Iwwer wat Produkter reduzéieren den Zockerspigel, déi meeschtens Interesse an Diabetiker interesséieren, wéi och Leit déi géint Iwwerstéck erofhuelen wëllen. Fir d'éischt - dat ass wichteg, well hänkt dovun of, hänkt nämlech säin Liewen, a fir déi zweet - et ass néideg fir iwwerhaapt Gewicht ze läschen.
Wat fir Liewensmëttel reduzéieren Bluttzocker?
Prinzipiell ass d'Fro falsch geschitt ginn, well et keng Produite gëtt, déi direkt den Zuel vun Zucker beaflossen. Den Zweck vun esou Liewensmëttelen ass d'Belaaschtung vun der Bauchspaess ze reduzéieren, wat heescht datt et méi einfach gëtt fir dësen Insulin ze produzéieren. Ähnlech Produkter, déi Blutzocker reduzéieren, ginn ausgewielt, déi op engem niddere glycemesche Index fokusséieren. Et ass recommandéiert fir Är Ernährung fir Produkter ze kafen, déi manner wéi 50 Stécker hunn.
Den Dagesmenü enthält Geméis, déi ka réit giess hunn, wéi och kochend, stëppeleg an dampend. D'Doubtser iwwert d'Virdeeler vun esou Produkter sollten net entstoe ginn, well se verschidde Vitamine, Mineralstoffer a Diätfaser, déi favorabel beeinträfflech Blutzucker beaflossen. Wat Produkter, nämlech Geméis, hëllefen, Blutzocker ze reduzéieren: Jerusalem Artichoke, Bounen, Knuewel, Kappwéi, Kohl, etc.
Maacht sécher, datt Dir an Ärem Menü Fruucht hale kënnt, wat e super Ersatz fir Séisswäiner ass, déi verbueden sinn. Si gëtt recommandéiert fir Kiischten ze iessen, wat e exzellenten Antioxidans an eng Quell vu liichtverdaulichte Glasfaser ass. Opgepasst op d'Zitroun, déi d'Auswierkunge vu Liewensmëttel reduzéiert, déi e groussen glycemesche Index hunn. Wat fir Iessen, nämlech Uebst, Bluttzockerspigel: Äppel mat Schëld, Zitroun an Avocado.
Fir ze kachen ass et recommandéiert d'Gewierzer ze benotzen, déi och e positiven Effekt op d'Dynamik fir d'Zuel vun Zocker reduzéieren. Benotzt an de Rezepter Esseg, Senne, Ingwer a Zimt.
Fir d'Erhéijung vun der Quantitéit Zocker ze verhënneren, wéi och den Niveau normaliséieren, ass et wichteg ze wëssen wat Zigaretten reduzéieren:
- Oatmeal . Mat regelméisseg Konsum vu sougenannten Müsli, kënnt Dir de Risiko fir d'Diabetiker ze reduzéieren. Et huet vill Glasfaser, norméierend den Zockerspigel.
- Nuts . Si sinn reich an Stoffer, déi hëllefen d'Prozedur vun der Absorption vun Zocker am Blutt ze luesen. Et ginn Restriktiounen, also ass et net recommandat ze gi méi wéi 50 Gramm am Dag.
- Bulgaresch Peffer gëtt rot . Dësen Geméis ass net nahrhaft, an et ass och reich an Antioxidantien an Ascorbinsäure. Pepper hëlleft fir Blutzocker ze stabiliséieren, an et verbessert och d'Schutzfunktiounen vum Kierper.
- Fësch . Mir schwätzen iwwer d'Produkter, Dir kënnt Blutzocker reduzéieren, Dir kënnt net de Fësch erwähnen, well et wëssenschaftlech ass bewisen datt se op d'mannst zweemol pro Woch verbraucht gëtt, kënnt Dir de Risiko fir Diabetis ëm 25% reduzéieren. Déi bescht Alternatif fir d'Hëtztbehandlung gëtt Baken a Dampwen.
- Zëmt . D'Kompositioun vun dësem Gewier enthalen Polyphenole, Glasfaser an Magnesium - Substanzen, déi d'Quantitéit vu Glukos am Blutt reduzéieren. Regelméisseg ass et wäert ze benotze 0,5 Teaspoen, wat d'Risiko vun Diabetis reduzéiere wäert. Pulver kann zu Cerealien, Saucen, verschiddene Getränker a Desserts ginn agefouert ginn.
- Avocado . D'Zesummesetzung vun dëser Fruucht beinhalt vill vill nëtzlech Substanzen, déi net nëmmen d'Risiko fir de Blutzocker vergréisseren, mee si verstäerken d'Immunitéit. Dës Substanzen setzen Fettzuelen, Faser, Protein a Mineralstoffer.
- Jerusalem Artikele . Dëst onpopulär Produkt enthält Insulin a Fructose, sou datt et den Stoffwechsel normaliséiert, an och schiedlech Substanzen rembourséiert an hëlleft d'Quantitéit vu Glukos am Blutt ze reduzéieren.