Déi zwee Männer a Fraen wëllen Attraktiv gesinn an eng schéi Figur maachen. D'Kreml Ernährung ass all Persoun bekannt, déi sech an enger Kuerz Zäit versammelt hat. Laut Experten ass et realistesch ze verléieren bis zu 8 kg pro Woch.
D'Kreml Diät fir Gewiichtsverloscht
Wat ass d'Kreml Ernährung ass eng interessant Manéier fir Gewiicht ze verléieren, mat Fleesch, Brout a Alkohol. Anhuelt et drëm, Kilogramm ze schmëlzen. Zënter ville Joerzéngten ass et aktiv vu gewéinlech Mënschen, Politiker a Geschäftsstären ze gesinn. De Numm selwer koum aus dem Kreml, well nëmmen déi héich Rankinge Beamten hunn op dësem Gewiicht zougespaart. Dir kënnt liicht Gewiicht verléieren op der Kreml Ernährung, observéiert einfach Regelen:
- Eng adération un d'etabléiert Ernährung;
- méi kierperlech Aktivitéit;
- Nuechten ze vermeiden;
- Net iwwerhaapt.
D'Essenz vun der Kreml Ernährung
De Basis- a onverännert Prinzip vun der Kreml Ernährung ass d'Berechnung vu Punkten, déi net duerch d'Zuel vu Kalorie berechent ginn, mee duerch d'Konzentratioun vu Kohlenhydraten an der Ernährung. Et gëtt eng speziell Dësch, déi d'Detailer ass, wéi vill zu engem Produkt pro 100 g zugewierkt ginn. Déi Iwwerraschender ass, datt d'Minimalzuel vu Fleesch, Mëllechprodukter, Eeër a Kéiser ass. D'Experts hunn e bestëmmte Schema gemaach, op deem Prinzip, wat et méi einfach gëtt fir d'Ernährung an d'Gewiicht ze kontrolléieren.
- Verloscht, net méi wéi 40 Punkten pro Dag.
- Gewiicht gëtt zu engem Stallgeschwindegkeet bei der Kontréit vun de Parzellen op 60 pro Dag.
- Steigerung vum Kierpergewiess wann et méi wéi 80 Punkten am Dag gëtt.
D'Kreml Diät Regele
Wéi all aner System huet dës dës vill Regelen a Restriktiounen:
- Niewent dem Prinzip vu Punkte benotzt een eng Zocker, Séisses a wäiss Brout zou.
- Et ass néideg ze wëssen, datt och wann an der Tabelle e Produit mat Nullpunkten uginn ass, et soll net onkontrolléiert a onlimitéiert absorbéiert ginn.
- E Portioun vun enger Aufnode soll 200 g net überschréiwen.
- Fir fir d'Iessen frësch a geschmaart erscheinen - keng Angscht, verschidde Gewierzer wéi Pärpert, Meeschter, Inginger, Blummen a Senne z'entwéckelen.
- Keng Konsum vum Liewensmëttel reduzéiert, well de Kierper stoppt nëtzlech Substanzen fir seng korrekt Aarbecht.
- Drénken mat der Kreml Ernährung sollt reich sinn, op d'mannst een an een hallef bis zwee Liter pro Dag.
- Et ass wënschenswäert, am Mueren op engem eidle Magen, 30 Minutten virum Iessen e Glas këstlecht Waasser.
D'Kreml Ernährung - wéi Dir Punkten zielt?
Fir d'Quantitéit ze giess ze kontrolléieren, probéiert d'Mono a Polysaccharide berücksichtegen. Zum Beispill Fleesch, Fësch, Wipp hunn bal Nullindex. Geméis variéieren vun 2 bis 16 Punkten, Fruits vun 3 bis 68, Mëllechprodukter vun 1 bis 29. Déi néideg Indikatoren sinn fir jiddereen disponibel, se sinn hei ënnendrënner. Denkt drun, d'Diät iwwer Punkten gëtt iwwer d'Benotze vu Liewensmëttel an der Quantitéit vun 100 bis 200 g berechent, déi net erofsetzen.
D'Ernärungs menu vum Kreml
Wann Dir e schrëftlech Approche vum proposéierte Schema ugeet an d'Instruktiounen nozehuelen, da musst Dir 4 Etappen vun der Kreml Ernährung goen. Nëmme guer keng Persoun, déi se komplett verlooss huet, bleift net décker. De Grond fir de schnelle Rembourgement vun der Gewiicht - eng scharf Ustouss vun der Ernährung. Wéi gesot, déi déi Gewicht verluer hunn, ass et zimlech schwéier dës Ernärung ze bremsen, well et ganz zefriddestellend ass. Etappen vun der Kreml-Diät besteet aus de folgende Regelen:
- 1 Stuf . Déi Dauer ass net manner wéi 14 Deeg. Kuckt fir uginnende Kohlenhydrater an net méi wéi zwanzeg Eenheeten.
- 2 Stufen . Grad eropgesat d'Verbrauch vu 5 pro Woch verbraucht. Dës Etapp dauert normalerweis e Mount.
