Jiddereen weess datt eis Gesondheet hängt extrem vun der Ernährung hänkt, well Dir fir eng gutt Form ze halen braucht Dir net nëmmen physesch auszetauschen, awer och gesond a gesond Liewensmëtt ze iessen. Haut schwätze mer iwwer wat wéi richtegt Dinner ass, wat eis Energie gëtt an d'Influence net beaflossen.
Dee gudde Mëttegiessen fir Gewiicht Loss
Fir sécherzestellen, datt d'Liewensmëttel während de Mëtteszäit verbraucht bleift net an de prominentesten Plazen, an de Kierper net schued, ass et néideg fir e puer einfache Regelen anzehalen:
- Dinner soll et an der selwechter Zäit versprach ginn, virun allem am Intervall tëscht zwielef an 2 Auer ugebueden.
- Kaloresche Inhalter vun Iessen während dem Mëttespaus sollen ca. 35% vum Gesamtkalorie vun der gesamter alldeeglecher Diät sinn.
- Versicht fir ze garantéieren datt d'Menüe onbedéngt frësch Geméis beinhalt, well e richtegt Mëttespaus, dee fir Gewiicht ze verléieren ass, ëm d'Benotze vu gesonde Liewensmëttelen, reich an Vitaminnen, Glasfaser an aneren Nährstoffer.
- Huet keng Chips , Hamburger an aner ähnlech Produkter iessen, déi Är Gesondheet gesprägt a méi Extra Päifen addéieren.
- Während der Iesse gesäit net séier, da soll d'Liewensmëttel gréng ginn.
- Net iessen an groussen Portioune.
Niewent der Tatsaach, datt Dir de Regele an d'Kultioun vum Essen muss folgen, musst Dir och wat Dir ësst. Loosst eis e puer Optiounen fir e richteg Ernärungsmenü beim Mëttesprong kucken:
- Helle Soup Soup, Kohl an Carrot Salade, mat Olivenueleg, e Scheck aus Zillen Brout, Tee mat Zitrone.
- Salade mat Metzgeriichte, Kraaftpapp , gestäipt Fleesch, gedämpft, Tee, Äppel.
- Rëndlech Rëndfleesch, Geméis Salat mat Olivenueleg, e Scheck aus Zillen Brout, Fruuchtjus.
- Bakéiert Türkei Fleesch, gekachten Ries, Geméis geschnidden, frësch gepresst Orangensaft.