D'Essenz vun der Diät ass kloer an den Numm selwer genannt - d'Alternatioun vun Protein Nahrëem a Geméis. Protein Geméis Diät wéinst der Tatsaach, datt Dir net selwer mat Hungersträifen a langweilegen Nahrungsfäeger verzaubert, zudem ass d'Diät selwer vill Variatiounen, fir Gewiicht vun 1 bis 20 Deeg entworf.
Verbueden Artikelen
Zu der Zäit vun der Protein Ernährung fir Gewiicht ass muss Dir all fettlech Fudder, starchiv Geméis, Miel a séiss ausgeschloss (dëst an den Igel ass verständlech). Loosse mer eis méi detailléiert op verbuede Produkter:
- Geméis an Fruuchtstoffer - Réit , Kartoffel, Karotten, Trapp, Melonen, Aprikosen a Bananen;
- all Getreide;
- Bounen
- Fett a fetteg Fleesch;
- geräuschte Produkter a Zoossissiounen;
- hallef fäeg Produkter.
D'Ernährung ass net nëmme Gewiicht verléieren, mee och d'Botzen, d'Verbesserung vum Kierper. Während der Ernärung hutt Dir d'Méiglechkeet fir Iech mat enger gesünderer Ernährung ze gewaltege an ze vergiessen datt et sou séier wéi séier Iessen a Bequemleches Iessen ass.
Et ass esou geschitt, datt de gréissten Deel vu mir benotzt gëtt a kann net lieweg ouni Patroen. Alias, fir d'Ernährungsperiod ass et néideg ze maachen ouni et ze maachen. No enger Ernährung hutt Dir Voller Recht, fir d'Kraider an d' Fruucht fir Äert Liewen op d'Kraaft zréckzekréien, zum Beispill, a gekachten Kartoffel an enger Uniform.
Wat kann ech maachen?
Eischtens, eng Ernährung déi op Protein a Geméis baséiert soll besteet aus engem Maximum vu Greens a Geméis:
- Aubergine;
- zucchini
- Gammelen;
- Peffer;
- Kéis wei a faarweg;
- d 'Sellerie
- Tomaten.
Während der Ernährung kënnt Dir se net nëmmen a rau, mee och an enger gär hunn, gebakene a gekachten Form.
Zousätzlech ass Äre Menü aus:
- Fësch gemaach;
- Vigel ouni Haut;
- fungi;
- Fettgeescht Fleesch an enger Bak oder Form gekuckt.
D'Getränker empfohlen Kräidsteng, grénge Tee - natierlech, ouni Zocker, awer heiansdo kanns de iessen hun.
Menu
Hei ass e Beispill vun engem Menü fir eng Protein Ernährung fir 20 Deeg.
Deeg: 1, 2, 7
Während dëser Deeg hunn d'Toast aus schwaarze Brout iessen, kleng Fett Kefir (1-1,5 l).
Deeg: 3, 4, 8, 9
- Frühstück: gekachten Fleesch (100 g) oder 2 haart gekachten Eeër;
- Mëttespaus: Fettofillen op Huet oder Rëndfleesch an 150 g gekachten Ee, ouni Haut;
- Iessen: 200 g Fettgehalt Kéis an 200 ml Fettgeef Kefir.
Deeg: 5, 6, 10
Dës Deeg sollt Dir nëmmen Geméis iessen: frësch, geschmaacht, gekachten oder gebacken.
Nom 10ten Dag fiert de Zyklus. Remarque, Dir kënnt d'Bestellung vun den Deeg net op Ärer eegener Erklärung änneren. De Menu gëtt mat Beräicherung vum Protein Geméis ausgemaach. An zwanzeg Deeg kënne Dir bis zu 10 kg Gewicht verléieren.
Kuerz Ernärung
Et gëtt och e Variante vun der Diät-Diät vu Geméis, Dagproteine, déi vun enger bis véier Deeg daueren. An dësem Fall wäert Dir all Dag eppes an e Kilogramm verléieren.
Während dëser Optioun ginn Dir alternativ Proteinen a Geméis innerhalb e puer Deeg.
Fir de Fruucht drénkt Dir mam Fett Kefir - 250 ml. Am zweete Frühstück - Kefir nees awer mat 100 g Häre Kéis.
Fir den Iesse fannt Dir Geméis - Geméis Salat a Geméis Supp.
Zum Dinner, Fett gekacht Fleesch, Geméis (gebak, frësch oder gekachten) an der Bouillon vu Wuess.
Contes
D'Essenz vun der Ernährung - d'Kugelhydrat ausschliisslech a fänkt un de Prozess vu brennen Fett, de Spektrum vu Glykogene ze splécken. Dofir ass dës Ernährung an och net Kraiderprodukter enthalen. Allerdéngs, wéinst enger strikter Ausnahm, Metabolismus kann leiden: mat längerer Verloschter vu Kohlenhydraten beginn alle Prozesser am Kierper ze spueren, d'Fett gëtt op Reservatioun op d'Käschte vun den natierleche Besoinen gespäichert.
Baséierend op dës Ernärung ass net equilibréiert an empfänkt net fir laangfristeg Gebrauch. Protein Geméis Diät kann e gudden Auslaagag oder kuerzfristeg Diät sinn, awer net e Wee vum Liewen.