Kaloresche Inhalt vu Liewensmëttel a Produkter ass e Indiceur wéi vill Energie den Kierper ginn op d'Iessen. Wann Kalorien pro Dag méi kleng ass wéi normal - de Kierper verléiert Gewiicht, a wa méi - voll ass. Dofir ass et wichteg, d'Bilanz ze halen an déi optimal Indikatiounen ze halen.
Produkter mat enger minimaler Kalorie Inhalt
All Schlankender Persoun soll Liewensmëttel mat engem Kalorie-Inhalt kennen kennen regelméisseg se an hirer Ernährung benotzen. Mir bidden Iech eng Lëscht vun den einfachsten an nëtzlechsten Batterien.
D'Leader an dëser Lëscht sinn Planzprodukter:
- Mierescuess - 5 kcal pro 100 Gramm;
- Gurbe - 10-15 kcal pro 100 Gramm;
- Blattsalz - 15 kcal pro 100 Gramm;
- Tomaten - 14-19 kcal pro 100 Gramm;
- Réischt 10 Kcal pro 100 Gramm;
- Spinat - 21 kcal pro 100 Gramm;
- Kabbel - 21 kcal pro 100 Gramm;
- Aubergine - 24 kcal pro 100 Gramm;
- séiss Pfeffer - 28 kcal pro 100 Gramm;
- Ausserdeem - 28 kcal pro 100 Gramm.
Op der zweeter Plaz - Mëllech:
- Fett Kefir - 30 kcal pro 100 Gramm;
- Fuedem Joghurt - 50 kcal pro 100 Gramm;
- Mëllech - 58 kcal pro 100 Gramm;
- Skimarkt - 86 kcal pro 100 Gramm.
Op der drëtt - Fettgeescht Fleeschprodukter, Gefligel a Fësch:
- Pollock 70 kcal pro 100 Gramm;
- Navaga - 73 kcal pro 100 Gramm;
- Nier - 77 Kalorien pro 100 Gramm;
- Flunderer - 80 kcal pro 100 Gramm;
- Burbot - 81 kcal pro 100 Gramm;
- Häerz - 87 kcal pro 100 Gramm;
- Carp - 96 kcal pro 100 Gramm;
- Poulet - 165 kcal pro 100 Gramm;
- Rëndfleesch - 187 kcal pro 100 Gramm;
- Türkei - 197 kcal pro 100 Gramm;
- Kanéngchen - 199 kcal pro 100 Gramm;
- Lämmchen 203 kcal pro 100 Gramm.
Kaloresche Inhalter vun Produkter fir Gewiichtsverléiser sollt Dir bei der Ernärung vun Ärer Ernährung berücksichtegt ginn. Si kann Mëllech-Geméis oder e Protein-Geméis ginn, dat garantéiert de schnelle a effektive Offall vun Iwwermass .
Ernärung op kaloresche Inhalter vu Liewensmëttel
In der Regel hunn esou Diagnosen en Uewergrenz vun der Kalorieansammlung, déi net iwwerdréit sinn. Wann Dir net laang wart fir d'Resultater waart, da stopp um 1200 kcal. Mir bidden eng Ernährung, déi ongeféier dës Kalorie ugeet.
- Kaffi - grénges Téi, Eeër vun zwee Eeër a Botterkäse.
- Mëtteg ass e Portioun vun all Zopp a liicht Geméiszell.
- Snack - e Glas Joghurt oder Kefir.
- Dinner - Fësch, Poulet oder Rëndfleesch mat Geméisegurt (ausser de Gromperen).
D'Diät entsprécht dem Canon vun enger gesënnter Ernährung, sou datt Dir net iwwer d'Dauer vun der Ernährung këmmere muss: Dir kënnt et fir sou laang wéi Dir wëllt bis Dir d'Resultater erreecht hutt. Gewiichtsverloscht ass bei enger Rate vun 0,8 - 1,5 kg pro Woch.