Geschir vun Lentelen fir Gewiichtsverloscht

Lentil - e Produit net méi populär, awer bekannt an vegetaresche Kreeser. D'Saach ass datt Lentelen, wéi all aner Leguminosen, eng exzellente Quell vum Geméispräimet sinn, wat eng entscheedend Roll bei der Ernährung vun enger Persoun spillt, déi Protein net aus Dier Quellen kritt. Allerdéngs, populär Platen aus Lentelen a fir Gewiichtsverloscht - si schmaachen, erlaaben Iech e klengt Betrag ze iessen a ginn e gudde Sëcherheet fir eng laang Zäit.

Firwat ass Lénk nëtzlech fir Gewiicht ze verléieren?

Engersäits, gekachten Lentelen sinn e Kalorieprodukt. Op 100 g sinn 310 kcal, dovun 7.8 g Protein an 20,1 g Kohlenhydrater. Mä wann dës Liewensmëttel vill nëtzlech Properties hunn - et Vitamine B, an Aminosäuren a Glasfaser. Et gëtt ugeholl datt de normale Gebrauch vu Lentillen den Körper vu Toxine a Gëfter liwwere kënnen, während e liichte liwwerende Effekt. Si verstäerkt den Immunsystem, vergréissert de Stoffwechsel a mécht de Kierper e generelle Stäerkungseffekt.

Et ass onméiglech net d'Lëscht vun Kontraindikatiounen vun Platen vu Lentelen fir Gewiichtsverloscht ze soen:

An all Fall kënnt Dir kee Produkt ze verbrauche loossen. Wann Dir einfach Lëschten aus Lentelen fir Gewiichtsverloscht an Ärer Ernährung 1-2 Mol pro Woch zielt, wäerte de Kierper net schueden.

Wéi lues fir d'Gewiichtsverloschter ze koennen?

Déi einfachste Manéier fir Lentillen ze kachen ass fir ze kachen an am Waasser net ze vermeiden fir überschüsslech Salzgehalt am fertige Produit ze vermeiden. D'Salz ass besser fir de preparéierten Platen ze addéieren. Fir Getreide bitt et besser, di meeschte delikaten, roude Lënsen ze wielen. Brown passt méi fir Zopp a gréng fir Saloten, wéi et d'Form perfekt hält, awer e Virbereedung erfëllt.

Kooler Roude Lentil ass ganz einfach - fir 1 Tauscher trocken Getreide bréngen 2 Glace Waasser. Lentillen mussen zu kochendem Waasser ginn addéieren an op mëttlerer Hëtzt op méi wéi 15 Minutten koachen - wann Dir eppes méi no bei der Pure vu Konsistenz kritt. Wann et iwwerschwemmt Liichtflësseg lénks gëtt, entlooss de Produkt aus enger Colander.

Rezepter aus Lentil fir Gewiicht vu Gewiicht

Bedenkt e puer Liicht- a Nährstoffer déi op Lentillen baséiert, déi Ären Dësch diversifizéieren kënnen.

Läis Scheiss Kaf pou Schwaachverloscht

Zutaten:

Virbereedung

Gréng Lentele sinn kal a Waasser erwäicht, ier e Kuche fir 4-6 Stonnen. No der Schwellung gëtt d'Waasser drainéréiert an d'Kroun ass an e kachen Waasser geréit a gekuckt fir ongeféier 40 Minutten. Niewt e Brout vun zwénken a Mierer op e Tropfen vun Ueleg maachen. Mixen d'Zutaten, Salz a Gewierz ginn fir ze schmaachen.

Lentilcrème Soup fir Gewiicht vu Gewiicht

Zutaten:

Virbereedung

Gréng Lentele sinn kal a Waasser erwäicht, ier e Kuche fir 4-6 Stonnen. No der Schwellung gëtt d'Waasser drainéréiert an d'Kroun ass an e kachen Waasser geréit a gekuckt fir ongeféier 40 Minutten. Gleichzäiteg preparéiert een Iessen aus Zwiebelen a Tomaten op e Tropiz vun Ueleg, a verdrängt et zu enger homogener Mass. An der Tomato-Sauce addéiere de Knuewel an d'Gewierzer an dann mixen d'Dressing mat den gekachten Lentelen . Op Wonsch kann de fertige Platen mat engem Mixer gemoolt ginn.

Dir kënnt onofhängeg Rezepter fir Kiche Lentillen fir Gewiichtsverloscht maachen, se an en ënnerschiddlech Waasser ofsaachen a verschidde Geméis, Kraider a Gewierz ginn. Dëse Produzente perfekt kombinéiert mat ënnerschiddlech net-stärkeg Geméis, Gewierer an Kraider.