Nutritionisten mengt datt déi méi kompetent d'Diät vun enger Salz net friddeg Ernärung gewielt gëtt, dest méi merkbar wäert de Effekt sinn. Déi beschte Ernährung gëllt als Diät erfannen an Japan. D'korrekt Menüskaart vun der japanescher Saltfreess Ernärung, déi fir 14 Deeg berechent gëtt, spuert 8-10 kg a wäert den Verlaaf vun e puer chronesch Krankheeten erlaben.
Prinzipien vun der japanescher Salt-free Diät fir Gewiicht vun der Gewiicht an hirem Menu
De gréissten Basisprinzip vun enger saltloser Ernährung ass e komplette Mangel vun Salz am Nahrungsmëttel. Dëst bedeit datt aus der Ratioun fir 14 Deeg all Kaaf preparéiert Mahlzeiwen ausgeschloss ginn (ausser iergend enger Roggen Cracker, heiansdo zum Frühstück), well Si enthalen Salz a Naturkonserven, Wurst. Zousätzlech gëtt d'Salz entreecht Zucker, Alkohol , Liewensmëttel déi Stärke, Fettfleisch, frittéiert a gefëmmt Liewensmëttel aus der Ernährung komplett ausmachen.
De Menu fir eng 14-Deeg Salz Salz Diät fir Gesondheet a Gewiichtsverloscht haaptsächlech aus hirem Geméis an Uebst, Magerfleesch a Fësch, mee huet verschidden Variatiounen. Eng vereinfacht Versioun vun der Diät fir déi Leit déi net gär hunn, kuckt wéi:
- an den éischten 3 Deeg kanns du nëmmen gekacht Huebe Brust iessen - 500 g;
- Déi zweet dräi Deeg Period sollte fir gekachten Fësch gewiescht sinn, och 500 g pro Dag;
- Während der drëtter dräi Deeg Ausféierung kënnt Dir Korrosioun op dem Waasser äntweren (mat der Zousatz vun enger geräicher Quantitéit vun Mëllech am preparéierten Dëppe), Dir musst Kéis aus 250 Gramm Getreidel kochen;
- Déi véiert dräi Deeg - Geméis (ouni Kaffi) an irgendenger Form, 1-2 kg pro Dag;
- an de leschten zwee Deeg vun der Ernährung kënnt Dir Fruucht iessen (ausser fir Zocker enthalen Bananen a Trapp) fir 1-2 kg.
Fir de Moie mat dësen Deeg kënnt Dir natierlech Kafferkaffinen mat engem klengen Rucksack drénken. Deen Dag sollt Dir drénken Waasser drénken.
A gesi sie wéi eng komplett Menüskaart vun der japanescher Salt-free Diät fir 14 Deeg (de Cycle gëtt zweemol republizéiert):
- Daag een (Aachte). Mueres - Kaffi (Müsli). Dag - Kéis Salat (Fett mat Geméiswierk), 2 Eeër, Tomatenakz. Owend - Fësch (gekachten oder gebacken), Kéis Salad.
- Den zweeten Dag (déi neunten). Mueres ass e Kriibsen mat Kaffi. Dag - Fësch (fir e puer), Kéis Salad. Owes - Fleesch (gekachten), Joghurt (keng Additive).
- Den drëtten Dag (zéngt). Mueres - Kaffi. Dag - Salat u Geméis an Sellerie, 2 Eeër, 2 Mandarinen. Owes - Choufleur mat Rëndfleesch (verduerwen).
- Dag véier (elften). Mueres - Kaffi. Dag - eng Salat Karroten (Geméiswierk), Ee. Owend Fruucht een (ausser Bananen a Trapp).
- Fënneft (zwölf). Mueres - Karotten mat Zitrounesaft. Dag - Fësch (op dem Grill), Tomato Juice. Owend - Kéis Salat, Fleesch (gekachten).
- Dag sechs (den 13.). Mueres ass e Kriibsen mat Kaffi. Dag - Huebe Brot Fleesch mat Geméis Salade. Owend - 2 Eeër, Muert gereed.
- Den siwenten Dag (de 14.). Mueres - Kaffi. Dag - Fleesch (gekachten), Fruucht. Den Owend - iergendeen vun dene virdrun, ausser Dinner Mëttwoch.
Wat kann Salz mat enger Salz enthalen?
D'Ernährung ouni Salz gëtt net toleréiert - et gëtt jidderengem benotzt, een - no 1-2 Deeg kënnt d'Ernährung net weider. Fir de Kurs vun der Ernährung ze erliichteren, kann d'Salz mat aner Ingredienten ersat ginn, déi den Geschmaach vum Iesse verbesseren. Ready Teller kann "gesalft" ginn:
- gedréchent Laminaritéit;
- aromatesch Kraider - Dill, Safran, Rosmarie, Thymian, Basil;
- Gewierzer - Kammermusek, Ingels, Pabeier;
- Zitrounejus;
- fermentéierte Mëllechprodukter.
Wat ass d'Gefor vun enger saltloser Ernährung?
Salt ass e wichtege Nährstoff fir de Kierper, sou datt Dir et net laang daueren kann. Mat komplette Eliminatioun vum Salz vun der Ernährung kann et e Defizit vu e puer Mikro- a Makroelementer, wéi och eng Stoffwechselerkrankung. A gewësse Fäll, wann Dir eng salzfrei Ernährung beobachtet, ongeschaaft Nebenwirkungen beobachtet - Schwächt, Mutt, Drock, Verdauungsstankungen. Et ass ganz onwahrscheinlech fir eng Salz Salz Diät bei de waarme Sommermonaten ze starten - de Kierper ass scho vill Salz a Schwätzt verléieren.