Fir Gewiicht ze verléieren an net Gewiicht ze gewannen, muss de Stoffwechsel aktiv wären. Et gi verschidde Weeër fir et ze séier ze maachen, sou datt d'metabolesch Diät exzellent Resultater kritt. Fir wichteg Ännerungen an der richteger Richtung, da kann et op d'mannst véier Woche sinn. Während dëser Zäit kënnt Dir e gudden Erfolleg kréien net nëmmen am Gewiicht ze verléieren, mä och am Kierper verbesseren.
Metabolescher Ernährung - detailléiert Beschreiwung
D'Préiftess Ernärungsmethod bezitt sech op d'Reguléierung vum hormonellen System, sou datt de Niveau vun Adrenalin, Testosteron , Norepinephrin an aner Hormonen d'Metabolismusbeschleunigung beaflosst. An der Beschreiwung vun der metabolescher Ernährung ass et kloer datt et op dräi Phasen opgedeelt ass, an all seng eegen Zweck hat. All Produkter ginn u Punkten (Tabell méi) ëmgewandelt, mat hirem kaloresche Wäert, an op all Niveau vun der Diät hunn e strenge Standard fir all Molze amenagéiert.
Benotzt dës Diät méi oft wéi en halleft Joer kann net sinn, well déi éischt Stuf ass ze strikt, déi Problemer an der Aarbecht vum Magen-Darmtrakt provozéieren kann. Virun enger Metabolietéit benotzt Dir en Dokter. E weidere Punkt, deen ënnersträicht, datt et an den éischten Deeg vum Resultat eventuell net wäert sinn, mä innerhalb vun enger Woch ass et méiglech op der Skala minus ze kucken. Dës Technik huet seng eege Regele:
- Et ass recommandéiert d'Backen, Kachen, Trëppelen, Dampft a Grillen ze benotzen, mä d'Brat ass strikt verbueden.
- Et ass essentiell fir d'Reduktioun vun der Zuel vun Gewierz a Salz ze verbrauchen.
- Déierenproteine solle limitéiert sinn, also, Nahrungsfleisch kann net méi oft ufänken wéi d'Woch.
- Deen Dag sollt d'Zuel vun Zucker gegessen net méi wéi 20 g.
- Déi metabolesch Ernährung baséiert op der fraktioneller Ernährung, a bedenkt datt d'Portioune kleng sinn.
- Et ass wichteg, vill Waasser ze drénken, also ass de deegleche Betrag op d'mannst 1,5 Liter.
Getrennt ass et ze vermëttelen datt et bei e puer Frae sou eng Ernährung kann d'Verschlechterung vun der Haut, Nägel a Haare verursaachen. Dëse Problem kann duerch en Manktem vu Vitaminnen, Mineralstären oder enger Restrukturatioun vum hormonellen Hannergrond provozéiert ginn. Fir dës Phänomener ze vermeiden oder ze eliminéieren, ass et unzeroden, d'Zuel vun Liewensmëttel ze erhéijen déi reich an Phytosauren an der Diät reichen. Als Resultat ass d'metabolesch Diät Sorrel, Huesen, Broccoli, Champignons an Beeren.
1 Phase vun der metabolescher Ernährung
Déi éischt Stuf trennt e Schued, wéi et néideg ass, den Organismus ze zwéngen, d'fetteg Aktien ze verdroen. D'Ratioun ass gebaut ginn esou datt d'Fëmmen an d'Kohbhydraten op d'maximal limitéiert sinn. Et ass wichteg ze mengen, datt an der ieweschter Etapp éierlech onaanglech Symptomer erscheint, zum Beispill Tinnitus , Schwächt a sou weider. An dësem Fall ass et drëm fir e staarken séissen Téi ze drénken. Wann d'Krankheete repetéiert ginn, ass et besser fir d'Ernährung ze verléieren an engem Dokter ze besichen. D'Grondregel vun der Ernährung:
- Et dauert ongeféier zwou Wochen, net méi. Déi éischt Phase vun der metabolescher Ernährung baséiert op d'Benotze vu Liewensmëttel déi 0 Punkten hunn.
- Eet all dräi Stonne, iessen e Portioun vun net méi wéi 200 g. Den Menü vun der metabolescher Ernährung maachen, sou datt all Miel gi Geméis, déi d'Glasfaser wichteg ass fir d'Läschung.
- Während der éischter Phase brauch de Kierper weider Zousatz vun Vitaminen a Mineralstoffer.
- Ernährungsberodung recommandéiert Iech viru Kaffi mat 1 Zëmmer. Olivenueleg.
- Dinner sollt spéitstens dräi Stonne virun der Schlusszäit ofgehalen ginn.
2 Phase metabolescht Diät
Déi nächst Stuf gëtt ugeholl datt de Metabolismus iwwerklickert. Et ass schonn erwähnt datt d'präsentativ Diätmetall mat der fraktioneller Ernährung baséiert, an all Zousaz ass eegene Score. Déi zweet Phas vun der metabolescher Ernährung fir de Buffet ass 4 Punkten, fir den zweeten Buffet a Mëttegiessen 2 Punkten, fir e Snack - 1 an zum Dinner - 0. Wann Dir e puer Ausdréck net gewonnen huet, da kënnt se net zu engem aneren Iessen . Dës Stuf gëtt weider bis de gewënschten Gewiicht ass erreecht.
