Déi éischt Saach, déi eng Protein Ernährung zitt attraktéiert ass schnell Gewiichtsverloscht ouni Mueres am Magen. Dëst ass wichteg fir déi, déi gewinnt sinn Nahrung ze iessen, och ganz schéi fir déi déi am Fleeschprodukten am meeschte verdéngt sinn. Mee trotzdem ass d' Protein Ernährung guer net an der Kategorie vun ausgewogene Ernährung. Haut si mir probéieren, d'Pros Et Cons vun der Protein Ernährung fir e Gewiichtsverloscht ze schéissen.
Virdeeler
Als éischt, wéi mir scho gesot hunn, während der Protein Ernährung Dir Iech net vum Hunger gefrorert ginn. De Protein ass am Kierper méi laang verdaut wéi Fett a Kohbhydrat, dat heescht, datt dës Diät fir d'Leit kloer ass fir den Appetit.
Zousätzlech sinn déi haaptsächlech Adherents vun enger effektiver Protein Ernährung ëmmer an Kierperbaueren. De Grond ass einfach: si vermeiden hir Muskelen als en Apfel aus dem Aaen an erlaben net e puer Extra Gramm Muskelgewëssspann an eng Ernährung ze splécken. An dësem Prozess ass ganz alleng op bal all aner Diaken. Fir Är Muskelen ze retten, musst Dir Äer Egal ausüben an iessen. Dann wäert de Kierper Protein op der Muskelschinn erbréngen, an d'Energie aus Fett ze zéien.
D'Ernährung op enger Protein Ernährung ass ganz verschidden, ausser fir d'praktesch Feele vu Geschirme an Séiss. Well, dat ass eng Vergënschtegung fir e schnellt Gewiicht vun der Gewiicht a vum Fëmmen op e spéider Retour vum Fettgewebe.
Schued
Awer och déi effektivst Protein Ernährung verbléckt bei hirer Erwägung hir gemeinsame Minus. Iwwerhuelech EEG ass voll mat Probleemer mat den Nieren. Wann Dir zevill Eegentprotein ze iessen, da selbstverständlech de Kierper mat Energie als Energiequelle benotzt. Protein Zerfall Produkter gi geformt, wat musse vun der Nier erofgesat ginn. Zënter hir Zomm kënnt ëmmer méi séier, d'Nieren, déi net sou e Volumen vun der Aarbecht gewunnt sinn, sinn stark erschaaft. Fir ze hëllefen, op d'mannst deelweis, reegelméisseg Versuergung vum Kierper mat Drénkwaasser.
En aneren Nodeel vun der Protein Ernährung ass datt et net bal ausgeglach wier. Jo, Iwwergewiicht Gewicht mat Oflehnung vu Kohlenhydraten a Fette gëtt net gefaellt, awer mir fänken un en Mangel u Vitaminen, Mineralien, Fettsäuren ze fillen. All dëst befaasst d'Haeren, d'Nägel, d'Haut a manifestéiert sech och an der Form vun Apathie.
Wéinst der Tatsaach, datt d'Niere aktiv si beim Konsuméiere vu Liewensmëttel fir d'Protein Ernährung, ass Urin aus Kalzium ausgeschalt. Fir Kalziumdefizit ze vermeiden, aner Mineralstoffer a Vitaminnen, eng Viraussetzung fir eng Protein Ernährung soll d'Aufnahme vu Vitamin-Mineral-Komplexe sinn.
Ration
Eng wöchentlech Diät op enger Protein Ernährung sollt aus Produkter vun dëser Zort besteet:
- gekachten Rëndfleesch;
- Ee Blécker;
- gekachten Fësch;
- Kéis.
- Mëllech;
- Seafood;
- gekachten Huhn.
Starchy Geméis, wéi och Kuelehydratprodukter, zum Beispill: Getreide, Nuddelen aus kuerzer Weess, ka bis 14.00 giessen. Nodeems Dir Iech iessen, kënnt Dir iergendwann nach onbeständeg Geméis essen. Wat d'Fruucht ass, da kanns du 2 ätzeten Fruucht iessen. A vum Fett verloosse mir nëmmen 30-40g, dat ass - 2 Dëschfloen vun onreinem Vegetéisenoem
Mir kochen Nahrung a Bakforme, koch fir e puer, awer a kee Fall futti net am Ueleg. Geméis gëtt iessen, Äppel kënnen Bak. Eemol an der Woch kann Dir eppes verbueden Produkt leeschten.
Gitt vill drénken: net spektral Waasser, Mineralwasser, frësch (als Ausnam, als Dessert), Geméisjus. Dir kënnt grénge Tee a Kräider-Dekoektiounen drénken.
D'Iessen pro Dag sollen vun 4 bis 6 Joer sinn, a mueres Dir braucht Frühstück fir eng hallef Stonn nodeems de Erwuessente benotzt gëtt an d'Dier sollen dräi Stonne virun der Bettdeem sinn.