Dir sicht Gillian Michaels, eng dënn a sportlech Schéinheet, et ass schwéier ze gleewen, datt si e puer Iwwergewicht war. Gëschter Mëscht huet net nëmmen eng Ernärung entwéckelt, mee e komplette Ernärungssystem deen Dir alldeeglecht Liewe kann bleiwen an dat net erlaabt datt Dir iwwerflësseg Kilogramm erscheint. Di Gillian Michaels ass och gutt fir d'Gewiicht ze verléieren, an d'Gewiicht ze behalen. Zousätzlech zu engem speziellen Liewensmëttelsystem bitt de Autor och Übunge.
Diet Michaels: d'Geschicht vun der Entstehung vum System
Haut Gillian Michaels ass en professionnelle Trainer deen hëlleft Leit fir Harmonie ze gewannen an den Auteur vun der weltberühmter Methode fir Gewiicht ze verléieren. Mee et war net ëmmer sou.
An Adoleszenz, wéi Gillian war 14, mat enger Héicht vu 158 cm, huet d'Meedchen 79 Kilo gedroen. Dëst war de Grond fir d'Mass vun den Komplexen - net nëmmen datt si sech schrecklech vun hirem Vollendung schüchteg war, also och d'Peer si stänneg beandrockt a beleidegt hatt. Si gesinn d'Gillian hir Mamm invitéiert hatt fir sech fir Fitness Training ze sichen. Den Effekt war erstaunlech: d'Meedchen huet net nëmme vill Gewiicht verluer, awer och d'Kraaft fonnt fir aner Leit ze hëllefen fir hir Ausnotzen ze widderhuelen!
Gillian Michaels: Diät a Sport
Zu de villen Programmer fir Gewiicht vun der Gewiicht, déi Gillian entwéckelt huet, de populärsten "Lose Weight in 30 Deeg." De Cours ass opgedeelt op dräi Niveauen, déi liicht ënnerscheeden, awer d'täteg 30-minute Trainingsverhältnisser bleiwen ëmmer gemeinsam. Fir dëst ze maachen, musst Dir net Äert Haus verléieren, an och keng Sportausrüstung benotzen, ausser fir konventionell Hännbäll.
Zur selwechter Zäit ass eng ganz wichteg Komponent vum System d'Diät, méi präzis - d'Ernährungssystem, déi op d'Konzepter vu Korrektheet a Balance gebaut gëtt. Fir all Persoun, esou eng Ernährung wäert individuell sinn, awer Dir kënnt ganz einfach alles errechnen, wéi Dir en deeglechen Energieausgaben hutt.
Also, wat ass wichteg déi Attentioun op Gillian:
Bestëmmung vun der Zort vum Metabolismus
Wéi kréien Dir Gewiicht - séier oder lues? Wann Extra Pounds Iech séier lass ginn, heescht dat datt Dir e lues Metabolismus hutt, a wann Dir Kilogramm lues uginn hutt - dann ass Äre Metabolismus schnell. Leit mat engem lueste Stoffwechsel si beweeglech Iwwerwaachungsgewunnechten an ouni Schwiereg drop drop. Awer Leit mat dem schnelle Stoffwechsel selten fett an schnell verléieren.
Dës Figur befaasst déi néideg Kalorien. Wann Ären Metabolismus schnell ass, musst Dir eng Diagnostik opbauen, déi op komplexe Kohbhydraten - Cerealien, Macaroni aus Hartweizen, ganz Weess Brot, Geméis a Fruucht baséiert. Leit mat engem laangen Metabolismus sinn recommandéiert fir eng Diät op Basis Skimmproteine ze bauen - Häre Kéis, Kefir, Fettkäse, Huhn a Rëndfleesch mat engem Garnéieren vun net-stärkeg Geméis. Esou regelméisseg Kalorien erlaabt Iech et iwwerwaacht Gewiicht ze regelen.
Kalorie Daily Calorie Zählung
Fir dës Indikatioun ze berechnen, ass et genuch fir am Internet Kalorie-Rechner ze fannen, fir Är Héicht, Gewiicht, Geschlecht, Lifestyle an onbedengt d'Nummer ze fannen. Dëst ass wéi vill Är Kierper op vital Fonctiounen verbréngt. Fir Gewiicht ass 80% vun dëser Zuel ginn - Dir kritt en Energieserve, wat genuch fir de Kierper ze halen an e Gewiicht ze verléieren. Et ass bannent der Zuel an Dir musst gi iessen, fir Gewiicht ze verléieren. Eng super Additioun ass d'Brandung vu Kalorien duerch Fitness.
Baséierend op d'Daten déi Dir kritt, musst Dir Är Ernährung bauen - an Dir konzentréiert Iech op Kohlenhydraten, oder op Proteinen, a passen an d'Zuel vu Kalorien déi Dir berechtegt. Fir dat ze maachen, ass et recommandéiert fir eng online Diabetes-Tagebuch op enger gratis Websäit ze starten an de System fir Är eegen Genoss ze benotzen! De Diet Gillian Michaels empfielt op d'mannst 4 Mol am Dag a kleng Portioune.