Jidderee vun eis vun der Kindheet weess, datt Vitamin C vital fir de mënschleche Kierper ass. Vill Lebeweberen op der Äerd kënnen an der Akaafsäure onofhängeg sinn (dat ass den zweeten Numm vum Vitamin), awer déi Persoun ass net ënnert hinnen. Duerfir musst Dir regelméisseg an Är Ernährungsprodukter mat Vitamin C enthalen.
Wat sinn d'Virdeeler vun de Liewensmëttel reich an Vitamin C?
Den Inhalt vu Vitamin C an Nahrungsmëttel ass ganz wichteg aus der Sicht vun den ënnerschiddlechste Prozesse vun der vital Aktivitéit vum mënschleche Kierper. Ascorbinsäure ass en erstaunlech, onverzichtbar Element, deen e iwwerraschend multidirektional Effekt huet:
- Vitamin C ass e ganz staark natierleche Antioxidans - et schützt de Kierper vun de schiedlechen Effekter vun de gratis Radikalen.
- Et ass Vitamin C eng vun den Haaptmeeschteren vun der Synthese vum Kollagen am Kierper - an et ass d'Substanz, déi d'Haut verbueden, glat a jonk. Am Kampf fir d'Erhaalung an d'Verlängerung vun der Jugend, ouni et kann net maachen!
- Mank Ascorbinsäure am Kierper kann zu der Zerstéierung vu Knäpsen gefouert ginn, awer wann Dir et regelméisseg an déi néideg Moossnamen huelen - dann ass de Knochensystem perfekt.
- Vitamin C duerch Stimulatioun vun der Produktion vum selwechte Kollagen fördert d'Heil vun all Wounds am Kierper.
- Déi bekanntst a bekanntste Aktioun vun Vitamin C ass hir Effekt op d'Immunitéit. Tatsächlech ass e Organismus deen dës Vitamin net fehlt, méi aktiv a mat Erfolleg kämpft géint Viren an Bakterien.
- Eng aner positiv Feature vun Ascorbinsäure ass hir Stimulatioun vun der Produktioun vu Serotonin, dem sougenannten Hormon vu Freed. An anere Wierder, mat enger genuch Vitamin C am Kierper, wäert Dir ëmmer an enger angenehmer Stëmmung sinn!
- Leit, déi Problemer hunn duerch héich Blut Cholesterolniveauen, Vitamin C an Nahrungsmëttel, sinn besonnesch wichteg - et ass ëmmer an der metabolescher Prozesser vum Cholesterol deelhëllt a kann hir Niveau normaliséieren.
- Während Stress produzéiert de Kierper speziell Hormonen - Adrenalin a Cortisol. Vitamin C bidd un der Prozedur vun der Biosynthese an hëlleft bei enger einfacher Iwwerraschung vun stresseger Situatioun op all Niveau.
- Wann Dir d'Akklimatiséierung net toleréiert, probéiert ze erënneren, wéi d'Liewensmëttel vill Vitamin C enthalen a fir se an Ärer Ernährung bis maximal ze beaflossen - dëst wäert d'Kierper hëllefe méi séier mat der Belaaschtung vum Klimawandel ze hëllefen.
Den Inhalt vu Vitamin C an Iess ass ganz wichteg fir de mënschleche Kierper. Dofir ass fir Är Gesondheet, Jugend a gudder Stëmmung et wichteg, all Dag fir Är Ernährung dës oder aner Platen zu Ascorbinsäure.
Vitamin C an Iessen
Vitaminen a Mineralstoffer ze verbrauchen ass e einfache Wee fir d'Vitalitéit vun Ärem Kierper op eegene Niveau ze erhalen. Ascorbinsäure ass en räich:
- frësch Uebst: Orangen, Grapefruits, Zitrounen, Kiwi;
- Frësch Geméis: gréng Griicheland, Klackeren, Pfeffer, roude Bréissel a Choufleur;
- frëschen Beeren: Huesen rose, schwarz Johannisbrout, Blueberry, Seedorndorn, Erdbeere, Biergasche.
Wéi Dir kënnt gesinn, Vitamin C net onbedéngt e spezifeschen Säuregeschmack begleeden, wéi vill vun eis gewosst. Et ass wichteg datt Vitamin C Waasser lues ënnersträicht an duerch Hëtzt behandelt gëtt, wat heescht datt Dir et aus Compote oder ewech méi kleng ass wéi vun enger handvoll frësche Beeren oder e Salade dressing.
Net jiddfereen ass toleréiert duerch kierperlech synthetiséierte Vitamin C, also net zu Vitamin-Mangel - just Ascorbinsäure-reiche Liewensmëttel an Ärem deeglechen Diät.