Mir wäerte net veräntweren - mir sinn all faul, et wëll datt de Gewiicht vu Gewalt och net duerch d'Welle vun engem Zauberstab (och wann e Wand opkaaft ass och physesch Aarbecht), awer einfach wéi de Wonsch opkommt. Also, mir dreemen iwwer alles iessen, ëmmer gutt gefeiert an, an natierlech natierlech ëmmer nach ëmmer Gewiicht verléieren.
Mirakelen mir Iech net verspriechen - et gëtt e Kader fir Selbstdisziplin, awer e Geescht vu Sattes an Gewiichtsverloscht - de Wonsch ass ganz legitim an machbar, dofir ass et Zäit fir Äre Frigoen mat kalorienem Iessen ze fëllen.
De Geheimnis: Wéi kënnt Dir eng héich Kalorie Low-Calorie maachen?
Tatsächlech gëtt et keng strikt Trennung, wat Liewensmëttel niddreg Kalorie sinn, an déi, am Géigendeel, héich Kalorie sinn. Zum Beispill, Hauskäse a selwer gëtt als Kalorien a kierperlech Produkter bezeechent, awer wann Dir Zocker, Rosinen, décke hausgemaachte a fettzouere Crème addéiere wëllt a gitt se dann all mam waarme Schockel - Dir kritt en exzellent Dessert, awer net e Kalorienkär.
Dofir hänkt de Kaloriegehalt vum Produkt deen op Ärer Platte ass, ofhängeg vun der Methode vun der Virbereedung.
Dofir änneren mer "Béis" zu "gutt":
- Vergiesst iwwer Bratelen an enger Bratpfanne an der Existenz vun enger Frigo. Stellt Iech léiere wéi Dir fir e puer Kären ukuckt, koch a Bak. Wann Dir fritt wëllt fritt e Stéck Fettoffaarwef ouni Öl an enger net-stäckender Bratpfanne oder gitt op e Shish Kebab a benotzen fir ze kachen op Feier.
- Sech net Geméis fir Suppen opzereechen, Brout net ze iwer d'Fleesch an d'Zopp zéckelen.
- Refuséiert d'Crème Sauce, d'Mayonnaise, d'Butter wéi d'Salatdoussen, stattdet, huelen op Olivebeem, natierlecht Joghurt oder séiss Creme bis zu 15% an se schmaachen se mat Gewierzer.
Déi bescht Low-Kalorie-Produkter fir Gewiichtsverloscht
Loosst eis direkt op déi ganz kalorie Produkter goen fir Gewiichtsverloscht, awer mir vergiessen och net iwwer d'Weeër ze veraarbecht. Déi zefriddestellend Produkter ass Bounen a Fleesch. Et ass einfach ze mengen, Vertrieder vun der "Rass" vun Proteinen, an de Proteinen op de Säiten an Taille ginn net ofgespaart, si sinn no der grousser Muskelgewëssheet no der Ausgruewung.
Beans an Fleesch sinn gutt, well Dir et net vill iessen, awer d'Fülle bleift laang. Frësch.
- Lentill;
- chickpea;
- Notéieren;
- Bounen
- Mash;
- Mager Fleesch - och wann et eng Fro vu diätärer Qualitéit ass, vergiesst net ze schielen a geschniddener Fettgewierzer ze schneiden.
Weider am Ranking vun nidem Kalorieprodukt, gefollegt mat Korrosioun. Si mussen ouni Ueleg a Zocker gekacht ginn, doduereg getrocknegt Fruucht a Beeren fir Freed a Verwäertung ginn an méi Waasser, sou datt de Kass méi vu Äre Magen mécht, dat heescht och datt se méi laang gëtt. Kashi passen, am wichtegsten, erëm, hir Benotzung a Verwende.
In Dëscher vu kaler Kalorienprodukter kënnt Dir onerwaart Gäscht - Nuddelen a Päiperleken treffen. Pasta Macaroni sinn verschidden, also Nahrung, nëtzlech a förderen fir Gewiicht ze verlängeren mer nëmmen Nuddelen aus Hurum Weess.
Wat d'Kartoffel ass, ass seng Energiewäerter nëmme 161 kcal. Awer et am Geméiswierk, a besonnesch a Smaltse, kënnt Dir ganz verschidden verschidden Perséinlechkeeten, Sensatiounen a Reflexiounen am Spigel ginn ... Dir musst d'Kartoffelen, an d'Schiel kachen oder am Ofen oder Kuelen backen.
Eng aner ganz nëtzlech Kalorieprodukt, déi Dir awer net hëlleft, nëmmen e Wuert ze ernimmen, ass Eeër. No iessen 1-2 Schnéi-gekachten Eeër fir de Prënz gefriess, fillt Dir Iech no honger bis zum Dinner selwer. Natierlech hunn si vill Cholesterin, awer et ass net geféierlech fir d'Moderatioun, also et gi Eeër fir e schnelle a bequemen Frühstück all Dag - net eng Optioun.
Ma, natierlech, ee sollt Geméis iessen! Den Dag ass de Portioun vun Geméis fir all d'Iessen ca. 4 1/2 Kilo. Geméis gëtt gesäipt an net zu Iwwerstëmmung vergläicht (vergies net vu Mayonnaise zu Geméis). Dës Effekt gëtt duerch d'fibrous Struktur erreecht, déi eigentlech de Kierper ass net verdaut a verdaut. Mir verléieren d'Vitaminnen, an d'Glasfaser aus dem Geméis krepsen duerch d'Déckt.