 20 Deeg ze verléieren, muss Dir wierklech probéieren.
Ernärung vu Kosmonauten: Kontraindikatiounen
Dës Ernährung ass ganz knaschteg, an net all Kierper kann et trauen. Duerfir kontrolléiere keng Kontraindikatiounen - wann Dir se hutt, ass et besser fir eng méi sëcher ze fannen fir Gewiicht ze verléieren!
- all Nier Krankheet
- all chronesch Krankheete vun interne Organer;
- Krankheeten vum Darm.
Wann Dir Problemer mat enger temporärer Natur mat der Verdauung huet, kuckt Iech un Dokter un, ier Dir eng Diät starten.
Diesse minus 20 kg fir 20 Deeg: d'Prinzipien
Di Deeg fir 20 Deeg proposéiert eng extrem schnell Gewiichtsverännerung. Et ass net schwéier ze mengen datt et eng speziell Ernärung erfuerdert - an dësem Fall ganz schwéier a monoton. D'Ernährung ass Kuelenhydrater, an d'Basis vun Ärer Ernährung ass exakt Eiweier. An der Tatsaach, datt dës Diät net reich an Glasfaser ass, ass et wichteg, fir de Kefir deeglech ze drénken fir Problemer mat Verdauwëllen a Verstippt ze vermeiden.
Also, d'Haaptbezuelungen vun der Ernährung:
- fir all 20 Deeg Dir musst Salz, Zocker an all d'Gewierzer a Soßen opginn;
- Drénken 2 Liter Waasser pro Dag fir d'Nieren ze erliichteren;
- streng mat dem prescribed Menü;
- Et ass erlaabt eng Snack an der Form vun engem Glas Fett oder 1% Kefir ze hunn;
- Diätmenü ass extrem onbestänneg, sou datt Dir sécher sidd, Vitamin a Mineral komplex ze halen, sou datt Dir Problemer mat der Haut, der Hoer a vum Kierper net als Ganzes erleet!
Wann Dir net fir bal dräi Wochen monotone Liewensmëttel iessen kannt, ass et méiglech, datt Dir Iech net falsch verwandelt an nëmmen eng aner Ernährung auswielen. Wann Dir am Kampf géint d'Kilogramm sidd, sidd Dir bereet fir alles ze soen - dat System ass fir Iech.
Ernärung vu Kosmonauten: Menü
Vun all de Mehl eent nëmmen e Mëttegiessen - gëtt Iech e Gefill vu Séissbuer. Maacht Iech keng Suergen, fir esou eng laang Zäit Dir dës Diät benotzt.
- Kaffi. Kuckt an engem Sockel mat Stéck ouni Stéck ouni Waasser ze addéieren aus engem Ee. Zervéiert de Frühstück mat engem Glas Fett Kefir oder eng Taass Kaffi ouni Additiv;
- Mëttegiessen. Kuck d'Hälschent vun enger klenger Kakass vu Poulet. Et kann ganz giess ginn (ouni Schielen), an och drénken 2 Téi Huehleen. Wann Dir net voll ass, add een Glas vu Kefir;
- Nomëtten Téi. Drénken 1 Glas Kefir oder eng Taass Tee ouni Zousatz;
- iessen. Same als ee Snack - drénken e Glas Kefir oder Tee.
Wéi et einfach ass ze gesinn, ass d'Diät praktesch komplett vun Kohlenhydraten a generell zimlech knapp. Awer esou enger Ernährung hëlleft Iech dréngend vill Iwwergaang. Vergiesst net datt d'Nieren esou eng Ernährung ganz komplizéiert sinn, also sécher Waasser ze drénke fir ze drénke - mindestens 8 Glace pro Dag.
Réimescht Astronaut: Resultater
Ënner dem strikte Verhaftung vum Diätmenü a all Regelen, kënnt Dir bis zu 20 Kilo Gewiicht iwwerhuelen. Allerdéngs muss Dir verstoen datt dëst nëmme méiglech ass wann Dir vill extra Pounds hutt a 20 kg ass net 40% vun Ärem Kierpergewiicht.
Wann Dir musst manner erausfuerderen - net all 20 Deeg praktizéieren, stoppen wou Dir de gewënschten Resultat kritt. Fir sécherzestellen datt Är Kilogramm net bei Iech zréckkuckt, bleiwen un ongeféier dee selwechte Ernärungsplang, dorënner och allgemeng grouss Diversitéit vu Liewensmëttel. Et ass an dësem Fall Ärt Ernährung fir 20 Deeg wäert eng laang Zäit daueren.