Heiansdo hunn d'Fraen e zimlech schwieregen Aufgaben ze stellen, dorënner kann een de Wonsch géint 10 kg pro Woch verléieren. D'Gewiicht ass grouss genuch, awer d'Period ass kleng, awer trotz dësem gëtt et e puer Weeër fir de Wënsch ze erreechen. Nëmme soen, datt d'Resultat, déi no sechs Deeg vu Beginn vun Gewiichtsverloscht de Waasserknappheet, hänkt vun den initialen Indikatoren hänkt, dh wann eng Persoun mat 65 kg waacht, da verliert 10 kg d'Woch ouni Schued fir d'Gesondheet, en huet net geléngt.
Wéi verléiert 10 kg pro Woch?
Dat éischt wat Dir braucht fir ze maachen ass eng Ernärung. Bis haut, eng riesech Unzuel vun Techniken, déi verschidden Resultater bréngen. Dëst ass wéinst de individuellen Charakteristiken vum Kierper. Fir ze erfannen, wéi schnell de Gewiicht géint 10 kg verléieren, proposéiere mir Iech déi beléifste an effektiv ze berücksichtegen, laut Rezensiounen, Diaken.
Protein Ernährung . Mat dëser Ernärung musst Dir d'Quantitéit vu Fett a verbrauchte Kuelenhydrater reduzéieren. Duerch dat Waasser gëtt iwwerschwemmt Waasser séier a Fett ze brennen. Fir eng Woch musst Dir 300 g Mieresstëmmung iessen, 200 Gramm Fettgezäitt Kéis an Huetfilet, 100 Gramm Rënd an 5 Proteinen. Produkter sollten gebak ginn, gekachten oder gekacht sinn. An der éischter Halschent vum Dag e klengen Deel vun komplexe Kohbhydraten, Zitroun an e puer eckverdéngte Äppel. Am Nomëtteg kënnt Dir zu der Proteinproduktioun een Geméis ubidden, deen Stär net enthält. Fir normal Kierperfunktion ze behaalen, musst Dir e bësse Fett iessen - 2 Tess. Läffelen.
Kefir Diät . Et gi verschidde Méiglechkeete fir dës Method fir Gewiicht ze verléieren, mir proposéieren eng Optioun, wou de Getränk duerch eng kleng Quantitéit vu Kalorie-Protein oder Kohlrhythréit-Nahrung ergänzt gëtt. Fir de Hunger net ze fille an en Metabolismus behalen, gëtt et normalerweis regelméisseg ze iessen. Déi lescht Molze maachen sollt no spéitstens zwee Stonne virun der Schlusszäit. Den daagleche Tarif vu Kefir ass 0,5 Liter, an et soll ergänzt ginn mat 400 g vum zertrëfft Produkt. Kefir Diät fir Gewiicht géint 10 kg pro Woch ze verléieren, sieht aus wéi:
- Dagesennummer 1 - 1% Kefir a Bakbouten;
- Dagesennummer 2 - 1% Kefir a Fettgekäiz;
- Day # 3 - 1% Kefir an onweeten Fruucht;
- Dagesennummer 4 - 1% Kefir a gekachten Eeërfilet;
- Dagesennummer 5 - 1% Kefir a onweetener Fruucht;
- Dag 6 - nëmmen 1,5 g reinen a net kohlend Waasser
- Dagesennummer 7 - 1% Kefir an net verwuesseg Fruucht.
Ausserdeem kënnt Dir Waasser a grénge Tee drénken.
Buckwut-Diät . Eng aner populär Method fir de Gewiicht ze verléieren, wat och nourchtend ass, wat net nëmme Freed ass. Buckwheat - e Produit mat e klengen glycemesche Index , dee ideal fir eng Ernärung ass. D'Grondprinzipien vun der Buckhehe Diät fir Gewiicht géint 10 kg ze verléieren:
- Den Dagesmenü enthält Buckwheat Kéis an enger onlimitéierter Gréisst vu 0,5 Liter 1,5% Kefir a Téi (Kaffi) ouni Zocker.
- Virun all Molzecht muss drénken 1 Zëmm. Waasser, dat e méi klengen Deel séchert.
- Kasha ass am beschten preparéiert duerch Dampfer Cerealien an der Nuecht. Benotzt Salz, Gewierzwierken an aner schiedlech Zousatzstoffen ass verbueden.
- Dir kënnt kee Buckwheat no 18 Stonnen iessen, also wann Dir Iech hongereg mécht, da drénke Kefir.
Fir séier 10 Kilogramm pro Woch ze verléieren, brauchs de net nëmmen d'Liewensmëttel änneren, mä och fir hart am Sport ze schaffen. Et ass de Bestemm fir Präventioun fir eng Cardio-Laascht ze ginn, déi d' Fettverbrennung vu Prozesser auswierkt. Fir dësen Zweck wielen, ofzeschléissen, Radrennen, Schwammen, Sprangen, etc. Zousätzlech kënnt Dir och eng Rei vu Schéinheetsbehandlungen benotzen, wéi Wraps a Massagen. Et gi vill Rezepter fir d'Hausgebrauch.