An enger Rei vun aner Ernährungsmëttelen, déi vum Mënsch brauch, brauch Vitamin B5 eng besonnesch Plaz. Awer net all Leit wëssen net nëmmen d'Roll, déi se an de metabolesche Prozesser vum Kierper spillt, awer och wat de Vitamin B5 enthält. Obwuel dës Erkenntnes ganz nëtzlech ass, well onsympathesch Konsequenzen de Mangel vun dësem Vitamin bedroht.
Firwat brauch de Kierper Vitamin B5?
Am allgemengen Form kann d'Roll vun dësem Stoff als Katalysator fir metabolesch Prozesse definéiert sinn. Et ass Vitamin B5, déi den Kierper fir Fettzellen fir Lipolysis - Spaltung mat der spéiderer Zuteilung vun Energie néideg Ressourcen ze benotzen. Ausserdeem gëtt Vitamin B5 fir normal normal Aarbecht vun den Adrenal-Drüsen, der Produktioun vun Hormonen a Enzymen gebraucht. Et stimuléiert de Gehir, den Nervensystem, hëlleft den Kierper deen Antikörper produzéiert an optiméiert d'Funktioun vum Immunsystem.
Wann d'Vitamin B5 net genuch am Kierper ass, fänkt de Mënsch ze chronesch Müdegkeet, Depressioun, séier ofgespillt, hällt kalt, huet Muskelbeamten, Nausea, Been Krämpel. Wann dës Substanz defizient ass, fänken d'Verdauungsprobleemer aus, en Geschwëster entstinn, d'Verstopzung entwéckelt, e roude Hautausschlag kann op der Haut ersche sinn, d'Hoer kënnen drop ausgoen, wiessele kënnen an de Ecken vum Mënd, den Ekzem.
Fonktionnéieren vum Vitamin B5 oder Pantotheninsäure
Fir Hypothitaminose ze vermeiden ass eng Persoun ongeféier 5-10 mg Vitamin B5 pro Dag verbrauchen. Wann hien krank ass, physesch erschöpft, nach nooperativ restauréiert, da sollt all Dag 15-25 mg kréien. Dat selwecht gëlt fir schwangere Fraen, a bei Altersheemer. Dëse Betrag vu Vitamin kann aus Liewensmëttelen kréien. Speziale Medikamenter mat dësem Stoff kënne nëmmen duerch en Dokter verschriwwen ginn.
Wou kommen Vitamin B5?
Déi optimale Manéier fir ee Wonner Vitamin z'erreechen ass déi üblech Iessen. Daat ass et net aus der Plaz, fir erauszefannen, wéivill Liewensmëttel Vitamin B5 enthalen. Well et ass ganz alleng an der Natur, kann et an bal all Nahrung fonnt ginn, awer an verschidden Mengen. Déi meescht dovun an Hef a Gréngewaasser - 15 mg a 100 Gramm vum Produkt; an Soja, Rëndfleesch, Liewer - 5-7 mg; Äpp, Räis, Pouletegelen - 3-4 mg; Brout, Erofszorten , Pilzen - 1-2 mg. Et sollt u sech Gedanken doriwwer datt datt beim Kachen a Konservéieren ongeféier 50% Vitamin B5 zerstéiert gëtt, mat 30% Offëllen, sou datt et onheemlech kulinaresch Veraarbechtung fir Produkter ausgesat soll ginn.