Vill Meeder aus Brout aus der Diät fir Gewiichtsverloscht, awer dëst ass net ëmmer néideg. Fir Liebhaber vun engem ganzem Kaffi oder Kriibs, ass et eng wonnerbar Diät. Eischtens ass esou Brout voll komplexe Kohbhydraten a séier satiéiert, an zweetens huet de Kierper aktiv Hormon vu Freed ausgeliefert, wat den Appetit an d'Luucht fir séiss a Fett reduzéiert. Fir eng Woch op esou enger Ernährung kënnt Dir Gewiicht géint 2-3 Kilogramm verléieren.
Breet Ernährung - wat bréngt Brot?
Wholegrain, schwarz, Roggen Brot fir Gewiichtsverloscht - wat fir een ze wielen? Déi wierksamst Ganzkierper, déi net sou einfach ass ze fannen. Dëst Brout huet ganz Besonnesch Qualitéiten - et beaflossen d'Gesondheet vum ganze Magen-Darmtrakt a regelt Stëmmung. Zousätzlech huet een Stéck nëmmen 35-45 Kalorien.
Den Haaptpunkt datt Är Ernährung net enthalen soll Kuchen, wäiss Brout, Bunnen. Awer Brëll mat Kriibs fir Gewiichtsverloscht ass ganz gutt a kann ower och heiansdo ganz Kéi ersetzen. Benotzt verschidden Zorten an der Ernährung, sou datt de Geschmaach net langweileg gëtt.
Brot fir Gewiicht vun der Woch: eng all Dag Diät
Fir e méi einfache Navigatioun am Permissible ze maachen, proposéieren Dir Iech all Dag mat dem Diagrammmenü vertraut:
- Frëschmäert : 2 Stéck ganz Getreidelbrout mat enger dënnter Schicht vu Sojazoarten (Tofu).
- Déi zweet Frühstück : 1 dënnegt Stéck ganz Getreidegras, séiss a sauer Apel.
- Mëttegiessen : 2 Scheich vun Brot, Geméis Suppa a 1/4 Hënn Brust.
- Snack : 1 Scheibe vum Brout mat enger dënnter Schicht Avocado oder Kéis.
- Dinner : 2 Scheck vum ganze Weess Brot, Zalot Tomaten, Kohl a Gurken.
Huese Brust kann duerch net fett Fësch ersat ginn, Zopp ka mat verschiddene Geméis preparéiert ginn, e Salade fir den Dinner kann deelweis duerch e Stéck Kotte ersat ginn.
Pros a Cons vun engem Brout Diät
Eng esou onkomplizéiert Ernährung huet vill Positiv Aspekter, déi et zimlech einfach an einfach ass, virun allem am Verglach mam komplexe Ernährungssystem:
- Dir braucht keng Kohbhydraten opzeginn, dat heescht datt Dir ëmmer voller Energie gëtt;
- bal keen Notzdomain ze koennen;
- Dir braucht keng Kalorien ze zählen;
- D'Produite si relativ einfach, bezuelbar an net deier.
Breet Ernährung kann nach méi wéi eng Woch observéiert ginn, awer maximal 10 Deeg. Dës Ernährung ass ongeféier genuch, an et ass méi nëtzlech fir Vitamine parallel ze maachen. Déi Nues sinn och déi Tatsaach, datt net jiddferee sou eng Ernärung setzen kann, well ganz Vollkorn Brot ka fannen ass ze verkafen, net jiddereen seet et, an am wichtegsten - dëst Menü op den zweeten Dag.