Vill Frae wëlle schnell 10 Kilogramm pro Woch verléieren, virun allem wann et e wichtegt Evenement ass virun Iech, wou Dir wëllt wéi eng Kinnigin. Just soen, datt d'Gewiicht grouss genuch ass a sech ze läschen ass net einfach. Zousätzlech wann déi initial Indicateuren op der Skala sinn kleng, da kann dat Resultat net gezielt ginn.
Protein Ernährung - minus 10 kg pro Woch
Gewiicht vun dëser Technik ass wéinst enger Reduktioun an Kalorien a Minimal Fettverbrauch. Zousätzlech, wann eng grouss Quantitéit vu Protein an den Kierper egeet, ginn speziell chemesch Prozesser ausgeléist, déi wichteg sinn fir Gewiicht vun der Gewiicht. Net déi Diät fir méi wéi 7 Deeg, well dëst kann zu Dysfunktioun vum Kierper féieren.
Fir e Minus 10 kg pro Woch ze kréien, folgend dëse Menü:
- D'Zuel Nummer 1 - fënnef haart gekachten Eeër;
- D'Nuecht # 2 - eent Fësch, déi geschweest ginn muss;
- D'Zuel Nummer 3 - gekachten Bréissel;
- Dagesennummer 4 - fënnef gekachten Kartoffel ouni Salz;
- Dagesennummer 5 - 500 g gekachten Rëndfleesch;
- Dagesenn 6 - fir den Kierfchen ze botzen, deen Dir 1-1,5 Kg Ungeet Fruucht brauchst;
- Dagesennummer 7 - 500 Gramm Kéisekéis mat mëttlerem Fettgehalt.
Déi spezifesch Quantitéit vu Produkter, et ass néideg fir a puer Portioune ze divuléieren an ze iessen während dem Dag.
Steife Kraut Diät, déi fir eng Woch fir 10 Kilo ofhuelen
Wëll ech vill Kilo vun e puer Kilo ze verléieren wëllen, wäert et néideg sinn fir mech an Ernärung ze limitéieren. De käischtere Wäert fir all eng Ernärung ass net méi wéi 900 kcal. Et ass méiglech eng Ernährung fir verschidden Zorten vum Kär ze benotzen, wat d'Diversitéit variéiere kann. De Kanal Diätmenü ass:
- Frühstück : just gréngen Téi;
- Mëttegiessen : Kohl an Karraten-Salait, déi mat Zitrounejus oder Botter geeszt ginn an eng aner 200 g Filet oder Magerfësch. Anstatt de Salade, kënnt Dir Käsesuppe iessen;
- Iessen : Kéis Salade, Vloiess Eeër an Eissiv Fruucht. Wann Dir hongereg ass, ier Dir geschlof sidd, da kanns de Kefir drénken.
Diät fir eng Woch op Buckwheat - minus 10 kg
Dëse Buckwheat ass an der Lëscht vun den nëtzlechsten Produkter, an et ass och nëtzlech, also musst Dir net vum Hunger leiden. Den Prinzip vun der Ernährung ass ganz einfach an fir engem Dag sollt Dir eng onbegrenzte Kaffisäit an eng ewechwuër Fruucht iessen, an och drénken 1 Liter Kefir. Zousätzlech kënnt Dir Téi a Kaffis ouni Zocker drénken. Kasha sollt net gekacht ginn, mee am Nomëtten gedämpft ginn, fir deen 1 Stécker. D'Groats mussen 2 Tablett gegoss ginn. kochendem Waasser. Verpasst net Salz an aner Additive am Korrup. Korrespondenz kann mam Kaffi gemëscht ginn oder iesst getrennt iessen.