Alkohol ass ee vun deene Fudder, déi déi meeschten Diaken ausgeschloss hunn. An de Grond ass net datt Ernärter déi versichen eis aus Alkoholismus ze retten, mee datt och ëmmer Kalorien Diät ass, wäert et nach ëmmer zu der Akkumulation vun der Fet Masse ginn. Natierlech ginn et och flott Aspekter, déi mat der Alkoholkonsum verbonne sinn ... Mee awer och d'Verhältnisser vun de Virdeeler an de Schued vum Alkohol däerf net ausgezeechent ginn.
Wat geschitt nodeems de Géigner ëmkreest?
Alkoholesch Getränke sinn eidel Kalorien , de Begrëff ass scho vill bekannt. "Eidel", well se kee Ernährungswäert hunn, mä si hunn en ganz energiespuersame Wäert. Loosst eis erkläre méi einfach:
- 1 g Alkohol = 7 kcal (vergläicht mat 1 g Protein = 4 g);
- 1 g Alkohol ass net Protein, keng Kohbhydrat, keng Fette, mee Ethylalkohol.
Kaloresche Inhalt vum Alkohol ass net gutt wéinst dem Zockergehalt, nämlech wéinst Ethylkohol, wann Dir e Glas Wäin drénken kënnt Dir ongeféier 250 kcal, Dir sidd ëmmer hongereg - de Kierper kritt keng Baumaterial, dës Kalorie kann net op Lager geläscht ginn Proteinen, Kuelenhydrater oder Fetter. Si sinn noutwenneg verbrannt.
An da komme mer zu wéi Alkohol den Gewiicht vun der Gewiicht beaflosst. Dir sidd schonn fréi, datt se "noutlos verbrannt sinn" ass dat selwecht ass datt Äre Kierper duerch déi onnotegéiert an ouni Konsequenzen geet. D'Kalorie vum Alkohol soll awer direkt verbraucht ginn, also all d'Nahrungsmëttel iessen, wäerte se niewendru stinn an warten fir seng Wäerter ze verdauen an der Form vu Fettgeschäfter.
Alkohol féiert zu der Tatsaach, datt all Liewensmëttele steet a Form vun engem "Rettungszyklus".
Dat aus Alkohol ass nëtzlech ...
Awer d'Alkoholkonscht, vläicht ass, an et wäert sech nëmme weisen, wann d'Mesure observéiert gëtt. Et sinn e puer goldene Regelen déi Iech hëllefen, d'Energieprozeduren am Kierper ze kontrolléieren:
- Rot Wäin ass besser wéi wei (et enthält méi Eis an Antioxidantien - dat heescht datt et méi nëtzlech kënne ginn);
- Wäin ass besser wéi Béier;
- Däischter Béier ass besser wéi hell (däischter méi "zefriddestellend" an Dir drénkt manner);
- Béier ass besser wéi Alkohol (sie hunn méi Zocker);
- tëschent pure Getränker a Cocktailen ëmmer déi éischt.
Wa mir iwwer d'Virdeeler vum Alkohol schwätzen, si mir natierlech natierlech haaptsächlech Wäin. Et ass de Wäin, deen d'Mediterra - Diät mécht déi bescht Option fir d'Vermeidung vu kardiovaskuläre Krankheeten. Mee! D'Residente vum Mëttelmierraum sinn net an d'Prostituéiert an no 1-2 Brëller si ganz zefridden.
Alkohol beim Verléiere Gewiicht, awer erëm mat enger raisonnabel Approche:
- ier et drénken, musst Dir eppes essen, an net ëmgoen, soss ass den Alkohol am Ufank vum Iessen just den Appetit ze briechen;
- Wann Dir wierklech en alkoholistesche Cocktail wëllt hunn, musst Dir feststellen datt Äre Dessert iwwerlieft - de Kalorie-Inhalt vun der Majoritéit vun "laang Drénken" ass ongeféier 500 kcal;
- Dir braucht Alkohol nom selwechte Verhältnis ze wielen - 150 ml Wäin oder 350 ml Bier oder 50 ml vu gudde Alkohol (all dat huet ongeféier gläich vill Kalorien).