Ganz oft fannt Dir den Ausdrock, datt Waasser aus dem Kierper geläscht gëtt, kënnt Dir schnell Gewiicht verléieren. Vill Leit, déi versichen, dat ze maachen, benotzen och eng Rei vu Diuretika, d'Sauna siicht an d'Waasserléisung komplett limitéiere. An all Kéier wann se héieren d'Fro ob Dir am Training trainéiert gitt, da hunn se direkt eng kategoresch Äntwert. Natierlech net!
Awer sou eng Äntwert ass net korrekt, well eng staark Dehydratioun vum Kierper während der Trainingsphase kann d'ganz gesond Gesondhéet negativ beaflosse. All Kéiers während Training, leet de Kierper d'immens kierperlech Ustrengung, d'Kierpertemperatur erhéicht an d'Intensitéit vum Schwitzen geschitt. Wann et net genuch Schwieregkeet am Kierper ass, gëtt de Blutt ganz déck. Mee, mengt Dir, et ass Wäert Waasser ze drénke während Training, a wéi eng Resultater kënnen zu enger Dehydratioun féieren?
Wann de Blut méi dichter ass, da kënnt de Drock ausgedeelt ginn, an doduerch huet d'Gesondheet vum Sportler negativ beaflosst, well hien kann schwaach sinn. Och eng onnéideg genuch Fluid am Kierper kann zu der Äusserung vu Stee sinn an der Galle oder Blase sinn, an dat wäert eng Konsequenz fir d'Entwécklung vu Varicose-Venen a souguer e Häerzattack.
Ouni dës esou schwéier Manéier kënnen nëmme vu Ufänger sinn, déi net sou kennelbar sinn oder och scho professionnell Athleten virun den Concourse ginn, déi, am Géigende vum Schued der Gesondheet, Sport Resultater erzielen. Leider si vill Kierperbiirger fir Waasser aus dem Kierper ze bidden fir e puer Pounds ze verléieren, awer si vergiessen datt de mënschlechen Fettkäppchen aus 90% Waasser besteet a si vergiessen datt dëst nëmmen e kuerzfristegt Resultat ass. Awer net vergiessen datt Waasser hëlleft mat überschéisst Fett ze heelen.
Gitt Dir Waasser an der Ausbildung drénken an wéivill?
D'Waasser am Kierper wäert onbedéngt direkt zréckkéihen, soubal e Mensch dréit e Glas Liquiditéit. Et ass néideg fir e Defizit vu Energie ze maachen, sou datt de Fettgewebe selwer aktiv verbrannt ass, sou datt d'Mass entsteet. Et ass net recommandéiert d'Diiretik an d'Drogen ze benotzen, well den Effekt vun hinnen net sou persistent ass an datt se de ganze Kierper erofgefall sinn.
Normalerweis fällt eng Persoun fir Waasser wann en drénkt. Am Fall wou eng Persoun däischter huet, huet säin Kierper ganz 2% vu sengem Gewiicht mat der Liquiditéit verluer. Baséierend op dës Fro ass d'Äntwert op d'Fro, ob Waasser während der Ausbildung drénken ass positiv. Waasser sollte Konsumenten an enger gläichméisseger Quantitéit verbraucht ginn, egal ob Dir drénkt oder net.
Et sollt bemierkt datt déi éischt Liichtfaarf 1,5-2 Stonne virum Start vun der Formatioun erfuerderen. Zu dëser Zäit muss een drénken 300 mol drénken. A fir 10-15 Minutten virum Trainingstonnen drénken d'nächst 100 ml. Während Training ass et och recommandéiert fir all 100 Milliounen Aktivitéiten ze trennen. Och no 15 Minutten no der Ausbildung gëtt et och recommandéiert fir 200 ml Waasser ze drénken. Dëst muss gemaach ginn fir datt de Kierper komplett restauréiert.
Ausserdeem wësse ganz atemberaos Athleten d'Fro, wat et besser ass no der Ausbildung ze drénken fir den Kierper komplett restauréieren. Et ass sécher ze soen datt net nëmme Waasser drénke kann, awer och Kocke gekillert ginn, well et hëlleft hëlleft fir all déi néideg Versuergunge vu Kuelegen an Proteinen ze restauréieren. Awer Dir musst verstoen dass Dir Kakao drénken 1,5-2 Stonnen nach Training trainéiere mussen, well et Kaffi wéi Kaffi Kaffi , deen d'Insulin Aarbecht am Kierper beweegt an den Kierper net zoustinn fir Kohlenhydraten a Proteinen ze absorbéieren.
Et ginn vill Meedercher, déi Wäert verléieren wëllen, also wëlle se un wat et drëm geet während e Training fir Gewiicht Verléieren ze drénken. D'Äntwert op dës Fro ass ganz einfach: Dir musst gläiche Dosen Drénken an drénken Waasser drénken, wéi et uewe genannt ass, da kënnt Dir e puer ongewollte Pënner verléieren.