Bekämpfung vun Iwwergewicht ass praktesch all Frae vertraut. Eng Persoun ass de Gewiicht verléieren wéinst der schlechter Veruerteelung, een - no der Gebuert, mä am meeschten - wéinst onflechte Liewensgewunnechten a Léift fir schued, kalorieistesch Liewensmëttel. Anscheinend, wéinst der Tatsaach, datt et ze vill Schwieregkeete mat Gewiicht ass, elo ass et esou e Futtball vu Methoden fir Gewiicht ze verléieren. Ënner hinnen, Atmungsübungen duerch d'Methode vun Strelnikova.
Respiratesch Gymnastik Strelnikova fir Gewiicht ze verléieren
Mir schwätzen net vun der respiratescher Gymnastik Alexandra Strelnikova, mir kënnen net soen, datt hire Auteur en Sänger a Léierin op Gesang ass. Si huet d'Aarbecht vun hirer Mamm weidergespillt, déi d'Ausübung nees an de Krichsjoren vum leschte Joerhonnert entwéckelt huet. Dës Kéier huet dës Technik Alexander vun enger schlechter Krankheet geheelt an d'verdeelt Stëmm erstallt.
Am General war d'paradoxal Atmungstrëmikova Strelnikova ursprénglech als Method fir Kampf géint Atemvirstellungen konfrontéiert - Asthma, Sinusitis, Bronchitis etc. De Strelnikova's Client huet ugefaang zevill op d'Tatsaach ze sinn datt d'Atmungsexercuenure verlaangen, datt se schnell gewiesselt ginn - awer net wéinst Wëssen, mä well Appetit normaliséiert. No dëser wonnerbarer Entdeckung gouf gemaach, respektéiert Gymnastik, A.N. De Strelnikova war och e gutt ausgezeechente Wee fir Gewiicht ze verléieren. Iwwregens ass den Autor vun der Technik e Beweis fir d'Effizienz vun der Methode, well se an 70 Joer hat se keng Diaken observéiert an hunn 46 Groussen Kleeder benotzt.
Komplex vu respiratescher Gymnastik Strelnikova: Regelen
Wann Dir wierklech de gréissten Effekt vun der Technik vun der Atmung vu Strelnikova kritt, musst Dir wëssen déi folgend Regelen ze kennen:
- Déi wichtegst Saach ass den richtegen Atem. Et sollt esou kuerz, scharf, lauter, kléngt wéi Koteng, wéi wann Dir geschnauft hutt.
- Exhalatioun gëtt natiirlech an onméiglech. Dir kënnt Äert Atem net halen.
- Beobachtete ee gemoossene Rhythmus vun Atmung, Start Übungen op Inspiratioun.
- Klassen mat respiratorescher Gymnastie Strelnikova hunn d'Erfaassung vun speziellen Aufgaben iwwerholl, an all 4 Approche, an an all Approche, 8 Atem. Rescht tëschent Setzplätzen ass net méi wéi 5 Sekonnen.
Respiratesch Gymnastik Strelnikova: Übungen
Virun der Ausféierung starten, probéiert d'Atembeschmierung wéi beschriwwen. Gitt Dir geléngt? Da kënnt Dir op d'Übunge maachen. Hei sinn e puer vun hinnen:
- Ausübung "Ladoshki" . Steehend riicht, d'Bannen an den Ellbogen biegen, Handflitter ofgeleet. Op Inspiratioun mat Gewalt, Zeecheschiessen, ze verhënneren, datt se Bewegungen ergräifen. Huelt 8 Atem, Rou a 5 Sekonnen. Gitt déi véier Approche. Train virun de Spigel: d'Schëlleren sollten ongläichbar sinn.
- Ausübung "Pogonchiki" . D'Stänn hannendran, d'Hänn um Niveau vun der Taille, d'Palmen sinn an enger Faar geklappt. D'Inspiratioun hannerlooss Är Hänn mat der Kraaft, klammen Är Fächer. D'Schulter kënnen gespannt ginn, Dir kënnt et net ophalen. Huelt 8 Atem, Rou a 5 Sekonnen. Gitt déi véier Approche.
- Ausübung "Pomp" . Stees de riicht, d'Been sinn scho Schëller. De Kierper ass liicht an d'Luucht gaang - d'Hänn si méi liicht wéi d'Knéien. Beim Inhalatioun, iwwerdeckt, ronnen d'Réck. Maache mat Exhalatioun. D'Pendele si schwaach. Huelt 8 Atem, Rou a 5 Sekonnen. Gitt déi véier Approche.
- 'Kat . Sti bis elo riicht, Beem schon Schëller. Beim Inhalatioun, just sëtzt e sech ofginn, fir Beweegunge mat Hänn ze gräifen. Aus Aushal Ärer Réck zréck op d'Startplaz. Maacht dat selwecht an der anerer Richtung. Huelt 8 Atem, Rou a 5 Sekonnen. Gitt déi véier Approche. Squats sollten gefraot sinn, Féiss sinn ëmmer op de Buedem.
Mat Iech gëtt Gymnastics näischt ze fixéieren, et ass wichteg fir Är Ernährung direkt kontrolléieren ze loossen - zum Beispill fir op richteg Ernärung ze wiesselen , sou datt hallef fäerdeg Produkter, Fett, séiss, geréischtert ginn.
Hei fannt Dir e Beispill vun esou e respektéierte Komplex.