D'Erbiewewelt ass ganz nëtzlech, wat mécht et populär mat der Majoritéit vun denen, déi Gewiicht verléieren. Ausserdeem gi Béiser e reich an Protein , also souguer déi, déi Sport maachen (natierlech net Kierperbauer, awer normale Liebhaber vu Fitness-Klassen) kënnen sou eens ginn ouni vill Schued. Stellt Iech vir - Dir verléiert Gewiicht op eng Ernährung mat Erbëss an gläichzäiteg bereet den Kierper mat essenziellen Aminosäuren - Lysin, Methionin, Tyrosin, Vitamine A, K, E, B1, B2, B6, PP, C, a Mass vun Mikroelementen - Kalium, Kalium, Mangan, Phosphor.
Fir 3-4 kg ze verléieren, ass et genuch fir eng Woch op d'Ernärung ze beschreiwen, déi et beschriwwen huet. An dësem Fall sinn Erbär an der Ernährung all Dag dobäi. Si gëtt empfohlen iessen an kleng Portiounen, an eng hallef Stonn virum Iessen, drénken eng hallech Glas oder e Glas puren Trinkwasser. Alternativ Ernärmungsoptioune fir eng Woch bei Ärem Discretioun:
Optioun eng
- Frühstück: Botter, Tee.
- Zweet Frühstück: Biere.
- Mëttegiessen: Klassesch Mieresuppe.
- Frësch.
- Dinner: Zalot vun gréng Erbëss aus engem Can, Peking Kotte a Blummen.
Optioun Zwee
- Kaffi: Kéis mat Bananen, Tee.
- Zweet Frühstück: Joghurt.
- Mëttegiessen: all Zalot mat Konserven - Deel.
- Frësch.
- Dinner: Mier purem - servéiert.
Option drei
- Kaffi: e klenge Muesli mat aarm Milk.
- Zweet Frühstück: 5 Stéck. prunes.
- Mëttegiessen: Ive soup mat Geméis.
- Nomëttes Snack: e Sandwich mat Fësch.
- Dinner: eng halleft Puppelcher Kéis.
Normalerweis sinn Erbiewunge gutt mat enger Ernährung toleréiert, awer wann Dir Iech fillt, datt Dir duerch Gasen oder Probleemer mat Mager a Déiere verfeelen, ass et besser, dës Ernährung ze refuséieren. Peas passt net all, a benotzt se an sou Quantitéiten nëmmen wann Dir eng gutt Toleranz hutt.