Ronderëm de Somen si vill Kontrovers: eng Persoun mengt se ganz nëtzlech, anerer soen dat se schued sinn. Tatsächlech, vläicht, wéi all Produkt, hunn d'Somen hir positiv a negativ Säiten.
Samen - nëtzlech Properties
Vill Sauerkraaft déi mer gär eleng oder als Zousatz fir verschidde Platen iessen, bréngen eis Kierper eng ganz Rei verschidde nëtzlech Substanzen - Mineralien, Vitamine an ongeséchert Fettsäuren.
- Fettlösbar Vitamine A an E, déi naischt all Somen enthale sinn, sinn zimlech gutt assimiléiert wéinst der Präsenz vu Fetter am Somen. Als Antioxidant sinn dës Vitamine de Alterungsprozess ze lues a beschleunegen den Metabolismus. Als angenehmer Bonus wandelen si Haare a Haut.
- Geméis Ueleger - dat sinn d'nëtzlech Seele sinn ënnert anerem. Si bréngen "gutt" Fette, déi de Niveau vum "schiedlechen" Cholesterin am Blutt reduzéieren, sou datt se nëtzlech sinn an atheroskleroteschen Prozesser.
- Saisons setzen och vill Mineralstoffer. Calcium a Magnesium si fir d'normale Funktioun vum Herz-Kreislauf-System noutwendeg, Eisen (besonnesch vill vun der Kürbiskerne) schützt géint Anemie, Jod léisst net Hypothyreose entfalen, Fluoridd liefert kräfteg, gesond Zähne a Knäpsen, an ouni Zink ass et net méiglech, e vollstänneg Immunabwehr ze erhalen a vaskulär Kraaft .
- Verschidde vun de Somen enthale spezifesch Substanzen, zum Beispill Flaxensaat - Quellen vun Phytosogenen - Planzenhormonen, déi d'Fraen hëllefen d'hormonell Hannergrond normaliséieren.
Also, och an Ärer Diät, verschidde Saisons, och ëmmer ëmmer Sauerbléiebesetzer, kënnt Dir de Kierperbedéngunge verbesseren, seet mat Vitaminnen a Mineralstoffer, verbesseren de metabolesche Prozesser. No e puer Wochen wäert et verbessert ginn an Haare a Haut, sou wéi och allgemeng Wuelbefannen.
Wat ass schiedlech Somen?
Vergiesst net, datt d'Somen e méi héich Energie änneren. Déi selwëcht Sonnenbléimensameter an honnert Gramm enthalen e bësse méi wéi 500 Kalorien, dat ass ganz vill. Dofir, wann Dir niewent der üblecher Liewensmëttelen eng handvoll Sauerkraaft z'iessen, an déi se net am Dag kaloresch Inhalt hunn, konsuméiert Dir "versteckt" Kalorien, wat zukünfteg Kilogramm an der Zukunft verursaacht. Zousätzlech hunn d'Somen Fette a säi exzessive Konsum enthalen - dat ass eng zousätzlech Belaaschtung op Bauchspaichegräicher a Liewer. An e méi onrealisteschen Ëmstänn ass datt et schlecht ass fir den Emailen ze schneiden den Zemerschoss mat Zänn, wéi vill do.
Awer d'Fro, ob et méiglech ass mat enger Ernährung ze ernähren, vill Ernärzunge ginn awer eng beäntwert Äntwert, well an dëse Kär sinn vill nëtzlech Substanzen. Besonnesch si spueren am Wanter a Fréijoer, wann mer net genuch Fruucht a Geméis verbrauchen a leiden aus Hypovitaminose . Allerdéngs muss d'Saisie mat Gewiichtsverloschter an e klenge Quantitéit giess ginn.
E puer Empfehlungen fir d'Benotze vu Somen:
- D'Somen, déi e Haut hunn, awer si hunn d'Saach vun der Magnitude manner nëtzlech Substanzen enthält;
- Net manner nëtzlech Saat bréngt rosewaaft, also ass et am beschten fir nëmmen getrockneg Saat iessen;
- Eet 100 Gramm Sonnenblumensamen (ongeféier hallech e Glas) eng Woch genuch fir de Stoffwechsel a Ärem Wuelbefouert ze verbesseren, awer den Schouss vun der Gewiicht net schueden;
- et ass am beschten fir Zorten fir verschidde Platen ze ginn - ganzer Kriich, liicht Salden oder Zoppen.
An all wichteg Moossnamen, och wann Dir Somen ernährt, kënne d'Virdeeler a Schued vun hinnen dovun iwwerhëlt, jee no Zuel vun aneren iessen, wat fir vill vill ganz harmlos ass.