Wann een iwwer d'Tatsaach kuckt, datt et ëmmer sou wéineg Zäit ass fir Gewiicht ze verléieren, ass et néideg fir Gewiicht ze verléieren an effizienten effektiv Weeër déi net verroden. Mir hunn eng Lëscht vun Tools, déi Är direkt an onerfrotend Äntwert op d'Fro stellen wéi d'Gewiicht vun zwou Wochen verluer geet.
Vergiess iwwer Salz
Wann mer Salz ginn, dann interagéiert se mat Waasser a bindert et an seng Salzkristallen. Salt, an anere Wierder, verzögert d'Flëss an den Kierper, a wann eng Persoun mat Gewiicht verléiert, ass d'Flëssegkeet déi éischt Saach, déi hien verléiert. E puer vun eis hunn esou vill subkutane Flëssegket accumuléiert, wat et verléiert, Dir musst net iwwer Fett opmaachen, well all Är überschaubar Gewiicht war Waasser.
Also, fir an zwou Wochen schwéier Gewiicht ze verléieren, refuséieren ech an all Formen:
- D'Iessen ass net salzeg;
- Salinitéit an a geräiftem Fleesch ësst net iessen;
- Vergiesst iwwer chemesch Dressings, Mayonnaise, Ketchups a Soßen, an Deeg vun Gewiichtsverloscht, kënnt Dir Äert eegent Geschmaach nëmme mat Balsamiquel a Zitrounejus ginn.
Waasser
Fir de Kierper fir Waasser ze bréngen mat engem kloren Gewëssen, brauche mer "fläisseg an allgemeng" ze lounen. Drénken 2 Liter Waasser pro Dag, dëst hëlleft net nëmmen fir d'Liquiditéit ze fuehren, mä och d'Produkter vum Ofbau vun de Fetter a Proteinen, déi Dir sécher fannt Dir.
E Defizit erstellen
Wann, no der Iwwerhuelung, iwwer Salz, Dir nach ëmmer nach gefrot wéi Dir an e puer Wochen e Gewiicht verléiert, da rode mer Iech eng Kalorie Defizit z'erreechen. Fir Gewiicht vun der Gewiicht ass et ganz wichteg datt Dir Konsum manner wéi Dir verbréngt oder méi wéi Dir verbraucht. An dëser Verbindung sinn eis gewielt:
- oder mir reduzéieren Är Ernärung bis 1200 kcal pro Dag;
- oder mir fänken eis aktiv an Sport ze engagéieren an eis 1500 - 1600 kcal z'erméiglechen.
Nëmme mussen erliewt ginn ouni den Indulgenzen a "Deeg vun enger Ernährung" ze léieren, et ass wierklech méiglech fir déck kuerz ze déngen ze wuessen. Niemols wäert Iech hëllefen, wann Dir Äre Kierper an Är Gesondheet mat Ären eegenen Hänn ophält.