Vill Meedercher déi drëm këmmeren datt se Gewiicht qualitativ verléieren, mengen datt et néideg ass fir déi strengste Diät fir dës ze wielen. Dëst ass eng falsch Approche. Wann Dir eng härzt Ernährung fir e schnelle Gewiichtsverloscht hutt, lues den Metabolismus , an de Kierper ass net deelweis mat der Fettmasse, mee mat flëssege an intestinalem Inhalt. Dës Technik ass sécher nëmme wann Dir e Gewiicht pro Woch duerch e bestëmmten Datum reduzéiere musst, awer Dir plangt net de Resultat ze retten. Gitt eng laangfristeg, héichqualifizéiert Resultat hëlleft nëmmen eng Ernährung déi op der richteger Ernährung baséiert a Gewiichtsverloscht mat enger Rate vun 3-5 kg pro Mount.
Déi strikt Ernährung fir séier Gewiichtsverloscht
Wann Dir just 4-5 Deeg virum Datum kënnt Dir gär Gewiicht verléieren, kënnt Dir e limitéierten, awer net ze vill Honger benotzen.
Diätdiessen fir den Vitess Verloscht:
- Frëschmäert: Hallefaarwen Fett ouni Kéis, Apfel.
- Mëttegiessen: hallef gekachten Hënn Brust, Peking oder normalen Kär.
- Dinner: Salade vu Gurken a Greens (onlimitéiert).
Daat giess, Dir verléiert Gewiicht géint 1,5-2,5 kg ouni Schued fir Gesondheet . Dëst ass eng Stripped-Down, awer equilibréiert Ernährung.
Fast stiff Diät
Vläicht ass d'schnellsten an härst Ernährung d'Trinkwäertoptioun, déi net all Stand beweise kann. Awer wann Dir dréngend e méi oder manner flaach Magen brauch, probéiert dës Diät:
- Frëschmäert: 1-2 Glace frësche presséiert Jus.
- Snack: 1-2 Glace Waasser.
- Mëttegiessen: 2 Glace vu Fett a Kaffi.
- Snack: 1 Glas Kompott.
- Dinner: Huebeelhanner mat Kraider (2 Brëller).
- Ier Dir mam Bett: 1 Drénke Fett Kefir.
Et ass bal net méiglech, de Gewiicht ze halen, dat Dir als Resultat vun enger Drénkwaasser krut. An deene meeschte Fäll ass de Pfeil vun der Waasserknappheet wéinst der eidel Darm an de Mager gefall, an net wéinst dem Verloscht vun echt Fett Mass.