Vläicht de Dram vun all Meedchen ass eng einfach Diät fir e Gewiichtsverloscht. Mä Dir musst ëmmer wielen - oder d'Diät ass einfach wat d'Leeschtung ugeet, awer de Gewiicht ass langsam oder d'Diät ass strikt, awer d'Péng ginn séier fort.
Sind Liicht Diät effektiv fir eist Gewiicht Verlust?
Et ass eng Wäert op eng aner Säit ze bezuelen: laangfristeg Resultater. No séier Diaken, wann Dir an der aler Ernährung zréckkuckt, wäerts du an der selwechter Zäit mat enger Wahrscheinlechkeet vu 80% zréck am alen Gewiicht. Fir dëst ze verhënneren, ass et schonns am Verglach vu Gewiicht ze verléieren, déi een sech d'Gewunnechte vu gesonde Ernärung ze inspiréieren , déi hëlleft fir d'Resultat an der Zukunft ze halen.
Traditionell séier Diaken fir Gewiichtsverloscht sinn normalerweis Diessen op engem Produit (zum Beispill Kefir, Äpp oder Buckwär). Net nëmmen dës Ernährung reduzéiert de metaboleschen Prozesser a veruersaacht datt de Fett méi lues opgedeelt gëtt, et gëtt nach ëmmer keng gesond Ernährungsgewunnechten a Fäegkeeten, fir Gewiicht z'entwéckelen. Et ass onwahrscheinlech, datt jidderee wäert wiere just e Produit fir e Liewensdauer iessen, an et ass och fir den Kierper schiedlech - eng Persoun muss eng ganz vill Vitamine a Nährstoffer kréien, an net nëmmen déi, déi zum Beispill an Äppel sinn.
Nei Diät fir séier wuessend dënn
Dofir ass eng schnelle Ernährung, Dir fannt eng méi streng Versioun vun der Ernährung. Dir musst 4-5 Mol am Dag essen, alles séiss, fläweg, fett a gebraten ass verbueden, nëmmen natierlechen Produkter (Fleesch, keng Zooss, Geméis, net entbatterte Liewensmëttel, etc.) kann an der Diät erfëllt ginn.
Einfach an séier Diät an der Praxis
- Kaffi: all onweeten Kaffi ouni Botter an Mëllech oder zwee gekachten Eeër, Tee ouni Zocker.
- Déi zweet Frühstück: en Apfel oder e orange.
- Mëttegiessen: en Deel vun Liichtop (ouni Nuddele), e Salade frësch Geméis.
- Snack: e Glas 1% Kefir.
- Dinner: Geméis frësch oder gekachten an Hënn Brust,
Mieres Rëndfleesch oder Fësch (gedämpft, gekachten oder gebacken ouni Fett ze addéieren).
Eng esou léif Ernährung fir e Schnëtt Gewiichtsverléisung erfuerderlech regelméisseg Iessen, virun allem gläichzäiteg, mam Dinner un 3 Stonne virum Schlofzëmmer enden. D'Portioun Duerchschnëtt - net méi wéi een Iessen mat engem Duerchmiesser vu ronn 22 cm erofsetzen (Geméis soll mindestens d'Halschent vun der Plack setzen, se kann mat engem Rutsch gemaach ginn). Setzt aner Produkter, souwéi Zousaatz, Brout , Desserts - et ass verbueden.
Et sollt ugeholl ginn datt dëst eng Ernährung fir Gewiicht ass, an Dir wäert kee Hunger ginn. Besonnesch am Fall wou Dir 1,5 - 2 Liter propreem Waasser drénke kënnt, wat d'Dokteren recommandéieren.