3 Phase vun der metabolescher Ernährung
Déi lescht Stuf soll d'Resultater konsolidéieren. Et ass néideg fir Fruucht, Snacks a Mëttespaus ze addéieren 1 Punkt a kontrolléiert wéi de Kierper sech verhält. Wann de Gewiicht ëmmer nach abnimmt, da kënnt Dir méi iwwer d'Partitur eropschrauwen, a wann net, dann ass d'Extra Score iwwerflësseg. Idealerweis kann déi drëtt Phas vun der metabolescher Ernährung e Liewen hunn. Wann d'Gewiicht nees den Hügel eropgeet, dann huelt d'Punkte vun all Molzecht.
Metabolescher Ernährung - Virdeeler
D'Regelen fir gesond Iessen gi benotzt fir dëst System z'entwéckelen. Eng metabolesch Ernährung beinhalt d'Oflehnung vun schiedlechen Liewensmëttel, wat wichteg ass fir d'normale Funktioun vun interne Organe, Stoffwechsel a Prozeduren vum ganzen Organismus. Et ass nëtzlech fir verschidde Krankheeten, awer fir d'Situatioun net verschlechtert ze ginn, ass et besser fir een Dokter ze besichen. Categoresch verboten Diät fir Fraen, déi an der Positioun sinn oder Stillen sinn.
Metabolescher Ernährung mat de Gewënn vun de Gewënn
Déi am meeschte verbonne Ernährungstechnik gëtt benotzt fir Gewiicht ze verléieren. D'Virdeeler vun enger metabolescher Ernährung ass datt d'Kilogramm allméi verlängert an de Kierper net vill Stress erliewen. Ausserdeem, datt de Stoffwechsel normalerweis ass, gëtt de Kierper vun den Zerfallprodukter gereinegt, wat d'Funktioun vum Verdauungssystem verbessert. Dank deem esouguer wann d'metabolesch Diät fir verbrennen Fett fäerdeg ass, ginn d'Kilogramm net zréck, wann Dir weider verbessert.
Metabolescher Ernierung am Sarcoma
Bei malignéierten Formatiounen empfannen d'Dokteren Är Ernärung op. Proper Diät ass wichteg fir d'Verstärkung vun de Schutzfunktiounen, déi den Kierper hëlleft fir bösart Zellen ze kämpfen an d'Zuel vu Metastasen ze verhënneren. Metaboleschen Diät fir Kriibs ass net esou strikt wéi fir Gewiichtsverloscht. Et gëtt recommandéiert fir Produkter ze kafen, déi 0, 1 an 2 Punkten hunn. Et gi keng Restriktiounen fir all Molzecht. Zousätzlech ginn aner Regele konservéiert, zum Beispill Bruchkriibs, vill Geméis an sou weider.
Metabolescher Ernährung fir Hormonal Failure
Den Haaptziler vun dëser Ernährung ass den hormonellen Hannergrond normaliséieren, wat duerch gutt entwéckelte Verännerunge vun der Ernährung realiséiert gëtt. Déi metabolesch Ernährung, déi Resultater vu sech schueden, stimuléiert d'Produktioun vu Hormonen fir Fettverbrennung an aktivéiert den Metabolismus. Ausserdeem ass et drëm, un onpréift Symptomer ze halen, zum Beispill, Lethargy, schlecht Stëmmung, Kopfschicht an sou weider.
Metabolescher Ernährung - Dësch vun Produkter
D'Autoren vun der präsentéierter Methodik analyséiert Nahrungsergeschäfte, andeems hire kaloresche Wäert an d'Effekt op de Kierper berücksichtegt ass an se op verschiddene Gruppen gedeelt. Déi metabolesch Diät, d'Rezepter déi d'korrekt Kombinatioun vun Produkter bedeitend recommandéiert ass komplett mat 4 Punkten opzemaachen. Bei der Diät a gesond Ernärung sinn dës schiedlech, awer lecker, Liewensmëttel.
Metabolescher Ernährung - Menu fir all Dag
Obwuel et Beschränkungen bei de Produkter gi sinn, kann de Menü automatesch un d'Regele gemaach ginn. Eng metabolesch Ernährung, de Menü vun deem fënnef Meals um entsprécht, muss strikt mat der Bühnennummer entsprach an eng Rei Regelen berücksichtegt ginn. Als Beispill kënnt Dir e Menü hunn, deen an der zweeter Phas vun der Ernährung eegent ass:
- Mueres : e Portioun (250 g) Botzkäse, op Mëllech mat Fleesch gekacht an 1 Zoppeläffel. Fett mat Mëllech.
- Snack : Pear a gréngen Apfel (total 200 g).
- Mëttegiessen : 200 g Nährstoffer, gekacht Fleesch a 100 g frësch Geméis.
- Nomëttes Imbiss : 150 Gramm Kéisekéis mat 2% Fettgehalt an 150 g Beeren an Früchten.
- Dinner : Omelette mat Champignonen a Geméis.