Ella Sukhanova, soubal si mam Projet komm ass, hunn extra Pounds. Si hunn e bësse virgestallt, sou datt se beschloe war Krich ze erklären. Am Kampf géint Iwwerstéck Gewicht huet se vill effektiv Techniken benotzt, déi hir positiv Ergebniss hunn. Als hir Frënn schwätzen Ella Sukhanova schnell verluer duerch d'Sports an d'Ernährung.
Wéi huet d'Ella dënn vum Haus 2 wuessen?
Fir d'Gewiicht ze verléieren huet d'Ella hir eegen Methode fir gesond Ernährung entwéckelt. Si huet ni sou héisch Diät gesat an hunn sech selwer net an enger héich Kalorieensmëttel verletzen. Wann se nach ëmmer eppes aus séissen, gebraten oder zevill Fett iesst, versprécht si dës Liewensmëttel virun der zweeter Halschent vum Dag ze benotzen.
Laut der Ernärung vun Ella Sukhanova sollt ee gesond ginn an gesond Liewensmëttelen, wann et méiglech ass, de Konsument vu schiedlechen Liewensmëttel ze reduzéieren. D'Meedchen ausgeschwat aus der Diät Schnell Iessen, Konserven, kënschtlech Fett, och hallef Produkter vu schnelle Kachen. Si huet an hirem Menu vill frësch Uebst a Geméis, Jusen, Liewensmëttel, déi e verstäerkten Prozentsatz vun grober Flësseren, Getreide, Fettofleed.
Ella huet op d'Gedrénks opgewäert. Si huet Schwarzschwäin, Kaffi a Package Jusen ausgeschloss, och an der alldeeg Ernärzeauereau, gréngem Téi, frësch aus Uebst a Geméis.
Diet Ella Sukhanova vum Haus 2
Är Methode fir Gewiicht ze reduzéieren bedeit net streng Restriktiounen op Liewensmëttel, Kalorien ze zielen. Fir ze iessen ass et néideg an kleng, kleng Portioune. Jidderee kuckt de Menu fir selwer, awer et gëtt eng Lëscht mat Produkter déi nach ëmmer nach gutt aus Ärer Ernährung ewechgeholl ginn. Dozou gehéieren d'Margarine, Mayonnaise, Chips, Fett Fleesch, Friichte Liewensmëttel, Wousage Produkter, wéi och Gourmet-Gedrénks.
An der Prioritéit vun de Platen, geschmaacht, gedronk, gekachten. Als Säitenteller ass et am beschten fir Cerealien, Geméis oder Nuddelen ze kachen. Heiansdo kënnt Dir Iech selwer verwöhnen an eppes gebacken, einfach net erëmfonnt.
Wat wichteg ass, fënnt Ella Salade mat vegetabelen Ueleger, Fruucht-Saucaten, Sojasauce, Zitrusjus. Si setzt och Zocker mat Fructose. Mee nach ëmmer kann d'Meedchen net ganz séiss Suen aus hirem Liewen eliminéieren. D'Séisswueren hunn net hir Affekot beaflosst, se benotzt se a klenge Quantitéiten am Mueren.
D'Ernärung vu Ella Sukhanova baséiert op enger korrekter Ernährung, déi Regele vun där muss konstant observéiert ginn. Si sinn zimlech einfach, awer si brauche moralesch Sécherheet:
- Iessen iessen oft, awer a kleng Portiounen;
- De Menu sollt divers sinn mat vill Vitaminnen a wesentleche Nährstoffer.
- Deeglecht muss réessem Geméis, Uebst a Blummen iessen;
- d'Zuel vu Salz ze reduzéieren;
- 2-3 Mol am Mount sollten d'Entloossdeeg organiséiert ginn;
- d'Fett an der Reduktioun ze reduzéieren, awer net vollstänneg ze eliminéieren, well se wichteg sinn fir normal Funktioun vum Kierper;
- Hallefprodukten opzeginn.
Wéi war d'Ella Sukhanova verluer Gewicht?
De Verspriechen vum erfollegräicht Gewiicht vun der stellarer Meedchen - d'Bildung vu properen Iessgewunnechten, d'Reduktioun der Kalorie verbraucht duerch d'Benotze vu gesonde Liewensmëttelen. Allerdéngs hat hatt ni fir d'Extreme geholl, versicht et un de gëllene Moyenen an alles ze bleiwen. Mä wéi et sech erauskënnt, fir hiren Gewiicht op normal ze bréngen, ass si net nëmmen duerch richteg a gesonde Ernärung, awer och duerch alldeeg physesch Aktivitéiten. An der Vergaangenheet war Ella e super Tennisspiller. Lo ass se och e puer Zäit fir Sport: Si mécht Mueresjogger, léiert Gitt, Fitness a Aerobic . All dës Methoden zesummen hunn exzellente Resultater: d'Meedchen huet geschafft, Gewiicht a Kuerzaarbecht ze verléieren. Si gouf slim an attraktiv. Jiddereen, deen hir Lifestyle opgëtt, ass och Erfolleg.