Ernährungsautomaten reift net ze widderhuelen iwwert d'Gefore vu Fast Diaken, déi e Kuerzaachen fir e puer Extra Päeren ze halen. Awer wat maache wann mer dréngend an dräifach Form ze kréien, zum Beispill, fir en Gebuertsdag, enger Strandesaison oder engem Hochzäit? Eng Ernärung vu Minus 5 kg hëlleft an enger Woch.
D'Essenz vun dësem Liewensmëttelsystem
Déi Ernärung, déi Iech erlaabt datt Dir 5 Deeg 7 Deeg verluer ass, ass e relativ rigide Nahrungssystem, well et am Idealfall op d'mannst 1 Mount kënnt ginn. Et gëtt ënnerscheet duerch e kaloresche Wäert - ongeféier 1500-1200 Kcal pro Dag an eng menger Diät, an där et bal kee Fett an Zort kohärdréit. Dat heescht, fett Fleesch, Fësch a Fett kënnen net giess ginn, souwéi Séisses, Pâtisserien, Muffins, Kartoffel, Brout, Cerealelen a Pasta. De Schwerpunkt sollt gemaach ginn op Fruucht, Geméis an Zoossmëllechprodukter, wat hëlleft fir iwwerschwemmend Liewen aus dem Kierper ze räumen an d'Där vum Lächer, Schlacken a Toxine ze rächen.
Et ass néideg, esou vill Flëssegkeet wéi méiglech ze drénke - Mëllech , Kräider-Teas, Mineralwasser ouni Gas, Fruucht drénken, Béisbecher an einfem Waasser. Am Kampf géint Extra Pounds gëtt et grouss Bedeitung vum Sport, mee während enger strikt Ernärung vu minus 5 kg gëtt d'Formatioun net wahrscheinlech erméiglecht duerch d'Reduzéierung vun der Effizienz an der Kraaft vum Muecht. Awer wann Dir dat net braucht, da kënnt Dir eng Method fir d'Motivatioun ze erhéijen.
Ernärung Ernährung
Variante vun enger Diät déi Dir kënnt géint 5 kg ze verléieren kënnen e puer sinn. Dir kënnt onofhängeg e Menu de Produkter z'encouragéieren, zum Beispill, fir Brunch 100 g Fettgehalt an Mëllech. No 1,5 Stonnen ass keng Fruucht, zB Zitrus. Zum Dinner, Supersaatz vun Geméis an e Stéck gekacht Been. De Snack ass aus gekachten Eeër a Salade vu frëschem Geméis ugesinn an e Séiss vun engem Deel vu Garnelen. Virun Bett ginn, e Glas Joghurt. Oder Dir kënnt Är Diät duerch Deeg ënnerscheeden,
Op den zweeten Dag vun enger wöchentlech Ernährung fir Gewiicht vun 5 kg, arrangéiert d'Ausléisung op fermenterte Mëllech an aner Getränke. Den drëtten Dag - Geméis, déi véier - Fruucht, de fënneften erëm Waasser, de sechsten - widderhuelen d'drëtt, an de Sête nees Protein. Allerdéngs ass et drëms dorëmmer ze vergiessen, datt wann Dir dëst Stroum behalen, kann d'Gewiicht nees erëm zréckkommen, also op alle Fall, musst Dir Iech an e puer beschränken.