- Stage 3 . Bestëmmt e festen Kierpergewiicht. Zousätzlech Benotzung vu bis zu 60 Eenzonnen pro Dag.
- 4. Etapp . D'Ausgab an d'Ënnerhalt vum Kierper ass normal.
Mustermenü fir d'Woch:
Produkter fir d'Kreml Ernährung
Wéi et bekannt ass, dës Methode fir Gewiicht ze verléieren eng ganz räich Ernährung. Et ass erlaabt datt Protein Nahrungen a Pilze fir Champignons iessen. Selbst op dëser Lëscht ass ganz einfach fir eng laang Period ze halen. Dëst ass e Grondfaarf, deen den aktuellen Deel vun der Ernährung ersetzt. D'Kreml-Ernährung, deenen hir Produkter kaaft nëmme Kärbohydrat ass - ganz nourchtend a kann net vun hinnen giess giess ass praktesch onméiglech. Et ass verbueden an den éischten 14 Deeg ze iessen:
- Gromperen an irgendenger Form;
- Bakformen;
- Nuddelen;
- Béier;
- Fruucht, Geméis an Beeren fir ze minimiséieren.
D'Kreml Diät - Etappe 1
De Betrag vun Konsumkohärdréien gëtt op 20 Punkten pro Dag reduzéiert. De Menu vun der éischter Phase vun der Kreml Ernährung sollt eng grouss Zuel vu Fleesch genéissen, awer mat kachter Form oder e puer Kuren. Net dat wat verbueden ass. Follegt den Diätplang ze maachen, erlaabt keng grouss Lücken - et ass nëmme verwonnerlech a lues de Prozess of.
D'Kreml Diät - Etapp 2
Nodeems Dir déi éischt Stuf laanschtgoe kënnt, wäert den zweete wéi e blann Nee ginn. Dësen Mount addéiere verschidden Arten vu Nëss, de Konsument vu Fruucht a Geméis erhéijen. D'Kreml Ernährung (Stuf 2), d'Menü vun deem méi Diversitéit Zutaten ass a verlaangt strikt Kontroll. De Contraindicated ze iwwerstierzen a sécher ze bleiwen déi Zuel vun Kohlehydraten konsuméiert ze zielen. Erlaabt eng Woch fir 5 Apparater ze addéieren. An dëser Phase ass den Haaptziel net d'Mass ze reduzéieren, mais se ze erhalen, fir säin Ausgab op der Sortie ze vermeiden.
Firwat stellt d'Kremlgëtter net hëllefen?
An der Praxis waren et keng Fäll, datt d'Ernährung guer net hëllefe konnt. Et ginn e puer Restriktiounen déi hir Benotzung verbueden, zum Beispill Leit mat enger Stéierung vum Magen-Darmtrakt. Et ginn Ängscht och datt et ze vill Resultat bréngt, awer dat heescht net datt Dir musst ophalen. Déi zweet an drëtt Stages beméien méi spart Regime a méi laang Begleeder, awer an dësem Fall wahrscheinlech, datt verschidde Regele während der Course verletzt ginn. Wann d'Kremlgëtter net hëlleft, da brauch de Kierper méi opreegend Approche a vläicht en Diätkierfer Berodung bei engem eegene Menü.
Harm zu der Kreml Ernährung
All Kraaftsystem, och déi meeschte spueren, huet e puer Nodeeler an sech selwer. De Kreml ass keng Ausnahm an ass kapabel de Kierper ze schueden. Dofir ginn Ernärzungsbetriber net beraten, fir déi éischt Stuf ze verlängeren. D'Konsequenzen vun der Kreml Ernährung gi vläicht verhënnert datt Dir Är Gesondheet geséchert iwwerwacht an net ze zwéngen Iech selwer ze verhënneren. D'Resultat wäerte se an den éischten Deeg gesinn an dëst wäert dozou bäidroen fir de Gewiicht ze verléieren.
- Een onaerem Effekt kann op der Iwwerliewung vum Ausgabesystem geschéien. Fir dës Schwieregkeet ze vermeiden ass et wichteg, vill Waasser ze drénken.
- Fleesch iessen, Dir sollt vertrauen nëmmen Vertrauere vun Zenter, well qualitativ héichwäerteg Produkter kann Gëfter fir gesellschaftlech Toxine sinn.
- Exclusioun vum Menü vun Uebst a Beeschent gëtt oft zu Avitaminose, och an enger sou enger Zäit. Fir dëst ze vermeiden, ass et drëm fir een Vitamin-Komplex ze drénken oder Iech mat enger Fruucht ze verwinnen, op d'mannst eemol all dräi Deeg.
Kreml Ernährung - den Dësch vun de Punkte
Eng speziell Dëscher vun de Produkter vun der Kreml Ernährung gouf geschaf, mat där et einfach ass d'Wochemaart ze kontrolléieren. Et weist bal alles wat mir am Alltag benotzt. Et gëtt och eng speziell Lëscht, déi eng Persoun vun den zougänglech Produkter erënnert, zulässlech an kategoresch verbueden.