Yoghurt Diät ass einfach fir d'Liebhaber vu lecker Mëllechprodukter geschaf! Dës Ernährung ass gutt ausgeglach, liicht toleréiert an am wichtegsten - Dir wëllt et iessen. Dëst ass d'Frae vun de meeschten Diaken fehlt, dat heescht wat den Ofbau ass. Hei ass d'Haaptaufgab fir Iech an der Hand ze halen an net iesse lecker wéi d'Diät vum Joghurt.
Net all Yoghurts sinn och nëtzlech!
Yoghurt fir Gewiicht ass nëmmen perfekt. Et ass natiirlech, bereet den Kierper mat nëtzlech Bakterien, Protein, Vitaminen a Mikroelementen. Soubal Dir wësst datt et net sou Joghurt mat Fruuchtfëllen ass, déi perfekt op verschidde Méint moossen. Fir eng Ernährung musst Dir e klassesche wäisse Joghurt ouni Fëller ze kafen, wann et ouni Konserven a Fënstere sinn.
Fir der Ernährung fir maximalen Benefiz ze bréngen, ass et méiglech, Joghurt Starter ze kafen (wann Dir se net an de Geschäfter gesi hutt, dann am Internet wësst Dir genau wou wou bestelle kënnt) a maachen de Joghurt doheem. Dëst ass en einfachen an faszinéierende Prozess, an am wichtegsten ass Dir wësst sécher datt et an dësem Produkt näischt Schued gëtt.
Kann ech Gewiicht op Joghurt verléieren?
Wann Dir de richtege Joghurt - mat engem kuerzen Haltlibbutt, ouni Konservativen a Fënsteren, kënnt Dir ganz einfach Gewicht op Joghurt verléieren. Wann Dir décke Joghurt mat héichem Fettgehalt a verännerter Stärkeet an der Zuelekombinatioun auswielen an esouguer ouni Restriktiounen ze iessen, ass et onwahrscheinlech datt de Succès och evident ass. Ausserdeem, Joghurt an der Diät - net deen eenzegen Produkt, an e exzellenten Resultat ass eng Kombinatioun vun der ganzer Ernährung.
Yoghurt Diät fir Gewiichtsverloscht
Glécklech, datt d'Joghurt Ernährung Iech net nëmme Joghurt iessen. D'Ernärung wäert ganz ofwiesseg sinn, a wahrscheinlech dës Ernährung wäert Iech souguer kee Schwäert maachen. Eng Woch kanns de 3-5 Kilo verléieren.
Also, wat ass an der Diät vun der Joghurt Ernährung abegraff?
- 500 Gramm Joghurt pro Dag (eng Diät op drénken Joghurt ass méiglech, während de Betrag d'selwecht bleift);
- onbegrenzten Drénken ouni Zocker a Waasser - einfach a mineral;
- 300 Gramm Fruucht pro Dag (ausser Melonen, Béi, Eemelen a Trapen). Dir kënnt iessen an enger natierlecher Form, awer Dir kënnt e lecker Salat mat Joghurt maachen;
- an mëttes muss et 100gr e Stück vu Fettgehalt - Rind, Huhn oder Truthahn essen;
- op Fleesch - e Garnéieren vu frëschgeméissegen Geméis: Gurken, Tomaten, Kohl;
- Dir kënnt heiansdo eppes Fruchtjus drénken;
- Dir kënnt Petersbierannen, Dill, e Blattsalz vun all Sorten unlimitéieren.
Wéi Dir gesitt, ass d'Ernährung net nëmmen ofwiesseg a ausgeglach, mä et ass och ganz attraktiv!
Verléiere Gewiicht op Joghurt wäert einfach sinn, wann Dir am Viraus e Mustermand fir den Dag plangt. Mir bréngen Iech dës Optioun un:
- Mëttegiessen : eng Téi cup of tea, jelly aus Joghurt an Beeren, hallef Glas Glas Granatapfel.
- Mëttegiessen : Rëndfleesch + Garnéiere vu frëschgeméissegen Geméis, e Glas Séiss.
- Nomëttes Snack : d'Tomaten geschnidden, Saison mat enger Mëschung aus Joghurt.
- Dinner : Fruucht Salat mat Joghurt, Téi.
Häre Kéis an Joghurt Ernährung
An dëser Versioun ass et och wichteg fir richteg Produkter ze wielen. Mat der Auswiel vum Joghurt hu mir schon décidéiert, mat Häre Kéis ass ongeféier d'selwecht. Wann Dir keng Chance hat fir e klengt Fettgezink käsa kaaft, kaaft Fett am Buttek. De maximal méiglech Fettgehalt vu Kéisekéis ass 5%. D'Diät dauert 6 Deeg an erlaabt Iech 4-6 kg ze verléieren.
D'Ratioun vum Dag wäert ganz gutt sinn:
- Kaffi : e Glas Joghurt an 4 Séisspullelen vum Häre Kéis, alles gemengt.
- Mëttegiessen : Nieft engem Glas Joghurt, addéiere 6 Dëschfloen vu Häre Kéis.
- Dinner : hallef e Glas Joghurt an 6 ebëssen vu Kéisekéis.
Zocker an Hunn kann net hinzwëgst sinn, mais Uebst (ausser Trëppelen a Bananen) a kee Béier - Dir kënnt. Fir Yummi léiwer gëtt et keng besser Optioun!