Krankheeten vum Muskuloskeletall System mussen mat Bewegung behandelt ginn. Wéi? Ënnert dem spezifesche Fall, well mat enger gewëssener Problematik aktiv Aktivatioun contraindicated ass, gëtt de Patient eng Massage uginn. Awer Osteochondrosis muss mateneen iwwer d'Übunge schaffen.
Virdeeler vun Exercises
Ausübungen fir Osteochondrose vun der thoracistescher Regioun ginn aus verschiddene Grënn ernannt.
Als éischt musse si d'Mobilitéit vun der Wirbelsituatioun an der Amplitude vun der Rotatioun vun de Gelenker erhéigen.
Zweetens, mat der Hëllef vun der Ausübung vun LUTS an der Osteochondrosis ass d'Steifheit vun den Tief Muskelen vun der Réck iwwerwonne ginn.
A drëttens Gymnastik mécht et méiglech datt "déif fillt" an dëst ass net verwonnert. Bei Osteochondrose erliewen d'Patienten oft an der Atempompel. Desweideren fänken se anstinktiv oberflächlech op, wat zur Hypoventilatioun vum ënneschten Deel vun der Lunge leeft. Dat heescht, et gëtt e Defizit vu Sauerstoff, an dat op laang Siicht kann d'Lungenentzündung verursaachen.
Komplex Übungen fir Brust Osteochondrose aktivéiert net nëmme Atembeweegung selwer duerch kierperlech Ustrengung, awer och, d'Schmerzléinung léisst d'Angscht vun der Atmung.
Übungen
- IP - leien op der Réck, rullt d'Socken no vir, d'Hänn zéien op. D'Been an d'Waffen sinn komplett gereegelt, réckelen Iech d'Réck.
- Mir ziehen d'Socken op eis selwer, sanft d'Fersen bewegen. Dës Übunge fir d'Behandlung vun der Osteochondrosis sinn als Erwiermung vun den Muskelen um Réck, souwéi normaliséiert d'Positioun vun der Wirbelspray.
- Hänn op d'Säiten, mir zéien d'Knéien op de Bassin, mir senken se reglach op d'Recht, de Kapp ass lénks. Mir entspauchen eis Réck wéi esou vill wéi méiglech. Mir entfalle de Kapp, de Becken op d'Säit riets, d'Knéien lénks a lenken den Kapp no riets.
- IP - d'selwecht, mir hunn d'Knéien op de Säiten an der "Schmetterléift" zesummegestallt, an de Beem up up. Mir sen de Beckenuntergank, net d'Knéien. Mir erhéije de Beem op den Exhalatioun, ënnen drënner andeems d'Inhalatioun.
- Fuet zesummen, bréngt de Knien an d'Broscht, kënnt Är Knien duerch d'Hänn. Mir hëlt de Kapp an dréckt et op d'Knéien - fix d'Positioun. Mir sen de Kapp a Féiss op de Buedem.
- Mir setzen d'Been op der Breet vum Beem, Hänn am Kierper. Mir zéien d'Becken op Aushalung, fixéieren d'Positioun an senken se op de Buedem. Dir kënnt d'Ausübung komplizéiere loossen andeems Dir Är Zännkréche klëmmt. Omitting, mir sen an der leschter Plaz d'Fersen zréck op de Buedem.
- Biede de Knien an d'Broscht, zéien mir den Kapp op d'Knéien, händelen d'Hënn op. Fix zeréck an zréck op de Buedem.
- Huelt d'Ofheelung vum Beem op der Positioun déi op de Buedem läit mat biegeg an gescheed Knien. Hänn laanscht dem Kierper, Fangerspëtzeren rappen d'Fersoen. Komplizéiert, Kloteren d'Socken.
- Knéien op d'Broscht, de Kapp vu de Bock vum Kapp, d'Been huet d'Hänn verstoppt.
- Den hallef gebierwen Been ass vertikal eropgeluede ginn, d'Hänn hunn d'Knéien verstoppt, op d'rullt.
- Mir setzen eis Féiss zesummen, d'Knien si gebéit op d'Säit, eis Hänn op de Buedem ophalen, mir sëtzen am "Päiperlek". Erkritt am Réck, rullen eis Beem aus dem Buedem, mir réckelen d'Gewiicht op der Récksäit vun de Féiss.
- Mir setzen eis Beem an zesummen, mir packen d'Knien ëm eis Hänn, zitt eis op d'Been a ronderëm eis Réck.
- Mir hunn d'Bee verbreet op der Breet vun engem Basin, Hänn, déi mer an engem Buedem senken. Lift de Becken, brëcht weg vum Buedem, de Kierper bitt eng riicht Linn, d'Been an d'Hänn a Relatioun um Buedem an de Kierper si senkrecht.